ЯК ВИБРАТИ ПРАВИЛЬНЕ ОБЛАДНАННЯ - Doctor Info Ro
Який одяг вибрати?
Існує безліч синтетичних матеріалів, які дозволяють шкірі дихати, виводячи з неї піт, швидко випаровуючись і, таким чином, підтримуючи тіло в оптимальній температурі. Одяг з тканин, що містять поліпропілен, або таких тканин, як Coolmax ® та Supplex - вибір. добре підходить для занять, коли ви, як правило, більше потієте, оскільки вони дозволяють потовиділення випаровуватися, не залишаючи одяг вологим, або змушують вас почувати себе пітливим і незручним.
Бавовняні штани або футболки вбирають піт, не знімають його і не допомагають йому швидко випаровуватися. Ось чому бавовняний одяг важкий і мокрий, коли ви тренуєтесь.
Уникайте носити спорядження з синтетичних волокон, яке не допомагає випаровувати потовиділення та підвищує температуру тіла під час тренувань.
Знайдіть потрібний розмір
Щоб переконатися, що обладнання відповідає вашому тілу та типу тренування, яке ви хочете зробити, враховуйте наступні поради:
• Ви повинні носити зручний для вас одяг загалом, тобто вони повинні бути пошиті таким чином, щоб давати вам свободу пересування, але якщо ви бігаєте або їдете на велосипеді, уникайте занадто широкого одягу, який може спричинити незручність.
• Для занять, таких як йога та пілатес, добре носити щільні штани з бавовни.
Переодягайтеся залежно від пори року
Якщо ви тренуєтеся на вулиці, вам слід змінити спорядження залежно від сезону. Під час занять спортом на відкритому повітрі розгляньте наступні прийоми:
• Тепла погода: У спекотні літні місяці вибирайте одяг, який дозволить вашій шкірі дихати та видалить потовиділення. Одягайтеся в прохолодний і зручний одяг, що дозволяє вільно пересуватися.
• Холодна погода: коли на вулиці дуже холодно, ви повинні одягатися тепло, але майте на увазі, що під час фізичних вправ ваш пульс і температура тіла будуть збільшуватися. Одягайтеся шарами, щоб за необхідності можна було знімати одяг. Тримайте одяг для внутрішнього шару для видалення потовиділення, а зовні одягайте ізолюючий шар. Завжди хотілося б захистити голову, вуха і руки від холоду.
• Мокра або вітряна погода: ніщо не може зіпсувати тренування на свіжому повітрі, як намокання з голови до ніг або «полет» від сильного вітру. Носіть щось, що може захистити вас від цих явищ природи, щоб ви могли робити свої вправи, якщо все одно не хочете відмовлятися від них за такої погоди.
Завжди пам’ятайте, що незалежно від температури, займаючись спортом, ви потієте. Одягніться в найзручніший одяг, який може зняти піт з шкіри. А якщо ви тренуєтеся на вулиці, перевірте погоду, щоб можна було одягтися належним чином.
Як вибрати взуття для тренувань
Правильний вибір пари взуття - це важлива річ для вашого здоров’я та результатів, яких ви хочете досягти.
Хоча одяг, який ви обираєте для тренувань, дуже важливий, кросівки, які ви носите, можуть сильно змінити спосіб вашого щоденного заняття спортом. Невідповідна пара кросівок може нашкодити вам або створити різні проблеми, що було б небажано.
Перш ніж з’ясувати, які кросівки підійдуть саме вам, подумайте, перш ніж виконувати вправи. Тип вправ, які ви будете виконувати, допоможе вам визначитися, які кросівки вам потрібні.
• Якщо біг - це ваш основний спосіб пересування, вибирайте кросівки, які пропонують вам максимальний комфорт, стабільність та зчеплення. Вони також повинні бути легкими і гнучкими.
• Взуття для ходьби, якщо ви віддаєте перевагу більше ходити, повинно бути сконфігуровано таким чином, щоб поглинати удари та підтримувати природні рухи стопи.
• Якщо ви граєте в теніс, волейбол, баскетбол чи інші види спорту на свіжому повітрі, знайдіть взуття зі стійкою міцною підошвою, яка може підтримувати ногу під час ваших рухів.
Швидкий прийом, щоб перевірити стійкість взуття перед покупкою:
Зігніть черевик, тримаючи його на обох кінцях. Він повинен природним чином згинатися приблизно в плесновій частині стопи, оскільки там стопа зазвичай зігнута. Також переконайтеся, що у вас є каблук із міцного матеріалу. Каблук (підкріплення каблука) схожий на тверду чашку, яка оточує задню частину взуття. Затягніть каблук, але переконайтесь, що він не провисає при натисканні.
Спроба спортивного взуття в магазині відрізняється від носіння під час тренувань, але є кілька способів переконатися, що вони підходять для фізичних навантажень, якими ви хочете займатися.
• Робіть покупки в другій половині дня - якщо ви приміряєте спортивне взуття до кінця дня, коли ноги здуваються, ви добре зрозумієте, як вони вам підходять.
• Приміряйте кросівки з шкарпетками, якими ви користуєтесь під час тренувань. Потрібно переконатися, що вони відповідають шкарпеткам, якими ви зазвичай користуєтесь.
• Відчувайте себе комфортно у спортивному взутті, переконайтеся, що між кінцем взуття та найдовшим носком є достатньо місця. Якщо пальці різного розміру, вибирайте більший розмір для підвищення комфорту.
• Перевірте, чи надійно вони закріплені на п’яті. Загалом, ваші кросівки не повинні зісковзувати з п’ят, але вони не повинні бути занадто широкими в пальцях.
Випробовуйте взуття принаймні 10 хвилин у магазині та навіть зовні, якщо політика магазину дозволяє це зробити, якщо ви вирішили придбати їх.
Якщо у вас проблеми з ногами, проконсультуйтеся з продавцем, які типи кросівок вам підходять. Пам’ятайте, що існують різні стилі спортивного взуття, але не покладайтесь на модель, яка вам здається привабливою або яку ви бачите в комусь іншому і вам подобається. Будьте дуже рішучі щодо того, що ви хочете, спробуйте різні моделі і спробуйте їх досить довго, перш ніж купувати їх.
Цей товар переглядали 39574 рази.