Як відстежувати

Дієта GoSlank розроблена фахівцями та дієтологами для швидкого та здорового схуднення. Завдяки коктейлям та дієті GoSlank користувачі втрачають в середньому 8 кг на місяць. Дієта GoSlank проста у дотриманні та надзвичайно ефективна! Дотримуючись дієти GoSlank, ви приймаєте 2 коктейлі GoSlank на день. Крім того, можна з’їсти 3 закуски та гарячу їжу. Поєднання шейків зі звичайним прийомом їжі гарантує, що ваш метаболізм працює протягом дня і що ви постійно вживаєте жир.

разів тиждень

Ви знайдете продукти, дозволені чи заборонені як гаряча закуска або їжа, у списку Go та списку заборонених. Список відвідувачів складається з продуктів, дозволених під час дієти, а список заборонених - продукти, яких слід уникати під час дієти.

Щоденний графік GoSlank

  • 08.00: 1 коктейль GoSlank
  • 10.30: закуска, що містить продукти зі списку Go
  • 12.30: 1 коктейль GoSlank
  • 15.00: закуска, що містить продукти зі списку Go
  • 18.00: гаряче харчування за списком Go
  • 20.30: закуска, що містить продукти зі списку Go

Це стандартний графік годування дієти GoSlank. Наприклад, якщо ці графіки недосяжні через робочий час, можна також використовувати графік з іншими графіками. Ви можете надіслати нам електронного листа на [email protected], щоб отримати поради щодо програми харчування.

  • GoSlank Shakes: вранці та рано вдень ви п'єте коктейль GoSlank; ваше тіло насичене і продовжує спалювати жир протягом дня.
  • Закуски: розподілившись протягом дня, ви їсте 3 закуски, які ви вибираєте зі списку Go, максимальною загальною вагою 100 грамів на закуску. Це може бути окремий товар або комбінація декількох продуктів.
  • Гаряча їжа: ввечері можна поласувати смачною їжею, яка містить 150 грам курки, риби або нежирного м’яса та 200 грамів овочів. Замість м’яса можна (іноді) використовувати від 100 до 125 грам яєць, пісного сиру або тофу. Що стосується приготування їжі, ви можете приготувати її, приготувати на грилі, приготувати на пару, спекти або приготувати з невеликою кількістю рідкої олії.
  • Вихідні: у суботу та неділю ви можете замінити один із двох коктейлів прийомом їжі. Таким чином, ви складаєте зі списку Go сніданок чи обід загальною вагою 200 грам.

Наповніть шейкер GoSlank 200 мл знежиреного молока, напівжирного молока, несолодкого соєвого молока, води або невуглеводного напою. Додайте совок, наповнений до країв порошком GoSlank. Покладіть ситечко та ковпачок на шейкер і струсіть протягом 10 секунд. Ваш смачний коктейль готовий до вживання!
Ви також можете розмішати ложку, наповнену до кінця, нежирним йогуртом, нежирним вершковим сиром або несолодким соєвим йогуртом.

Кожна банка GoSlank містить мірну ложку. Він може бути вкладений у порошок через транспорт. У цьому випадку розмішайте ложкою або виделкою в горщику, щоб вийняти мірну ложку. Шейкер GoSlank має спеціальний відсік, який ви можете втиснути під шейкер. Таким чином, ви можете взяти шейкер GoSlank куди завгодно!

Ви можете вибрати страви та закуски, виходячи з цього списку. Це продукти з важливими поживними речовинами, такими як білки, вітаміни, клітковина, мінерали та ненасичені жири. Ці продукти в поєднанні з коктейлями GoSlank сприяють ефективному зниженню ваги.

М'ясо: підходять всі види нежирного м’яса, такі як:

  • Свинина: вирізка, фрікандо, котлета та свинячий рулет;
  • Яловичина і телятина: котлета, стейк, смажена страва, антрекот, тартар, нежирна земля і яловича вирізка;
  • М'ясні нежирні продукти: ковбаса, фрікандо, копчена, смажена та яловича шинка.

Птиця:

  • Курка (найкращий вибір: куряче філе);
  • Індичка (найкращий вибір: філе індички);
  • Інша птиця.

Свіжа риба та морепродукти:

  • Всі види риби, рибні консерви;
  • Ракоподібні та молюски, такі як креветки, омари, устриці, мідії, краби та восьминоги.

Овочі:

  • Свіжі овочі;
  • Консервовані овочі (без додавання цукру).

Фрукти: До 3 разів на тиждень шматочок фрукта в якості перекусу. Коктейлі GoSlank містять вітаміни, мінерали та клітковину, які також містяться у фруктах. Тому не проблема вживати менше фруктів.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру:

  • Нежирний йогурт, молоко та сир;
  • Пісний сир (20+ і 30+);
  • До 3 разів на тиждень жирні сири в якості закуски, такі як моцарела, козячий сир, фета, брі та камамбер.

Яйця: яйця ситні і добре працюють як закуска або під час їжі.

Тофу: ідеально підходить як замінник м’яса або якщо ви хочете трохи змінити.

Горіхи: приймати до закуски до 3 разів на тиждень жменю свіжих, сирих, несолоних горіхів. Підійдуть такі горіхи:

  • Мигдаль;
  • Фундук;
  • Горіхи макадамії;
  • Арахіс;
  • Волоські горіхи.

Насіння: до 3 разів на тиждень, приймайте по ст. Придатними насінням є;

  • Насіння Чіа;
  • Насіння конопель;
  • Білизна;
  • Гарбузове насіння;
  • Кунжут;
  • Соняшник.

Напої:

  • Щодня щонайменше 1,5 літра водопровідної води, джерельної води або мінеральної води, щоб уникнути відходів, ви рідше голодуєте, а спалювання жиру може прискорити.
  • Ви також можете пити каву, чай та безалкогольні напої/сиропи з низьким вмістом вуглеводів. За бажанням ви можете додати в каву чи чай знежирене молоко та підсолоджувачі.

Олія:

  • Готуйте їжу з рідким маслом, але помірковано. Оливкова олія - ​​найздоровіший вибір. Для приготування їжі ви також можете готувати, смажити, поставити в духовку і готувати на пару. Смаження - це ще один варіант, тоді ви можете використовувати трохи несолодкого соєвого соусу.
  • Готуйте їжу без соусу, панірувальних сухарів та крем-фрі. Дозволені трави, спеції, гірчиця та оцет.

Снек GoSlank: Як закуску ви також можете з’їсти шоколад GoSlank або крекери, розроблені спеціально для схуднення. Ви можете замовити закуски в нашому Інтернет-магазині.

Заборонений список

Цей список містить продукти, що містять багато вуглеводів, жирів та цукру. Ось продукти, які запобігають втраті ваги і часто менш корисні для вашого здоров’я. Крім того, через ці продукти ви швидше зголоднієте і з’їсте більше. Вони майже не містять необхідних для організму поживних речовин. Намагайтеся уникати їх якомога більше.

Крупи:

  • Хліб;
  • Макарони;
  • Рис;
  • Але;
  • Сухарі;
  • Кус-кус;
  • Кукурудзяні пластівці;
  • Вироби з білого борошна, такі як печиво, тістечка та піца;
  • Інші зернові продукти.

Картопля:

  • Звичайна картопля, солодка картопля;
  • Продукти, що містять оброблену картоплю, такі як картопля фрі, чіпси та картопляні крокети.

Смажена продукція:

  • Смажені продукти;
  • Фасовані продукти швидкого харчування.

Продукти, що містять багато цукрів, такі як:

  • Цукерки/шоколад;
  • Десерти та морозиво;
  • Солодкі начинки;
  • Безалкогольні напої та фрукти.

Соуси:

  • Кетчуп;
  • Майонез;
  • Свіжі вершки;
  • Соус чилі;
  • Інші соуси;
  • Натомість ви можете використовувати оцет, лимонний сік, зелень, спеції та овочі.

Жири: не використовуйте твердий жир для приготування їжі. Ці жири, як і вершкове масло, містять багато насичених жирів. Рідке масло - набагато кращий вибір, але також використовуйте помірковано.

Алкоголь: Алкоголь містить багато калорій. Він збільшує вироблення інсуліну, завдяки чому він зберігається у вигляді жиру в організмі. Візьміть до 2 склянок червоного вина, білого вина або вина розе на тиждень.