Як вибрати ідеальні кросівки для бігу; Відповідний одяг
Ми раді бачити, що біг стає все більш улюбленою формою діяльності для жінок та чоловіків різного віку, що робить парки непридатними. Від гонок Color Run до марафонів на Північному полюсі, біг піднімає нас з дивана і змушує бажати більшої витривалості та здорового способу життя.
Для того, щоб виконати і спалити якомога більше калорій, крім волі, вам також потрібно відповідне обладнання. І тут ми маємо на увазі в першу чергу взуття, оскільки в перспективі це найважливіше. Ми хочемо зробити біг задоволенням, а не клопотом. Таким чином, права пара може нам у цьому дуже допомогти.
Крім того, якщо ви біжите в невідповідному взутті, ви ризикуєте довготерміновими болями в спині або суглобах ... і не через вік.
Коли ми обираємо правильна пара для бігу, ми повинні врахувати наступне:
♥ Вага взуття
♥ Конструкція стопи - ідентифікація пронації
♥ Ходова поверхня - асфальт або земля.
♥ Правильний розмір
Вага взуття та бігова поверхня
Залежно від типу тренувань кросівки важать від 150 до 300 грамів, а гірські - ще важчі. Загалом, для легких тренувальних пробігів до 10 кілометрів ми повинні вибрати стандартне взуття 300г. І якщо ми часто ходимо на семінари та марафони на асфальті, де має значення кожен зайвий грам, тоді було б доцільно інвестувати в пару легшого спортивного взуття. Звичайно, було б ідеально мати лише легке взуття, але ціна є важливим критерієм при їх виборі. Чим легше спортивне взуття, тим вища їх ціна. Таким чином, наші рекомендації щодо співвідношення якості/ціни надходять від Asics та Nike.
Конструкція стопи - ідентифікація пронації
Ми знаємо, що пронація - це не дуже поширений термін, тому спочатку ми почнемо з пояснення. Пронація - це точніше те, як стопа ступає на землю - залежно від її вигину, пронація може бути перебільшеною, нормальною або недостатньою. І це дуже важливий критерій, який слід враховувати при виборі кросівок. Звідки ти знаєш, яку обіцянку ти маєш? Це дуже просто. Змочіть всю підошву стопи, а потім наступите на аркуш паперу. Залежно від позначки, залишеної на папері, ви дізнаєтесь, який тип пронації у вас є.
Якщо лівий слід покриває більшу частину паперової поверхні, це означає, що у вас перебільшена пронація. Якщо, навпаки, залишений знак дуже маленький, що нагадує контур, то у нас недостатньо пронації.
Як правильно вибрати розмір?
У випадку з кросівками ми повинні знати, що вони не повинні бути ні закріпленими на нозі, ні дуже великими. Ідеальний розмір повинен бути трохи більше звичайного розміру, щоб великий палець ноги не торкався верху взуття в розслабленому положенні. Отже, якщо ви зазвичай носите розмір 37 для вуличного взуття, для бігу ви повинні вибрати 37,5
Дизайн кросівок
Іноді нам потрібен мотиваційний фактор, щоб дістатися до парку чи бігової доріжки. І крім проекції підтягнутого тіла, ще одним мотиваційним фактором може бути спортивне спорядження. Дизайнери брендів, що мають популярність і в спортивних показниках Adidas, Nike, Asics або Reebook останнім часом я вибираю сильні кольори, іноді фосфоресцентні в дизайні спортивного взуття. Це також може бути з практичних міркувань - якщо ви біжите вночі, коли температура нижче, вам потрібно бути видимим, щоб інші бігуни не зіткнулися над вами.
Ми знаємо! Важко зійти з дивана і розпочати сеанс бігу. Але тільки подумайте, як добре ви будете почуватись після екскурсії по парку, після того, як ви випустите ендорфін - гормон щастя і після того, як усі захопляться вашим модним спортивним спорядженням 🙂