Як вибрати найкращі кросівки
"Я забув, як це працює!" Це дуже поширені слова! Ми всі знаємо, що для того, щоб вести здоровий спосіб життя, нам потрібно регулярно займатися спортом, запевняю вас, що немає більшої ефективності, коли ми говоримо про здорове життя. У нас багато способів тренуватися, але ходьба та біг - це найбільш природні, ефективні та доступні варіанти.
Чому я кажу, що ходьба чи біг є найефективнішими?
Людська стопа - це витвір мистецтва, і я кажу це, тому що механізм, що веде до виконання руху, є винятковим. Я кажу це рішуче, тому що людська стопа пристосовується до того, що ми хочемо робити: ходьби, бігу чи спринту, і все надзвичайно різне в рухах. Коли ми йдемо, стопа і щиколотка утворюють махи в 3 центральних осях. Вони працюють разом, щоб забезпечити плавний горизонтальний рух тазу. Коли ми біжимо, все змінюється. Замість того, щоб спочатку поставити каблук, цього разу ми використовуємо передню частину підошви, а потім каблук. Коли ми спринтуємо, ми використовуємо техніку бігу, але використовуємо лише передню частину підошви та пальці ніг.
Яким має бути взуття?
1. Спортивне взуття він повинен дозволяти стопі отримувати достатній сенсорний імпульс. Тіло і мозок взаємодіють і спілкуються за допомогою органів чуття, щоб знати, як рухатися. Підошва обмотана сприйнятливими датчиками. Отже, внутрішня частина взуття повинна дозволяти підошві взяти на себе та передавати інформацію про місцевість, по якій вона біжить. Тільки тоді ви зможете правильно працювати.
2. Спортивне взуття він повинен захищати стопу від навколишнього середовища. Навіть якщо стопа чутлива до бігу, вона не повинна бути вразливою. Кросівки для бігу повинні відповідати випробуванням безпеки та захищати стопу від екстремальних температур.
3. Спортивне взуття це не повинно впливати на природне положення тіла. Невідповідне спортивне взуття вплине на центр ваги стопи і автоматично на форму бігу. Хороший підказка буде, якщо ви зможете зберегти рівновагу в пальцях рук і ніг, як у нас кажуть у народі; з положення «на кінчику» проаналізуйте, чи великий палець розташований у центрі п’ятки на уявній осі. Тоді це означає, що у вас є правильне спортивне взуття.
4. Ваша нога повинна мати достатньо місця всередині взуття. Коли ви біжите, торкаючись землі, пальці роз’єднуються, щоб збалансувати крок. У тій частині взуття, де знаходяться пальці, має бути достатньо місця, щоб пальці могли відокремлюватися без будь-яких обмежень.
Рух тіла - це те, над чим нам потрібно щодня працювати. В основі руху лежить пропріоцептивний зв’язок між ногою та мозком. Інформація, яку бере на себе ваша шкіра, м’язи, суглоби, надходить у мозок, щоб він міг передавати вашим ногам, як рухатися та біомеханічно пристосовуватися до навколишнього середовища під час руху.