Як вивести вісцеральний жир Кетогенна дієта призводить до кетозу, жиру на животі
Вісцеральний жир зазвичай називають жиром на животі, і він має тенденцію обертатися навколо ваших внутрішніх органів. Перенесення занадто багато вісцерального жиру вважається серйозною проблемою для здоров'я. Це пов’язано з тим, що жирові клітини виробляють маркери запалення та гормони, які збільшують ризик хронічних захворювань. Кетогенна дієта стала надзвичайно популярною дієтою для позбавлення від цих надокучливих кілограмів. Однак, що ще важливіше, було показано, що це допомагає позбутися вашого вісцерального жиру. Як?
Кето-дієта є важливим способом привести ваше тіло в стан кетозу, що, в свою чергу, може витіснити жир з живота.
У дослідженні 28 дорослих із надмірною вагою та ожирінням ті, хто дотримувався кетогенної дієти, втрачали більше жиру, особливо вісцерального, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру.
Мінімізуючи споживання вуглеводів і вживаючи дієту з високим вмістом жирів, організм переходить в метаболічний стан, який називається кетоз.
Кетоз - це коли організм виробляє кетони (органічні сполуки) і дуже ефективно спалює жир для отримання енергії.
Зазвичай потрібно близько двох-семи днів, щоб виник кетоз, а потім відбувається швидке спалювання жиру.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Як позбутися вісцерального жиру - продукти, які допомагають спалювати жир на животі
Продукти, дозволені до дієти, включають морепродукти, овочі з низьким вмістом вуглеводів, сир, авокадо, курку, яйця, горіхи та насіння, йогурт та сир, ягоди, несолодку каву та чай та темний шоколад.
До їжі, яку слід обмежити, належать зернові, крохмалисті овочі та фрукти з високим вмістом цукру, соки, мед та сиропи, цукор усіх видів, картопля фрі та сухарі та випічка.
Все, як і більшість інших дієт, слід вживати в помірних кількостях.
Ожиріння є всесвітньою епідемією, і протягом багатьох років з'явилося багато дієт для боротьби з цим тривожним сплеском.
Переваги кетогенної дієти полягають у тому, що вона допомагає спалювати жир на животі та втрачати вісцеральний жир, як стверджує наука.
Кетогенна дієта може дати дивовижні результати, якщо людина дотримується її.
Завжди важливо проконсультуватися з лікарем первинної ланки, перш ніж починати будь-які нові дієти, щоб позбутися нутрощів.