Як виглядає ідеальне втамовувач спраги

На ринку можна знайти найрізноманітніші напої. Але не всі вони однаково втамовують спрагу або добре підходять.

Коротке:

Це має бути 1,5 літра рідини на добу. План на день п’є допомагає відстежувати події.
Найкращим та найменш калорійним засобом для спраги є вода, незалежно від крана або пляшки.
Однак водопровідна вода пропонує багато переваг щодо вашого гаманця та навколишнього середовища - і вона краще контролюється.
Як і соки чи лимонади, напої біля води не є добрим засобом для спраги.
Кава не вгамовує спрагу, але її все одно можна врахувати до щоденного питного балансу.

Водопровідна вода, природна мінеральна вода, лікувальна, джерельна та столова вода?

Вода є найкращим засобом для спраги спраги. Він низькокалорійний, а також забезпечує мінерали та мікроелементи різною мірою. Яка різниця між різними водами?

Питна вода/водопровідна вода є ідеальним засобом для спраги. Це дуже хороша якість скрізь у Німеччині та одне з найкраще контрольованих продуктів харчування. Поки в будинку немає свинцевих трубок, ви можете пити його без проблем. Перш ніж використовувати його для пиття, завжди дайте воді текти, поки вона не вийде з-під крана прохолодною. Тоді воно свіже.

Переваги:

Водопровідна вода приблизно в 100 разів дешевша, ніж мінеральна вода в пляшках, і доставляється безпосередньо до вашого дому.
Вплив мінеральної води на клімат у Німеччині в середньому в 600 разів більший, ніж вплив водопровідної води.

Натуральна мінеральна вода повинна бути оригінальної чистоти. Походить з підземних джерел води, які захищені від забруднення. Його розливають на місці. Мінеральна вода характеризується типовим вмістом мінералів, мікроелементів або вуглекислого газу.

Джерельна та столова вода не є мінеральними водами. На них поширюються граничні значення Положення про питну воду. Джерельна вода також береться з підземного джерела. Однак це не потрібно захищати від забруднення.

Столова вода зазвичай обробляється питною водою, змішаною з мінералами та вугільною кислотою. Столову воду можна отримати де завгодно, навіть із різних типів води.

Лікувальна вода вважається лікарським засобом і, як і всі інші лікарські засоби, підпорядковується Закону про лікарські засоби. Його профілактичні або лікувальні властивості повинні бути доведені в ході досліджень. Його слід пити лише після консультації з лікарем.

Якщо ви хочете дізнатись більше про це, ви можете знайти його тут.

Напої біля води

Вони схожі на воду, але на смак солодкі та фруктові: напої біля води, також відомі як напої для фітнесу, оздоровлення чи аква-плюс, - це прозорі або ніжно забарвлені води. Фруктові зображення не мають нічого спільного зі справжніми фруктами.

Смак ці напої отримують переважно за рахунок дешевих ароматизаторів, підсолоджувачів або цукру. Їх калорійність може становити 250 ккал на літр. Крім того, напої біля води часто містять суміш доданих вітамінів та мінералів, які не тільки є зайвими, але й можуть бути шкідливими у великих кількостях. Саме тому вони підходять не як втамовувач спраги.

Безалкогольні напої

Безалкогольні напої, такі як газовані напої, надзвичайно популярні. Зазвичай вони дуже солодкі, і вони доступні з діоксидом вуглецю або без нього, деякі з кофеїном та різними смаками. Тому вони часто містять ароматизатори, барвники та підсолоджувачі. Вони насправді не підходять для втамування спраги, якщо ви не розбавляєте їх водою.

Енергетичні напої - це особлива форма освіжаючого напою з дуже високим вмістом кофеїну та переважно інших інгредієнтів, таких як глюкуронолактон, таурин, гуарана та додаткові вітаміни. Рясне споживання, особливо в поєднанні з алкоголем, може призвести до серцево-судинних проблем.

Фруктові соки

Через високий вміст цукру соки частіше вважаються порцією фруктів погані засоби для спраги спраги. Краще розбавити його водою, щоб зробити шприц (3: 1 до 7: 1). Високий вміст фруктози (фруктового цукру) є проблематичним для деяких людей і може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом. У разі самопресування соків, пестицидів та восків можуть мігрувати з шкірки у сік, важливим є правильне приготування.

Високий вміст солі часто є проблемою з овочевими соками.

Важливо: Сокові напої та нектари містять значно менше фруктів, але часто додаткові ароматизатори, цукор або підсолоджувачі. Деякі з них також збагачені (зайвими) вітамінами.

Кава як засіб для спраги?

Кава - один із улюблених напоїв німців, і люди похилого віку також це цінують. DGE рекомендує: Через стимулюючу дію кофеїну на серце та кровообіг рекомендується кава або напої, що містять кофеїн щоб не втамувати спрагу підходить. Тим не менше, немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися до чотирьох чашок кави на день. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до свого лікаря.

Завдяки вмісту таніну можливі взаємодії з ліками.

Детальніше про каву ви можете дізнатись тут.

Існує безліч варіацій чаю

Багато інформації про чай, а також трав'яні та фруктові чаї можна отримати у Федеральному центрі харчування. Через вміст таніну чорний та зелений чай можуть взаємодіяти з ліками. Це не стосується фруктових чаїв.

Сьогодні чай дуже часто ароматизують.

Комбуча

Kombucha - це цукровий чай, ферментований за допомогою суміші бактерій і дріжджів. Він містить до 2% алкоголю. Напій часто рекламують як ліки від усіх видів хвороб. Однак такі заяви, пов’язані зі здоров’ям, заборонені через відсутність наукових доказів.

Якщо ви робите комбучу самостійно, вам слід забезпечити ідеальну гігієну. Оскільки такі мікроби, як цвіль, можуть дуже добре розмножуватися в ній і, таким чином, стати проблемою для людей з ослабленим імунітетом. При правильному приготуванні комбуча є безпечним безалкогольним напоєм.

Теплий або холодний?

Температура напою повинна бути в першу чергу питання смаку. Коли справді гаряче, теплі напої кращі, ніж холодні. Особливо в спекотні дні певні напої є ідеальним засобом для спраги.

Ми зібрали тут, чому і скільки важливо пити.