Як вийти з пекельного кола примусу їжі журнал Therapeutes

Іноді ми всі їмо більше, ніж потрібно (просто на Різдво, або на аперитив, день народження ...) або тріщимо на перекус, коли ми не голодні. Однак деякі з нас відчувають ці примуси і не можуть їх контролювати. Ці примуси можуть призвести до збільшення ваги та зниження самооцінки.

вийти

Приклад Жанни

Жанна каже, що в якийсь момент, часто під час перекусів та ввечері, у неї непереборна тяга до цукру, що перетворюється на одержимість, вона закінчує думкою лише про це. Його невгамовний потяг призводить до періоду поганого гумору, поки одержимість швидко не буде задоволена.

Почався примус до їжі, який характеризується неконтрольованою "булімічною" фазою, регулярно орієнтованою на солодкість (але не завжди і не тільки).

Заклик стає занадто сильним, щоб чинити опір. Деякі люди намагаються міркувати самі з собою, обмежуватися в кількостях, але часто драйв занадто потужний і в кінцевому підсумку ковтає велику кількість. І слово ластівка має своє повне значення, бо задоволення буває не часто. Тим більше, що коли фаза закінчується, багато людей з примусом до їжі дуже часто почуваються хворими, соромними, винними до того, що ненавидять себе. А потім продовжуйте їсти перед цією плутаниною.

Харчові примуси часто супроводжуються збільшенням ваги. Тоді часто намагаються спробувати дієти, але ці періоди обмежень породжують ще більше жорстоких примусів.

Однак примус до їжі не є неминучим. Рішення існують.

Як вийти з цього пекельного кола? Чому деякі з нас заспокоюють свої емоції, поглинаючи жирні та цукристі продукти ?

Що таке примус до їжі? Які причини ?
DSMIV (Посібник з психіатричних захворювань США) визначає компульсивний напад, коли принаймні два рази на тиждень відбувається проковтування їжі без голоду або ситості з відчуттям втрати контролю. Повторювані та тривалі компульсивні напади викликають збільшення ваги, і вони часто трапляються після дієти.

Це стосується, наприклад, деяких молодих дівчат чи молодих чоловіків, які в підлітковому віці трохи пухнуть або мають надмірну вагу, які дотримуються дієти. Позбавивши себе всього, спрацьовують примуси до їжі.

Певні фактори викликають або сприяють примусу до їжі:

  • наявність розлади харчової поведінки у коханої людини
  • людина, яка страждає від їжі, страждає від тривожного або депресивного стану
  • почуті, повторювані та інтегровані фрази, такі як "допивай свою тарілку", "не більше одного шоколадного торта на день", "не їж між їжею", ...
  • емоції, які важко переносити. Деякі люди краще за інших справляються з емоціями: смутком, нудьгою, тривогою ... але також позитивними емоціями, такими як радість, щастя! Щоб зіткнутися з цими емоціями, невгамовна потреба їсти, приходити і заповнювати порожнечу, тому що їжа має заспокійливу силу ".
  • Нав'язливі люди дуже часто страждають від браку впевненості в собі, низької самооцінки та відчуття безпорадності.

Рішення для припинення примусу до їжі

Прийміть замість боротьби

Цей етап, безумовно, може здатися суперечливим.

Однак початковий рефлекс полягає в тому, щоб боротися проти себе, вимагаючи, почуваючи себе винним, повторюючи собі, що це закінчилося, ви більше не зламаєтеся, обмежуючи себе і ... все це сприяє спровокуванню цих криз або навіть до них зробити його ще більш жорстоким. Ці спроби більшу частину часу не приносять успіху. Якщо це не працює для вас, вам доведеться зробити щось інше.

І перше, що потрібно зробити, це прийняти (що не означає звільнитися!).

Ви слухаєте

Прислухайтеся до своїх почуттів, своїх емоцій: це справді голод чи ні? Якщо ні, чому я їжу? тому що мені нудно? Я в стресі)? втомився? злий)? сумно? ...

Навчіться їсти усвідомлено, сповна насолоджуючись тим, що ви їсте. Ідея полягає в тому, щоб отримати задоволення від їжі знову, залишивши осторонь каяття, почуття провини ...

Не потрібно виключати з холодильника, шаф все, що може викликати примус, оскільки жодна їжа сама по собі не товстить, а товстіть - це їсти не тільки за вашими потребами. Примус викликаний контролем і страхом надати вагу. Проблема не в самій їжі, а в негативних думках, негативних емоціях.

Прийміть себе

Багато нав'язливих людей живуть у фантазії "ідеального" тіла за своїми критеріями.

І відчувати провину за відсутність цього фантазованого тіла. Контроль або навіть усунення цих харчових примусів означає навчитися приймати себе, навчитися приймати своє тіло і перестати звинувачувати себе. Також приймаючи, що ви можете балувати себе їжею, не звинувачуючи себе.

Примус до їжі та гіпноз

Гіпноз може запропонувати рішення примусу. У цьому зміненому стані ви легше отримуєте доступ до того, чого свідомо не вистачає у вашому внутрішньому режимі роботи. Ви можете легше працювати над емоціями, краще їх розуміти, приймати і управляти ними, але також простіше, навчитися любити своє тіло краще, звільнитись від провини і тим самим мати прямий вплив на харчові примуси.
Це займає мінімум від 3 до 4 сеансів загалом.

Із задоволенням обговорюємо, якщо у вас є питання. Знайдіть всю інформацію про гіпноз, а також мої контактні дані на Therapeutes.com

З повагою,
Лорі Ле Борхес, Гіпнотерапевт в Паїсі

  • Здоров'я планети
  • Аддиктаїд
  • Книга "Страхи, фобії та примуси" Річарда Бендлера