Як використовувати куркуму для швидшого схуднення

Куркума - справжня корисна їжа, яка може запобігти багатьом хворобам. Але це також здатне допомогти вам схуднути і краще почувати своє тіло. Дізнайтеся, як використовувати куркуму для швидшого схуднення.

Куркума та її переваги

Куркума - це кореневище, як імбир, з яким вона також має діючу речовину: поліфенол, який називається куркумін.

Але куркумін особливо концентрується в куркумі, і саме це надає йому більшість надзвичайних оздоровчих властивостей.

Також куркумін робить куркуму таким (при) фарбуванні: це пігмент, який використовується для фарбування одягу в насичений жовтий колір.

Вчені у всьому світі вивчають цю рослину, що з’являється частина якої забезпечує чудові екзотичні квіти. Індіанці в першу чергу, оскільки куркума є частиною інгредієнтів аюрведичної медицини протягом 4000 років.

Він також міститься у вигляді порошку майже у всіх сумішах спецій, характерних для індійської кухні.

Спочатку індіанці використовували його для лікування проблем травлення та ревматизму.

Велика мудрість традиційних ліків !

Власне куркумін є потужним природним протизапальним засобом, що дозволяє йому лікувати серед інших:

Подразний кишечник
артрит
аутоімунні захворювання шкіри

Показано, що 2 г куркуми є таким же ефективним, як ібупрофен, для полегшення болю при остеоартрозі. (1)

Куркума також має визнані протиракові властивості.
Інші дослідження показали його здатність запобігати раку товстої кишки в дозі 4 г на день, але в деяких випадках здатність викликати загибель ракових клітин. (2)

Куркума для шкіри

Куркума також є потужним антиоксидантом. Таким чином, його інтеграція у ваш щоденний раціон може допомогти запобігти старінню шкіри та органів.

Точніше, ми знали з початку 2000-х, що споживання куркуми допомагає захистити шкіру від радіаційних пошкоджень при лікуванні деяких видів раку (3)

При місцевому застосуванні, наприклад у вигляді маски, допомагає порошок куркумизаспокоюють чутливу шкіру завдяки протизапальній дії та антивіковій дії також цінується зрілою шкірою.

Для регенерованої шкіри перед виходом на ніч змішайте чайну ложку порошку куркуми у столовій ложці меду. Нанесіть на обличчя, залиште діяти 10 хвилин і змийте.

Куркума для схуднення

Зараз ви задаєтесь питанням, як використовувати куркуму для швидшого схуднення.
Куркума, крім раніше згаданих переваг, має здатність покращувати механізм засвоєння глюкози організмом.

Зазвичай проковтування цукристих продуктів спричиняє вивільнення інсуліну з підшлункової залози. Цей гормон дозволяє використовувати мозок, м’язи та інші органи, що потребують негайно доступної енергії, цукру. Це також допомагає зберігати цей надлишок цукру у вигляді жиру.

Але у людей, які страждають надмірною вагою та страждають метаболічним синдромом, цей механізм змінюється: вироблений інсулін все менше і менше розпізнається організмом. Це називається інсулінорезистентністю, і це перший крок до діабету 2 типу.

Тут з’являється куркума: це доведено куркумін покращує функціонування клітин Лейдіга, які виробляють інсулін, і що це також покращує чутливість до інсуліну. (4)

Тому куркума вважається дуже корисною для запобігання виникненню діабету 2 типу у додіабетиків.

Здавалося б, що куркумін знижує стійкість до лептину після переїдання жирної їжі. Лептин - гормон ситості, який сигналізує мозку про те, що він має достатньо запасів і що вам слід припинити їсти. Коли організм стає стійким до лептину, він стає глухим до цих дзвінків мозку, і ми постійно голодні.

Це складний механізм, спричинений дієтою, надто багатою цукром та жиром, і який пов’язаний із ожирінням та труднощами схуднення при ожирінні.
Ми бачимо, що зменшуючи стійкість до лептину, куркума може бути корисною для перевіреного ожиріння.

Інструкція по застосуванню куркуми

Для таких серйозних станів, як рак, або профілактика у тих, хто знаходиться в групі ризику, краще купувати конкретні харчові добавки, що містять високо засвоюваний куркумін. Мінімальна рекомендована кількість куркуміну становить від 80 до 500 мг.

Для щоденної профілактики та обмеження системного запалення можна придбати органічну порошкову куркуму в магазинах здорової їжі.

У цьому випадку абсолютно необхідно додати олію і перець, щоб зробити його засвоюваним, інакше це майже марно.

Як використовувати куркуму для схуднення ? Посипаючи всі ваші страви куркумою в порошку та чорним перцем. А чому б не у смачній формі золотистого молока ?

Ідеально підходить для перекусу в другій половині дня, це заспокійливий напій, який щодня захищатиме ваше тіло, допомагаючи вам схуднути.

Золото молоко:

Розведіть 1 чайну ложку куркуми в чайній ложці кокосової олії.
Додайте щіпку чорного перцю або чилі і, за бажанням, шматочок імбиру.
Налийте в чашку звичайного мигдалевого молока або вівсяного молока.
Нагрівати до кипіння.
Залиште постояти кілька хвилин, процідіть і насолоджуйтесь.

Тепер ви знаєте, як використовувати куркуму, щоб швидше схуднути і особливо довше захищати своє здоров’я.

Ефективність та безпека екстрактів Curcuma domestica у пацієнтів з артрозом коліна. Журнал альтернативної та комплементарної медицини, 2009 рік.
Посилення регуляції експресії р53 у пацієнтів з колоректальним раком шляхом введення куркуміну. Дослідження раку, 2011 рік
Загальна пряність може захистити шкіру під час променевої терапії раку. ScienceDaily, 8 жовтня 2002 року
Екстракт куркуміну для профілактики діабету 2 типу.