Як використовувати імбир для схуднення; L; острів спецій

Чому і як вживати імбир для схуднення ?

спецій

Це одне з багатьох застосувань імбиру: дієти! Багато людей використовують його для схуднення, навіть не знаючи, чому він допомагає схуднути, або як використовувати для схуднення. Тож давайте розробляти тему, щоб знати все про достоїнства відомого кореневища для схуднення, рекомендовані дієтологами. !

Примітка: На острові прянощів ви можете придбати якісний порошковий імбир, отриманий з кореневища індійської рослини Zingiber officinale, з багатьма оздоровчими властивостями.

Навіщо поєднувати імбир з дієтою ?

Імбир завжди використовувався у всьому світі за його неймовірні смакові та оздоровчі властивості. Наприклад, це одна з найбільш широко використовуваних спецій в аюрведичній медицині, особливо завдяки своїм протизапальним та травним властивостям або дії на лібідо. Але це також пряність, яка впливає на вагу.

Основні дії

Імбир дуже ефективно використовувався для схуднення дуже довго в аюрведичній медицині.

У 2014 році було проведено дослідження на ожирілих щурах, яким давали гінгерол, сполуку в імбирі. Результат: Дослідники спостерігали зниження ваги, а також покращення рівня цукру в крові.

У цьому дослідженні вчені побачили, що імбир покращує ефективність лептину, відомого також як "гормон ситості", який є гормоном травлення, що регулює запаси жиру в організмі, а також апетит, контролюючи почуття голоду. Кажуть, що це аноректичний гормон, який відіграє центральну роль у втраті ваги.

Ще одне дослідження 2012 року в Колумбійському університеті показало, що суб’єкти, які їли на сніданок 2 г порошку імбиру в чашці гарячої води, почувались ситішими, ніж ті, хто цього не робив.

З іншого боку, дослідження, опубліковане в 2004 році в Bulletin Biologique et Pharmaceutique, показує, що імбир може пригнічувати вироблення кортизолу, який, на відміну від лептину, є орексигенним гормоном, стероїдним гормоном, що підвищує рівень цукру в крові, інгібує певні реакції імунна система, і перш за все, регулює обмін ліпідів, білків і вуглеводів в організмі. Підвищений рівень кортизолу в крові призводить до збільшення ваги і труднощів при втраті жиру на животі.

Отже, імбир ефективний для людей із зайвою вагою, особливо пов’язаних з дієтою з високим вмістом жирної їжі, ефективність якої, згідно з дослідженням, опублікованим Європейським оглядом медичних та фармакологічних наук, була б еквівалентною тетрагідроліпстатину, молекулі якої міститься в препаратах, що застосовуються для лікування ожиріння.

Інші корисні переваги для дієти

Імбир - це також корінь із зігріваючими чеснотами, тобто він прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла, викликаючи реакцію організму, яке для збалансування температури використовуватиме калорії.

Імбир - стимулюючий корінь, який допомагає боротися зі станами втоми. Тому споживання імбиру дозволяє підвищити енергію, що сприяє фізичній активності.

Згідно з деякими дослідженнями, імбир має регуляторну дію на гормональну систему, а також антистресові властивості, стрес, який може призвести до розладів харчування.

Імбир має депутативні властивості, які сприяють очищенню крові та сприяють виведенню токсинів та відходів з клітин.

Імбир - це спеція, яка сприяє хорошому травленню, особливо перетравленню жирів. Регулюючи засвоєння та евакуацію їжі з кишечника, імбир є чудовим союзником дієти.

Зосередьтеся на імбирі, пов’язаному з лимоном

З точки зору смаку чи користі для здоров’я, імбир часто асоціюється з лимоном, особливо у рецептах для схуднення, що не є поганою ідеєю.

Лимон має багато корисних властивостей, включаючи:

  • винятковий вміст вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає, серед іншого, стимулювати виведення з організму відходів та жиру
  • кислоти, які сприяють травленню та захищають печінку
  • сечогінні та дезінтоксикаційні чесноти
  • протизапальні властивості
  • тощо.

Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про поєднання імбиру та лимона.

Підсумовуючи

Імбир діє на основні фактори, що призводять до набору ваги: ​​регуляція гормонів, пов’язаних з вагою (лептин і кортизол), зниження апетиту, регулювання рівня жиру в організмі, фізичний стимулятор, антистресова дія тощо.

Звичайно, це допомога, вона ніколи не замінить здорового, збалансованого харчування та фізичних вправ.

Імбир 2,10 €

На острові прянощів ми підібрали для вас найкращий імбир у порошку або корінні за найкращою ціною:

Як споживати імбир для схуднення ?

Дозування див. У нашій статті, щоб дізнатись, скільки імбиру споживати на день.

Заваріть імбирний чай

Ми присвятили повну статтю про імбирний чай та його користь, перевірте його, бо це, на мій погляд, найкращий спосіб споживання імбиру для схуднення.

Споживайте імбир безпосередньо

Повідомте любителям прянощів, іншим, ви можете піти своїм шляхом. Ви можете нарізати тонкий шматочок кореня імбиру і розжовувати його перед їжею, щоб отримати користь від усіх вищезазначених достоїнств.

Використання імбиру в кулінарії

Щоб скористатися властивостями спеції для схуднення, ви також можете включити імбир у свою щоденну кулінарію. Ми присвятили статтю, яка пояснює, як споживати імбир, ви знайдете все, що вам потрібно знати, щоб інтегрувати корінь у свої страви.

Для натхнення відкрийте наші рецепти імбиру.

Пийте теплу воду з імбиром і лимоном

Нагрійте 1 літр води, потім змішайте 2 чайні ложки порошку імбиру, додайте 2 столові ложки лимонного соку і, за бажанням, підсолоджуйте невеликою кількістю стевії.

Як правило, цей засіб п’ють як лікувальний засіб по 1 склянці 3 рази на день протягом десяти днів.

Приготуйте імбирний лимонад (без цукру)

Вичавіть 2 лимони і наріжте соломкою 2 см кореня свіжого імбиру. Нагрійте лимонний сік з корінням імбиру в каструлі, припиніть вогонь, коли він почне закипати. Дайте настоятися 10 хв. Вийміть шматочки імбиру та змішайте настояний лимонний сік з 1 л води, негазованої або газованої відповідно до ваших уподобань.

Приготуйте гострий напій для схуднення

Багато спецій мають властивості схуднення, їх корисно поєднувати для більшої ефективності.

  • 1л води
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 3 чайні ложки меленого кмину
  • 1 чайна ложка з половиною меленого імбиру
  • 3 столові ложки вичавленого лимонного соку

Підготовка рецепта:

Закип’ятити воду, коли вона почне закипати, накрити спеціями настоюватися протягом 10 хв. Додайте лимон і пийте по чашці за 20 хвилин до їжі, 3 рази на день.

Протипоказання

Існує низка можливих небезпек споживання імбиру, прочитайте нашу статтю, щоб дізнатися їх перед тим, як його споживати. Також виявіть вплив імбиру на сон.

Нагадую, що є лише один спосіб схуднути: здорово, збалансовано харчуватися і займатися спортом. Завжди пам’ятайте про це, а у разі проблем зі здоров’ям проконсультуйтеся з лікарем.