ЯК ВИДОБИТИ НОГИ Domyos від Decathlon
Звичайно, для уточніть ноги, ніщо не зрівняється з практикою фізична активність. Однак кілька порад на день у поєднанні зі здоровим харчуванням також можуть допомогти вам досягти цієї мети, про яку мріють усі жінки ...
Займіться спортом, щоб сформувати ноги
Звичайно, уточніть ноги не можна робити без мінімальних фізичних вправ. Не можна цього робити, тримаючись перед телевізором! Для цього виконайте вправи що не призведе до збільшення розміру м’язів, але яке буде формувати скоріше всі ваші нижні м’язи. Для тонус стегон, наприклад, ви можете притулитися до стіни, зробивши стілець на хвилину.
Також пам’ятайте робити регулярні заходи. Щоб схуднути ноги, плавання, ринку, танцювати, біг або велосипед відмінні. Крім того, катання на роликах або їзда на велосипеді дуже корисні для обробки стегон і дають можливість провести приємні хвилини.
Що стосується пішої прогулянки, нічого не може бути простіше робити потроху щодня: припаркуйте машину до місця призначення змусити вас ходити або вийти з метро або трамвая на одну-дві зупинки раніше! Не забувайте йти жваво, прямо вперед скорочення абс і сідниць.
Харчуйтесь здорово
Знайте, що не існує дієти для схуднення лише на стегнах. Тим не менше, маючи хороша аліментація дозволяє для підтримки всього тіла і бути здоровим. Максимально уникайте жиру, який буде зберігатися безпосередньо в сідницях. Вибирайте овочі, фрукти, білки та зернові.
Робіть масаж
Можуть дозволити певні масажі, які виконує фізіотерапевт або косметолог акуратно вдосконалити ноги:
промацувати і прокрутити стегна для просування відчеплення жирових клітин а також їх розрив. Цей масаж триває близько тридцяти хвилин. Бажано проводити від 10 до 12 сеансів протягом 5 до 6 тижнів зі швидкістю від 45 до 65 євро за сеанс, щоб сприяти вивільненню жирових клітин.
лімфодренаж, який прискорює циркуляцію крові та ефективно циркулює жирові клітини. Він складається з тихого натискання знизу до верху ніг. Бажано проводити 10-12 сеансів протягом 5-6 тижнів із розрахунку 30-40 € за сеанс.
Утримуйте ноги щодня !
Щодня дбайте про свої ноги, щоб їх струшувати, використовуючи кілька простих жестів:
не забудьте закінчити душ струменем холодної води від ніг до стегон
випивати не менше 1,5 л води на день
уникайте носіння високих підборів і вузьких штанів, щоб не стискати ноги
не сиди занадто довго
спати з піднятими ногами, щоб допомогти кровотоку
тікай від сонця і спекотної погоди.
Тепер у вас є всі ключі в руках, щоб мати ноги мрії !