Як вибрати найкращі дієтичні добавки з вітамінами та мінералами
Різноманітність продуктів, які ми знаходимо на ринку, викликає великий знак запитання. Хоча ми маємо майже всі групи овочів та фруктів, доступних у магазинах, майже 30% світового населення мають проблеми з харчовими дефіцитами. Зокрема, близько 2 мільярдів людей страждають на анемію.
Вітаміни та мінерали бувають двох типів: синтетичні - виготовляються однаково хімічно з природними фармацевтичними установами та природні - які ми отримуємо з органічних джерел (їжа).
Поки природні вітаміни та мінерали, які ми поглинаємо з їжею, засвоюються в тонкому кишечнику (дванадцятипалій кишці), синтетичні створені для імітації дії природних в організмі.
Їжа, яку ми їмо щодня, не допомагає нам засвоїти всі необхідні нам вітаміни та мінерали. Також ми винні в тому, що ми не харчуємось здорово, але є також речі, які нам не належать, наприклад, якість цих продуктів, які ми їмо.
Ми часто звертаємось до овочів та фруктів з думкою, що коефіцієнт корисного для здоров'я вищий, але стільки разів ми знаходимо набагато більше хімічних речовин у цих овочах/фруктах, ніж у деяких напівфабрикатах.
Здебільшого нам набагато легше вдаватися до варіанту харчових добавок. Від нестачі часу, від браку здорової їжі або, просто кажучи, ми думали, що це краще. Я можу сказати абсолютно неправильно.
Найкращі вітаміни та мінерали - це ті, які ми знаходимо в основному раціоні. Існують також медичні випадки, коли все це неможливо засвоїти, і тоді дійсно необхідно вдаватися до харчових добавок, вітамінів та мінералів, споживаних як надлишок до того, що ми отримуємо з їжею.
Ми потрапили сюди, тому що живемо в епоху швидкості. Ми завжди в бігу, нас завжди спокушають вдатися до фаст-фуду, ми їмо в бігу, і тому ми не знайомі з усіма групами вітамінів, які ми повинні засвоювати з натуральної їжі.
Спосіб життя також є важливим фактором, що призводить до цих харчових дефіцитів. Спорт повинен бути частиною нашого повсякденного життя. Тіло працює набагато краще, якщо ми допомагаємо йому щоденними фізичними вправами, простими рухами, такими як ходьба, фізичні вправи в нормальному темпі, які підтримують функціональність органів у нормальних пропорціях.
Добавки не повинні замінювати збалансовану дієту, оскільки продукти містять не тільки необхідні вітаміни та мінерали, але також амінокислоти та ферменти, що сприяють засвоєнню вітамінів в організмі.
Як би вони не були схожими на хімічну структуру між собою, поживні речовини, що виробляються в лабораторії з природними, організм реагує на їх дію абсолютно по-різному. Перш за все, вони поводяться в організмі по-різному, тому що не однаково засвоюються і використовуються організмом. Можливо, коли їх походження походить з натуральної їжі, ми не вибираємо лише вітаміни та мінерали. Крім того, ми також споживаємо цілий ряд кофакторів та ферментів, що дозволяють оптимально використовувати їх організмом.
Дуже важливо розуміти, що природні мінерали та вітаміни з дієти або природних джерел оптимально функціонують в організмі завдяки комплексу поживних речовин, до складу яких вони входять. Кожен компонент цього комплексу покращує їх і допомагає організму правильно обробляти їх для свого здоров’я.
Дуже значною мірою всі вітаміни та мінерали, що продаються на ринку, виробляються в лабораторії, тому вони є синтетичними. Перевага купівлі їх у великій кількості полягає в тому, що вони мають низьку ціну порівняно з натуральними.
Дієтичні добавки є ефективним способом поповнити щоденне споживання мінералів та вітамінів. Ключовим фактором здорового харчування є пошук того, що підходить для вашого організму та вашої вади.
Є багато ситуацій, коли природні добавки вживаються без дефіциту. Кажуть, що "добре час від часу пити кальцій або магній", не знаючи, що шкоди може бути більше, ніж користі.
Усі ці натуральні добавки, якщо ви в кінцевому підсумку скористаєтесь цим варіантом, приймаються згідно з лікарським рецептом і лише після деяких лабораторних досліджень. Ми не повинні споживати як завгодно.
Суть полягає в тому, що всі мінерали та вітаміни потрібно приймати за певними критеріями. Перш за все, ми повинні знати, чи є у нас певні недоліки чи ні. Окрім вітамінно-мінеральних добавок, які ми приймаємо, ми також повинні вести здоровий спосіб життя. Вони доповнюють одне одного, і потрібно підтримувати баланс між їжею, яку ми їмо, і щоденною роботою, яку нам доводиться робити.