Як відсутність сну впливає на ваші шкільні результати; ExamenulTau
Науково доведено, що учні, які лягають пізно, отримують гірші результати в школі, ніж ті, хто спить 8 годин на ніч.
Дослідження 28 добровольців показало, що одна людина спала менше 6 годин на ніч протягом 2 днів і одну ніч на іспиті. Після цього експерименту добровольці, які не виспалися, отримали значно нижчі результати на відповідному іспиті порівняно з учасниками, які спали 8 годин.
Наслідки тривалого недосипання
Здебільшого наслідки недосипу є негайними і очевидними: поганий загальний стан, дратівливість, чутливість до шуму, низька концентрація.
Але відсутність регулярної програми сну має набагато більш серйозні довгострокові наслідки:
- ожиріння
- Ослаблений імунітет
- Ризик діабету
- Погана пам’ять
Як недосип впливає на результати навчання в школі
Той факт, що ви не висипаєтесь, безпосередньо впливає на результати вашої школи. Напевно ви помічали, що вранці, одразу після ночі, коли ви трохи спали, ви почуваєтеся млявим, ви не можете зосередитися на заняттях і не відчуваєте себе придатними до будь-яких фізичних навантажень.
Що саме відбувається, так це те, що недосип безпосередньо впливає на роботу нашого мозку.
Спати менше рекомендованих 8 годин на ніч, ви будете страждати від наступних наслідків:
- Значно знижена пам’ять
Мозку потрібен час, щоб надрукувати нову інформацію. Найкращий час для цього - вночі.
Якщо вашим наміром було вчитися перед сном, але тоді ви не виспалися тієї ночі, не дивно, що наступного ранку ви зрозуміли, що нічого не пам’ятаєте.
- Загальне нездужання
Недолік сну викликає як проблеми з травленням, так і головні болі, запаморочення, м’язові болі та низькі рефлекси. Трохи поспавши, ви змушуєте своє тіло функціонувати з тими ж ресурсами, що і попереднього дня, настільки неявно недостатніми.
- Потужність низької концентрації
Недолік сну викликає різке зниження сили концентрації. Таким чином, ви не зможете звертати увагу на заняття і не будете пам’ятати викладені уроки.
- Розширений час відновлення
Відсутність сну змушує ваше тіло працювати в режимі "низького заряду". Те, що ви втратили одну ніч, не означає, що ви можете легко відновитись наступного дня. Організму потрібен час, щоб відновитись, і втрачена ніч відновлюється вчасно, не за один день.
- Відсутність апетиту
Як я вже говорив раніше, недосип викликає проблеми з травленням і нудоту. Таким чином, апетит знижується, що посилює загальне нездужання і подовжує період відновлення організму.
Здорове харчування та правильне зволоження також необхідні студентам, особливо тим, хто має складати іспити.
Ви збираєтеся складати національне оцінювання 8 класу? Пора розпочати тренування, як фізично, за допомогою правильного харчування та сну, так і інтелектуально, підбиваючи підсумки заздалегідь.