Як виключити з раціону цукор на цілий місяць і яка користь
Виключення цукру зі свого раціону допомагає швидкому схудненню. "У нас було 80 людей, які перевірили цю теорію.
Вони втратили від 2 до 9 кг за 31 день, звичайно, залежно від ваги та залежності від цукру »., сказала дієтолог Брук Альперт, повідомляє CNN Health.
Як виключити з раціону цукор на цілий місяць і які переваги детоксикації?
Учасники також помітили, що у нього яскравіші очі, чистіша шкіра та менше темних кіл. Вони мали ще більше енергії і менше різких перепадів настрою.
Решту переваг можна знайти у VIDEOCLIP вище!
Перед початком детоксикації слід врахувати проблеми та медичні міркування.
По-перше, щоб вона була ефективною, вам доведеться відмовитися від будь-якої форми цукру на три дні. Це означає, що ні фруктів, ні молочних продуктів, ні овочів, таких як кукурудза, горох, солодка картопля та кабачки. Ви можете їсти корисні білки, овочі та жири.
Наприклад, за сніданком ви можете з’їсти три яйця, однак ви їх захочете (смажені, варені, омлет). Обід може включати 170 грам птиці, риби або тофу та салат.
А вечеря - це більш послідовний варіант обіду, лише салат можна замінити паровими овочами, такими як брокколі, капуста та шпинат. Напої включають воду, несолодкий чай і чорну каву.
Якщо ви відчуваєте, що не можете встояти, з’їжте фрукт. Натомість було б ідеально заохотити себе закінчити ці дні, не вживаючи цукру.
"Залежно від того, наскільки сильною є ваша залежність, ви можете відчувати втому, нервозність і розмиті думки"., - каже лікар.
Дослідження показали, що тривога і дратівливість спостерігаються у дітей у перші 5 днів після видалення цукру, але вони поступово зникають.
План не рекомендується діабетикам, спортсменам або людям, які приймають ліки для контролю рівня цукру в крові. Також не рекомендується вагітним жінкам.
Нарешті, щоб досягти успіху, він просить допомоги у родини. "Вам потрібні люди навколо вас, щоб допомогти вам. Вся сім’я повинна вас підтримати ”.