Як відбувається затримка води; уникати - журнал про їжу, Франція
Ви страждаєте від затримки води? У цій статті з’ясуйте, як від нього позбутися, а заодно скинути кілька непотрібних кілограмів.
Зміст
Затримка води: причини
Затримка води може мати різні причини. Наприклад, вагітні жінки, люди похилого віку або навіть жінки, що переживають менопаузу, частіше мають проблеми із затримкою води. Але гормональний дисбаланс також може спричинити затримку води у дівчат протягом періоду.
Однак деякі хвороби, такі як хвороби серця або ниркова недостатність, також можуть запобігти правильному зливу води в організмі. Погана дієта і занадто мало фізичних вправ ще більше заохочують затримку води.
І на жаль, вода збирається там, де це найменше потрібно. У більшості випадків особливо страждають стегна, сідниці, живіт, надпліччя або щиколотки.
Порада від нашої редакції: Якщо ви хочете позбутися затримки води, вам доведеться багато пити. Ми рекомендуємо наші Набори для інфузій для вашої рутинної краси.
Навіщо вашому організму потрібна вода ?
В середньому організм дорослої людини складається на 70% з води. Ми втрачаємо воду щодня через шкіру та дихаючи. У нашому організмі вода служить транспортних засобів до різних речовин. Це гарантує, що наші кров може циркулювати, що відходи можна утилізувати і що наш мозок функціонує належним чином, можна назвати кілька моментів.
Ви пам’ятаєте день, коли ви пили недостатньо? Протягом дня ви, мабуть, помітили, що не можете досягти однакового рівня фізичної працездатності у спорті, що ви менш зосереджені під час перегляду або болить голова. Це все ознаки зневоднення.
Якщо ви хочете знати, скільки води вам слід було випити, щоб уникнути цього, прочитайте нашу статтю Скільки літрів води ми повинні випивати щодня ?.
Позбудьтеся затримки води за допомогою дієти
Існує кілька способів осушення організму. Загалом, для усунути затримку води, просте споживання певних продуктів достатньо. Часто достатньо включити ці продукти у повсякденне життя лише на кілька днів.
Примітка: Це може звучати суперечливо, але якщо ви хочете позбутися затримки води, вам потрібно переконатися, що ви п’єте достатньо.
Чому? Як ви вже самі помітили, ваше тіло може функціонувати лише тоді, коли спожило достатню кількість води. Якщо ви п'єте занадто мало, саме тут ваше тіло говорить собі запастися водою в екстрених випадках. Навпаки, якщо ви його дасте достатньо води, він позбудеться зайвої води, яку має.
Ось чому ми рекомендуємо споживання зїжа з високим вмістом води та калію що мати-природа робить доступним для нас.
Продукти для відводу зайвої води з організму
Проти затримки води споживання огірки, з дині, зананас, з полуниця і D 'спаржа допоможе тобі. Але артишоки, цибуля, часник, морква, юристів, картопля і навіть рис також має дренуючий ефект. горіхи, як фундук, кеш'ю, арахіс та мигдаль, але також сухофрукти - як курага або сушені банани - також містять багато калію.
Увага: калій слід вживати лише в невеликих кількостях і у формі натуральної їжі.
І навпаки, є певних продуктів, яких слід абсолютно уникати якщо ви хочете швидко та ефективно виснажувати своє тіло. До них належать - серед інших: алкоголь, кофеїн і сіль. Це тому, що кухонна сіль, як ми її знаємо, здебільшого складається з натрію. Останнє особливо заохочує затримку води.
Домашні сечогінні засоби: чай
Якщо ви хочете виснажити своє тіло, ви можете зробити це просто за допомогою правильних напоїв. Багато чаїв мають сечогінну дію, зокрема: кропива, петрушка, березовий лист, хвощ польовий, кульбаба, імбирний чай і, нарешті, зелений чай.
Порада від нашої редакції: Наш інфузійний набір Balance & Protection містить не тільки апельсинові кірки для фруктової нотки, але також зелений чай, шматочки імбиру, листя кропиви та траву кульбаби.
Інші методи боротьби із затримкою води
Окрім збалансованого харчування, є й інші способи позбутися затримки води.
1. Лімфодренаж
Якщо затримка води у вашому тілі вже настільки сильна, що викликає біль, лімфодренаж може бути корисним. Тканина, про яку йде мова, стимулюється за допомогою спеціальної техніки. На відміну від звичайного масажу, тканини обробляються дуже м’яко. Таким чином лімфатична система, який відповідає за виведення тканинної рідини, є стимулюється.
2. Рефлексотерапія
Масаж рефлекторних зон ніг також може активувати лімфатична система а також печінку та нирки і тим самим сприяють виснаженню організму.
3. Спорт на витривалість
Так само, як довге сидіння або навіть стояння, не рухаючись, може призвести до затримки води, види витривалості дуже добре підходять для дренування тіла. велосипед також дуже підходить, крім того, що має перевагу пощадити суглоби. Таким чином, активізується кровообіг у всьому тілі, і вода, з одного боку, просто евакуюється потовиділенням, а з іншого боку, краще розподіляється в організмі.
4. Злийте тіло масажним валиком
Якщо у вас вдома є масажний ролик, це здорово! Тому що коли ти використовуєш це для масажуйте м’язи, ви стимулюється водночас ваш лімфатична система. Як і у випадку з лімфодренажем, також активовані специфічні для організму дренажні механізми.
Злийте тіло для змагань
На відміну від випадків патологічної затримки води, такі спортсмени, як бодібілдери та бойові майстри - змагання яких поділяються на різні вагові класи - використовують різні техніки, щоб спробувати скинути кілька сотень грамів, іноді навіть кілька кілограмів. І це за дуже короткий час.
Якщо жир можна розщеплювати лише повільно, цілком можливо за короткий час втратити 1 кг у вигляді води. Потрібно лише знати, що ви не можете втратити цю вагу в довгостроковій перспективі, але, як правило, вона знову з’явиться на вазі наступного дня.
З цією метою багато майстрів бойових мистецтв також люблять тренуватися в одязі спортивний костюм, спеціально розроблений для поту, і навіть додавши до них трохи зайвого одягу. Після тренування вирушайте до сауна ! Тоді вони майже не їдять щось до змагань; вони п’ють лише трохи води.
культуристів загалом беруть багато більш професійний дренаж. Вони дотримуються дуже суворої дієти, яка точно повідомляє, скільки білка, вуглеводів, жиру та води вони можуть споживати. Таким чином їм це вдається підтримувати a максимальний об’єм м’язів, обмежуючи їх мінімальний вміст води.
Примітка: виснаження організму таким способом є лише дуже короткочасним рішенням для схуднення та зайвої води.