Як вітамін В6 може допомогти при схудненні
(Оновлено 15.01.2019)
Що пов’язує вітамін В6 із втратою ваги
вітамін В6, також званий піридоксином, відіграє значну роль у кількох ферментативних взаємодіях та реакціях. Він регулює глюкозу, перетворюючи поживні речовини, що зберігаються в організмі, в енергію, остання може використовуватися, серед іншого, для зміцнення імунної системи.
Вітамін В6 дуже корисний для схуднення, оскільки він сприяє прискоренню метаболізму в спокої в організмі. Це означає, що навіть якщо ти не рухаєшся, vнаше тіло продовжує спалювати калорії, щоб воно могло виконувати різні функції.
Звичайно, ви можете досягти кращих результатів, якщо регулярно робити вправи. З прискореним метаболізмом завдяки вітаміну В6, ваше тіло буде спалювати більше калорій, і ви втратите більше ваги.
Деякі джерела вітаміну В6
Вітамін В6 міститься в основному в курятині, свинині та рибі. Банани та квасоля також містять велику кількість цього вітаміну. Однак більшість людей, які хочуть схуднути, купують добавки, щоб переконатися, що вони отримують потрібну кількість.
| Шпинат | Перець |
| Зелень ріпи | Жовтий літній сквош |
| Гриби або шиітаке | Тунця |
| Туреччина | Тріска |
| Банани | Зимовий сквош |
| Листя зеленої капусти | Часник |
| Цибуля-порей | Цвітна капуста |
| брюсельська капуста | Кале |
| Брокколі | Мангольд швейцарський |
| Помідор | Листя гірчиці |
| Зелена квасоля | Спаржа |
| Курка | Гра |
| Картопля | Насіння |
| Палтус | Юрист |
| Ям | Ям |
| Гороху | Цибуля |
| Ананас | Морква |
| Канталупа | Виноград |
| Приготування патоки | Каєнський перець |
| Капуста | Куркума |
Цей вітамін поставляється в декількох формах. Безрецептурні таблетки або капсули з вітаміном В6 є найбільш поширеною формою. Одна таблетка може містити до 500 мг. Однак дозування залежить від кількох факторів, таких як вік, стать та навіть стан здоров'я.
Рекомендована добова доза для дорослих становить 100 мг. Однак людям із синдромом зап’ястного каналу або дисменореєю слід подвоїти це споживання. Жінкам, які страждають на симптоми менопаузи, слід збільшити споживання вітаміну В6 до 600 мг.
Ін’єкційний піридоксин сьогодні також стає все більш популярним, особливо серед тих, хто дуже обережно ставиться до своєї ваги. Ця ін’єкційна форма вітаміну В6 діє швидко, оскільки він переходить безпосередньо в кров. Ін’єкційний піридоксин можна придбати в клініках для схуднення, але ви можете придбати його безпосередньо в аптеках, якщо у вас є рецепт і ви знаєте, як його вводити.
Але будьте дуже обережні з дозуванням! Передозування може призвести до посилення тривожності та серцебиття. Це також може спричинити низький рівень кальцію та магнію, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям. Тривале вживання цього вітаміну може негативно позначитися на роботі щитовидної залози і може змінити його позитивний вплив на втрату ваги.
Взаємодія з наркотиками
Окрім терапії для схуднення вітаміну В6, ви можете отримати кращі результати, якщо поєднувати його з іншими ліками. На думку деяких експертів, слід також застосовувати холін та інозит, як вони сприяють прискоренню ліпідного обміну, навіть ті, які заблоковані в печінці. Хром, вітамін С та йод також дуже корисні.