Як виглядає меню чемпіона
Запорукою успіху для Новака Джоковича є щаслива комбінація, яка містить наступне: тренування (бездоганна фізична підготовка), розумова сила та надзвичайна дієта. Але що саме їсть великий сербський чемпіон?
Цього року, не переможений, Джокер повернувся на 1-е місце у світі і передав у своєму резюме та Великому шоломі номер 17. Він хоче залишитися в історії як гравець з найбільшими титулами та як все складеться в цей момент він має повне право сподіватися, що перевершить Роджера Федерера (у нього 20 титулів GS), пише sport.hotnews.ro.
У 2010 році за допомогою сербського дієтолога (п. Н. Д-р Ігор Четоєвич) Ноле кардинально змінив свій раціон. Він виявив непереносимість глютену (він відчував фізичний дискомфорт: рух ваги, відчуття здуття живота, утруднення дихання, запаморочення та затуманення розуму), і з тих пір (як він каже) його життя змінилося.
Вам важко досягти того, що Новак робить на полі? Зачекайте і подивіться, що він їсть ... Деяким з нас, звичайно, нелегко дотримуватися його дієти.
Поки глютен вилучений з того, що він споживає, у Ноле є меню, яке не відповідає, напевно, смакам багатьох людей.
Що насправді їсть Ноле?
На додаток до щоденних тренувань (багато годин, проведених на полі та в тренажерному залі), день у житті Ноле з точки зору дієти виглядає так: багато овочів, білого м’яса, горіхів, насіння, олії тощо. Все, по можливості, максимально органічно.
Змінюючи дієту, Ноле часто заявляла, що відчуває себе набагато краще, менше втомлюється як фізично, так і психічно. Це відчуття людини, яка ніколи не стомлюється - і наскільки це видно в сербському тенісі ...
Крім того, завдяки події, про яку ми говорили вище, Джокович отримав значний плюс з точки зору гнучкості. У цей момент Ноле іноді здається, що він зроблений з пластиліну або в тілі немає кісток.
Як виглядають три типові дні харчування для Ноле
День 1: Сніданок починається зі склянки води, а потім з двох чайних ложок меду. Тоді ми маємо вівсяні (безглютенові) мюслі, родзинки, чорницю, гарбузове або соняшникове насіння та мигдаль.
В останню частину ранку ми можемо зустрітися з безглютеновим хлібом або печивом з авокадо та тунцем. Опівдні він приносить нам на тарілці яблуко з арахісовим маслом або динею.
Вечеря готується з салату, мінестроне та філе лосося з солоними помідорами.
Другий день: Ранок також починається зі склянки води та двох чайних ложок меду, а також банана з арахісовим маслом та фруктами.
Ми продовжуємо з глютеновим тостом, знову мигдальним маслом та медом. Опівдні у нас є багато фруктів та горіхів. Продовжуємо ще один салат, з тунцем, бобами каннеліні та томатним супом.
Третій день: Вівсяна каша з арахісом та банани з фруктовим маслом, звичайно все це після склянки води та двох чайних ложок меду. Пізніше з’явиться домашній хумус з яблуками або овочами.
Ноле продовжить салат, а потім макарони (без глютену, звичайно) і, можливо, песто. У список також увійде авокадо з печивом та фруктами. На вечерю з’явиться салат з авокадо, морквяно-імбирний суп та смажена курка з лимоном.
"Звичайно, я не важкоатлет, але у мене оптимальний баланс між силою, потужністю та швидкістю. Здається, нічого не бракує, я продовжуватиму насолоджуватися цим "- Новак Джокович.
До нового року залишається лише місяць і кілька днів, Джокович вже має вражаючий рекорд поточного сезону: 13 перемог і нуль поразок. Теніс він виграв лише в 2020 році: 3 915 011 доларів.