Як вибрати мюслі - Джоана; ви
У кожному аспекті нашого життя існує "теорія", а потім "практика". Тут я маю на увазі, що це робиться не в тому, що ми знаємо, що робити, і в своєму повсякденному житті. Саме в ті часи, коли перший вибір, який ми повинні робити щодня, залишає місце для альтернатив. Варіант 2 не обов'язково найкращий, але він буде кращим, ніж варіант 3, 4, 5 тощо ...
і яке відношення це має до мюслі
Я застосовую це правило до їжі. Якщо ви намагаєтесь виконати їх усі ідеально, незалежно від вашого життєвого контексту, то, незважаючи на всю добру волю у світі, вона приречена на провал. Не існує ідеальної їжі, оскільки не існує ідеальної людини ! Визнати свої обмеження та знати, як адаптувати свій раціон до вашого повсякденного життя, вашого способу життя, вашого бюджету тощо ... - це сила, а не слабкість.
Мюслі є прекрасним прикладом цього "правила варіанту 2". Теоретично домашнє мюслі є найбільш підходящим рішенням для здоров’я/балансу. На практиці здебільшого у вас немає часу чи сил, щоб зробити це самостійно. Це добре, я не з тих типів, хто повинен вам сказати: "Це не добре, це домашні мюслі чи нічого, докладіть зусиль, це єдине рішення". Швидше, я запропоную, щоб разом ми знайшли альтернативу. Варіант No2 буде не найкращим, але буде "найменш гіршим". Це дасть вам легке щоденне використання, яке потроху веде вас до ваших цілей.
добрі мюслі, розкажи нам про це
З цього вступу ви зрозумієте, що варіант "мюслі, придбаний у магазині" - не найкраще рішення для вашої ваги/здоров’я. Часто оброблених, збагачених цукром, жирами тощо, мюслі, яких можна придбати в магазині, слід уникати, коли це можливо. Для найбільш вмотивованих ви знайдете, натиснувши тут: рецепт домашнього мюслі. Для інших - ось поради, які допоможуть вам "як краще вибрати мюслі".
як вибрати мюслі
Проблема цільнозернових та оброблених мюслі полягає в тому, що вони порушують рівень цукру в крові через високий глікемічний індекс та доданий цукор. Ось кілька підказок, які допоможуть вам вибрати найкращі мюслі на ринку.
ВИБЕРІТЬ МУЕСЛІ
- Без додавання цукру: подивіться на список інгредієнтів. Якщо в "осе" є позначення "цукри", "кукурудзяний сироп", "глюкозний сироп" і все, що є сиропом, тікай .
- З цільними зернами: цілісні зерна містять більше клітковини, що сприяє поліпшенню травлення та регулюванню рівня цукру в крові, що зменшує зберігання.
- Найменш перетворений: переробка злаків значно збільшує їх глікемічний індекс. Подивіться на список інгредієнтів, там має бути написано "пластівці", а не "пелюстки" xx інгредієнтів.
- З наступними харчовими внесками:
- Ккал: менше 375 ккал
- Білки: більше 10 г на 100 г
- Ліпіди: менше 7 г на 100 г
- Вуглеводи: менше 60 г на 100 г
- Клітковини: чудові 8 г на 100 г
- Сіль: менше 1 г натрію
приклади мюслі для споживання
коли і як їх споживати
Мюслі їдять лише на сніданок. Її занадто багато калорій, щоб її можна було перекусити або в інший час доби. Ви можете поєднувати його з молочним продуктом (Fromage Blanc, Petit Suisse, звичайним йогуртом ...), напоєм без цукру та фруктами, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними для початку днями поживними речовинами.