Як виміряти напрямок біцепса

напрямок

Великий, чітко визначений біцепс - популярний показник успішних силових тренувань. Біцепс (лат. Musculus biceps brachii) складається з довгої та короткої м’язової головки, які, залежно від вибору та виконання вправи, підкреслюються по-різному і, отже, також можуть мати різний розмір.

Особливості біцепса

Біцепс відповідає за згинання передпліччя в ліктьовому суглобі. Він також бере участь у обертанні передпліччя назовні і частково у викраденні та аддукції плеча. Його антагоністом є трицепс.

Форма, структура і розмір плеча в основному визначаються біцепсами. Цілеспрямовані фізичні вправи можуть спричинити сильну гіпертрофію м’язів у цій області. Але як взагалі вимірюється розмір м’язів біцепса?

Перед вимірюванням

Вимірювання

Окружність біцепса також можна розрахувати альтернативним способом. Для цього вам слід дозволити руці вільно звисати до підлоги. Рулетка розміщується в самовизначеному місці. Якщо руку потім підвести під прямим кутом, біцепс і мірна стрічка напружуються. Цей варіант заважає мірній стрічці вільно лежати навколо плеча і маніпулювати величиною. Коли рука зігнута, вимірювальний прилад автоматично втягується.

Якщо ви все ще шукаєте кілька тренувальних порад та вправ, тоді погляньте на наші 100 вправ на нарощування м’язів. Існує також спеціальна зона для біцепсів. 100 найкращих вправ на нарощування м’язів