Як вимірювати свою фізичну активність день у день
Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.
Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg
Ти тут
Здоров’я мобільного зв’язку - у новинах: додатки для смартфонів, підключені ваги, прилади для вимірювання артеріального тиску або моніторингу вашого серця ... здається, ми всі стали залежними від контролю за своїм тілом. Хоча деякі з цих інструментів дуже корисні для оцінки рівня фізичної активності та мотивації, інші непотрібні і навіть небезпечні. Як орієнтуватися ?
Виміряйте кількість кроків та інші параметри здоров’я
Дуже важко скласти уявлення про кількість кроків, що здійснюються щодня. І тому знати, чи далеко ви чи близько до 10000 рекомендованих щоденних кроків. На щастя, існує безліч засобів вимірювання, які допоможуть нам.
Кульові крокоміри
Ці невеликі, легкі, необв’язуючі пристрої, розроблені для носіння на поясі, з дуже простим механізмом підраховують кількість кроків, зроблених їх користувачами щодня. Деякі крокоміри також дозволяють калібрувати довжину кроку, завдяки чому користувач може точно оцінити пройдену відстань. Доступні в будь-якому спортивному магазині, їх легко тримати в кишені та міцними.
Підключені портативні трекери
Маленькі, легкі, стримані та практичні, ці крокоміри з вбудованим датчиком активності ковзають у кишеню, підвішуються на поясі або бюстгальтері. Вони підраховують кроки, перепади висоти, спалені калорії, вимірюють частоту серцевих скорочень і навіть пульс для найскладніших.
Підключені до мобільних пристроїв, трекери дозволяють спостерігати за прогресом і тим самим спонукають людей рухатися більше.
Підключені годинники та браслети
Модні та високотехнологічні аксесуари, ці браслети синхронізуються через Bluetooth зі смартфонами (iPhone та Android), щоб передавати інформацію своєму користувачеві: активність у кількості кроків та, зокрема, тривалість відпочинку. Деякі мають ряд світлодіодів, які світяться залежно від активності. Мета - запалити їх усіх протягом дня.
Зверніть увагу, ці пристрої не всі надійні. Зверніться до спеціалізованих форумів.
Мобільні додатки
Завантажені на мобільний телефон, ці програми для управління здоров’ям використовують функціонал смартфона, щоб перетворити його на крокомір, спідометр, пройдену відстань, калорії та навіть можуть мати функцію GPS, надсилати звукові сигнали підбадьорення або реєструвати артеріальний тиск. !
Прості та точні, вони працюють скрізь - у кишені, кишеньковому, висячому на руці або захованому в сумці - і найчастіше не вимагають додаткових аксесуарів або мережі.
Ви досить рухаєтесь? Перевірте себе за допомогою нашої інтерактивної вікторини та знайдіть прості та персоналізовані поради, щоб бути більш активними !
Пройдіть тест
Деякі заходи безпеки, які слід вживати з розчинами mHealth
З 165 000 додатків, які заявляють, що вони “здорові” на платформах для завантаження, є що взяти та залишити. Насправді більшість із них описують себе як "розважальні" інструменти, їх надійність залишає бажати кращого. Які запобіжні заходи вживати, щоб, як і більшість споживачів, не відмовлятися через тиждень-два, або ще гірше, піддавати здоров’ю ризик ?
Забезпечити їх надійність
Нещодавно наукові праці попереджали про різні інструменти mHealth, низька надійність яких піддає користувачів ризику. Особливо орієнтовані на вимірювання частоти серцевих скорочень або артеріального тиску. Надійні при нормальних значеннях, вони стають дуже приблизними, коли ці значення є аномально низькими або високими (саме тоді, коли ми повинні бути попереджені!).
Влада охорони здоров’я, швидше за все, почне вивчати ці інструменти з такою ж строгістю, як і медичні вироби. Але тим часом з недовірою все в порядку.
Зверніться до лікаря
Якщо у вас є сумніви, зверніться до лікаря (або фармацевта) для їх думки. Навряд чи вони знатимуть, який інструмент mHealth ви хочете застосувати, але вони зможуть переконатись, що надані ними дані є надійними (наприклад, частота серцевих скорочень або артеріальний тиск).
Запитайте себе, що відбувається з вашими даними про стан здоров’я
Більшість рішень mHealth зберігають ваші дані про стан здоров’я та передають їх виробнику інструменту. Дійсно, дані про стан здоров’я є сировиною для багатьох суб’єктів охорони здоров’я, і вони становлять значний дохід.
Перш ніж почати, запитайте себе, що є у вашому випадку: іноді є можливість перевірити, щоб зберегти ваші дані на смартфоні.
Не впадайте в іпохондричні надмірності
Кілька досліджень щойно однозначно показали, що моніторинг їх здоров’я за допомогою рішень mHealth може створити тривогу у людей, які цим займаються. На додаток до значного часу, який іноді потрібно для реєстрації персональних даних, результати не завжди є, і мотивація може постраждати.