Як вибрати найкращі заморожені страви для схуднення; Схуднути без голоду
4 поради щодо їх пошуку в проході заморожених продуктів
1. Значення білка
Білки є хорошими союзниками для схуднення, оскільки, як і харчові волокна, вони допомагають швидше зменшити голод, швидше відчуваючи ситість.
Вони підтримуватимуть вас до наступного прийому їжі, і, отже, ви рідше їсте багато під час їжі або перекушуєте між прийомами їжі.
Якщо заморожена їжа відповідає 3 іншим критеріям, які ви виявите нижче, але не містить 14 г білка, ви можете доповнити заморожену їжу джерелом білка такі як тофу з низьким вмістом жиру, сир з вмістом 1% м.г. або тунця в консервованій воді.
Ви виявите, що кілька заморожених страв не містять 14 г білка, оскільки це слід визнати, у деяких заморожених стравах вам практично доведеться знайти невеликий шматочок курки або креветок, які вони містять.
2. М'ясо для схуднення
Найкращі заморожені страви повинні складатися з нежирного м’яса та інших альтернатив.
Ми відкладаємо заморожені страви, що містять м’ясні фарші, м’ясні нарізки, смажене або паніроване м’ясо та рибу, оскільки ці страви, як правило, більш калорійні, з високим вмістом жиру, насичених жирів та натрію.;
Ось м’ясо, яке присутнє в заморожених стравах, і воно більш схудне:
- Куряча грудка
- куряче стегно
- курячі кубики або смужки
- креветки
- кубики яловичини
- бобові (сочевиця, нут, сочевиця)
- пісна шинка
- запечена яловичина або свинина
- Риби
- тофу
- яйця
3. Молло на вуглеводи
Вуглеводи - головне паливо нашого мозку.
На жаль, багато людей утримуються від вживання хліба, макаронних виробів, картоплі та круп, йогурту та навіть певних фруктів, оскільки вони пов’язують вуглеводи із збільшенням ваги або навіть з повільнішим зниженням ваги.
Ні, вуглеводи необхідні, щоб схуднути і добре функціонувати.
Просто потрібно уникати занадто багато їсти.
Ваша заморожена їжа повинна забезпечити вас 30г вуглеводів а якщо ви активна людина, регулярно тренуєтесь щодня або що ваша робота активна, ваша заморожена їжа може містити 40 г вуглеводів для кращого відновлення, енергії та уникнення втоми.
Вуглеводи містяться в заморожених стравах у соусах, а також у макаронах, картоплі та рису.
Тож ви могли б легко з’їсти заморожену їжу з курячої грудки на грилі з макаронами та овочами, приготованими на пару.
Якщо це можливо, переконайтеся, що зерновими продуктами у вашій їжі є пшениця або цільні зерна, оскільки вони багаті харчовими волокнами, що дозволить швидше насититися.
4. Слідкуйте за жиром
Однією з причин, чому потрібно уникати заморожених страв, коли людина хоче позбутися цих зайвих кілограмів, є те, що в них занадто багато жиру.
М’ясо, спосіб приготування та соус, що є у цих стравах, сприяють поганій харчовій цінності та кількості жиру, що міститься в замороженій їжі.
Щоб заморожена їжа була здоровішою, вона не повинна містити більше 10 грамів жиру, а також переконайтеся, що вона низька або не містить трансжиру.
Тому ми уникаємо піци, смаженої або панірованої їжі, страв у соусі, засмажених страв, заморожених десертів тощо.
Вживання занадто великої кількості жиру збільшує ризик:
- набрати вагу
- страждати від поганого холестерину в крові
- серцево-судинне захворювання
- діабет 2 типу
- гіпертонія
- тощо
5. Сіль, теж присутня !
Натрій дуже присутній у заморожених стравах, оскільки він покращує смак страви, але також сприяє збільшенню терміну придатності продукту.
Велика кількість натрію міститься також у сухарях, печиві, готових до вживання соусах, жирних і солоних сирах, продуктах в оцті (соління, буряк, квашена капуста та ін.), Чіпсах, попкорновому маслі, холодних нарізках, приправах, таких як кетчуп, кухонна сіль та ін.
Шкідливий вплив солі:
- підвищити артеріальний тиск
- ризик серцево-судинних захворювань
- збільшити затримку води і, отже, вагу на вазі
Переглядаючи таблицю Факти харчування на замороженій їжі, переконайтеся, що вона є містить менше 600 мг на порцію. Якщо в замороженій їжі його більше, пропустіть і переходьте до іншого цікавішого страви.
Якщо ваша заморожена їжа відповідає цим 5 критеріям, то ви можете споживати її, не боячись витрачати свої зусилля, щоб схуднути і досягти своєї мети щодо схуднення.
Для схуднення так важливо не поспішати читати таблицю з харчовими продуктами та перелік інгредієнтів продуктів та страв, які ви додаєте у свою корзину.!
Візьміть цей час, щоб схуднути, не страждаючи!
Отримати зараз
"20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше"
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
Відповідно до варіанту, обраного серед наступних 4, у тому числі "20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше". Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 35 рецептів без глютену + 100 «антидієтичних» рецептів для схуднення без голоду + 60 вегетаріанських рецептів + 40 нежирних десертних рецептів + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)