Як вибрати гантель для силових тренувань - inSPORTline

Гантелі - основний спортивний інвентар для побутових та професійних силових тренувань. Гантель універсальний - він тренує всі групи м’язів. Ми говоримо собі, як їх краще вибрати.

Виконання гантелі

Розрізняють за виконанням Завантаження гантелей і Не завантажуються гантелі (із заданою вагою). У домашньому тренажерному залі гантелі більше підходять з можливістю регулювання ваги. Роблячи це, подивіться на поперечні перерізи оправок, щоб ви могли додати зрізи у багатозальний тренажерний зал або дворучну вісь. Гантелі з фіксованою вагою знову ідеально підходять для громадських спортзалів, клубів та фітнес-центрів (для груп гімнасток). Після виконання виберіть:

Завантаження гантелей - швидке регулювання ваги гантелі дозволяє проводити багато видів тренувань для всіх категорій продуктивності користувачів. Діапазон його ваги (наприклад 3-18 кг) наводиться для кожної гантелі. Ваги (шайби) з різною вагою, вали та захисні гільзи є частиною набору. Діаметр вала і отвору диска завжди повинні бути однаковими (наприклад, 30 мм).
Універсальні гантелі - з фіксованою вагою (від 2 до 60 кг). Перевагою є ергономічна форма ручки та протиковзаюча виїмка. До цієї підпозиції також включаються гантелі Він-Белл і Кетбел у формі дзвона або пінопластової гантелі для води.
Гантелі для аеробіки, бігу, фітбоксу та інших видів спорту - з фіксованою вагою (від 0,5 до 3 кг), для більш ефективних тренувань. Зазвичай вони продаються в пачці по два.
Набори для гантелей - з підкатегоріями хромовані, шестигранні, сталеві, прогумовані та поліуретанові гантелі (вони підходять в комплекті).

Матеріал гантелі

Поверхня обробки металевих гантелей (сталевих гантелей) переважно хромована, пластикова, вінілова, а заповнення дисків виконано із сталі або цементу. Краще, ніж пластикові гантелі Гантелі Chrome, навіть для побутових умов. Камедь гантель гасить будь-який шум та атаки. При виборі матеріалу враховується також привабливість гантелі (наприклад, дизайнерські пластикові диски з цементною начинкою, яскраво-зелені неопренові гантелі для аеробіки тощо).

Вага гантелі

Запальніші гантелі є загальними для жінки, які формують вашу фігуру, і важчі гантелі знову для чоловіків, які нарощують м’язову масу і збільшують свою силу.

Якщо ви початківець або середній спортсмен, це буде для вас Набір гантелей при максимальному навантаженні гантелі 10-15 кг бажано. На жаль, початківці часто переоцінюють себе, і через велике навантаження на гантелі вони занадто напружують свої спини, не роблячи весь комплект.

Почати силові тренування можна в будь-який час - Виберіть серед нас завантажувальні гантелі для силових тренувань, кольорові дешеві гантелі для тренувальних тренувань, а також набори, що містять гантелі та гирі.

Як вибрати штангу

Штанга дозволяє працювати в основному на біцепсах, трицепсах, дельтоподібних і грудних м’язах. Це важлива частина професійних, а також вітчизняних силових тренувань. Для початківців достатньо штанги вагою до 10 кг.

А як слід вибирати штангу? Це те, що найбільше розшукується Набір штанги або водний тренувальний мішок для чудових тренувань не тільки на воді. Популярним став і всебічний фітнес-засіб - штанга у формі бейсбольної бити. Він служить вам під час гімнастики на вулиці, а також вдома.

Види штанги

Завантаження набору гантелей - Це дозволяє швидко регулювати вагу, наприклад, в межах 3–50 кг. Він включає гирі (шайби) з різною вагою, вали та захисні втулки. Діаметр вала і отвору диска завжди повинні збігатися (наприклад, 30 мм). Ви також можете зібрати штангу самостійно з окремо придбаних валів, дисків та гільз. Для звичайної важкої атлетики в домашніх умовах найчастіше використовують гантелі довжиною 160 або 180 см і діаметром 30 мм (перевірте відстань між брусками на вашій лавці). Найкраще для цього підходять сталеві диски з хромованою обробкою поверхні, але цементні диски в пластиковій упаковці дешевші і також довговічніші. Родзинкою якості є олімпійська гантель.
Тренувальна сумка з ручками - із заданою вагою, заповненою піною та піском. Це дає можливість тренуватися всім групам м’язів. Також доступний мішок, який можна багаторазово використовувати.
Тренувальний мішок для гідроенергетики - наповнюється водою до заданої максимальної ваги.
Бейсбольна бита зі штангою - Універсальний силовий тренажер з фіксованою вагою. Завдяки високоякісному матеріалу (металу) він має тривалий термін служби.

Вибирайте гантелі зручно в Інтернеті

В Інтернет-магазині ви знайдете в одному місці традиційні ручні гантелі, гантелі та штанги, гирі та диски, штанги для підняття гирі, гантелі для дітей, підставки та все для гімнастики з гантелями для жінок. Все обладнання для тренувань виготовляється за найсуворішими європейськими стандартами. Окрім етикеток, вони вам багато говорять Відгуки користувачів гантелей один, можливо використовувати Клієнтський онлайн-чат. Ми з радістю проконсультуємо вас.

Поради щодо вибору валів та шайб

Ви можете скласти навантажувальні гантелі, якими ви зможете ефективно зміцнити верхню половину тіла та пристосувати їх до своїх потреб. Це робиться за допомогою валів для гантелей, дисків та аксесуарів. Давайте ближче їх пізнаємо.

В основному це те, що діаметр дисків відповідає діаметру вала. Наприклад, якщо у вас вал діаметром 50 мм, диски повинні мати отвір 50 мм.

Основні критерії вибору хвиль

матеріал - Вал для гантелей дуже напружений під час гімнастики, тому він повинен бути виготовлений з високоякісної нержавіючої сталі. Стовпи Olympia (200, 300 і більше кг) мають вищу вантажопідйомність, ніж звичайні вали.
Довжина вала (вісь, шток) - Гантелі довжиною 160 або 180 см призначені для нормального підняття ваги. За допомогою жиму лежачи ви регулюєте гантель на зовнішню відстань стоячої планки лави. Найчастіше використовується вісь 180 см, але в деяких випадках вона повинна бути довшою. Відстань між стоячими брусками завжди вказується на лавці inSPORTline. Вал коротший для гантелі (35 або 40 см). Осі для гантелей (штанги для підняття ваги) мають в електронному магазині особливу категорію.
Діаметр вала (товщина вала, штока) - зазвичай 25, 30 або 50 мм. Осі товщиною 30 мм в основному використовуються в домашніх фітнес-студіях, а сокири товщиною 50 мм - у професійних фітнес-центрах. Потім вибір самих дисків повинен відповідати обраному діаметру.
Кривизна (форма) вала (осі, стрижня) - Для підняття тяжкості біцепса стоячи або для жиму лежачи, виберіть класичну пряму вісь без кривої. Ви використовуєте осі з кривизною (наприклад, типу RZ) для силових тренувань трицепса та для інших конкретних вправ для окремих частин.
Тип кріплення дисків - за допомогою пружинної втулки або різьби (більш жорсткий, але більш трудомісткий процес, що вимагає загвинчування). Перевірте захисні втулки для брусків.

Як вибрати диски для гантелей

Незамінним аксесуаром для гантелей є диск як для гантелей, так і для штанги.

Типи дисків - Є прогумовані диски для гантелей, універсальні сталеві гирі, а також диски зі спеціальною обробкою поверхні вінілом. Виберіть диски для гантелі з діаметром осі 25, 30 або 50 мм назовні Ви також можете зробити Ваги та кольори скибочок. Кращий варіант, ніж повні скибочки Диски з ручками. Практичні та недорогі набори дисків також стали дуже популярними (найпоширенішим є набір цементних дисків inSPORTline CEM 2 × 1,25–15 кг). Спеціальні диски ERGO з внутрішніми отворами для рук також можна використовувати самостійно як гантель або штангу для силових тренувань біцепса, а також трицепса.
матеріалнаповнення - диференціює один Сталеві та цементні диски. Обидва типи дуже довговічні, але перевагою цементних дисків у пластиковій упаковці є загалом низька закупівельна ціна. Для домашніх тренажерних залів вони досить привабливі.

Якщо у вас все більше гантелей, гирі, шайб та штанги вдома, дістаньте їх спеціальні стенди. В електронному магазині ви знайдете все про тренування з гантелями в одному місці.