Як впливає періодичне голодування m; допоміг досягти моїх дієтичних цілей - значить ВВ

Кілька років тому моє тіло було не таким, яким я хотів. Я хотів трохи схуднути. Тож я намагався стежити за своїми порціями, підраховувати калорії, скорочувати певні продукти і тренуватися як божевільний. На жаль, нічого не вийшло. Я не був ближче до досягнення своїх цілей щодо схуднення. Це було найменше розчаруванням.

допоміг

Потім одного разу, качаючи залізо у тренажерному залі, я почув, як хтось розповідав про періодичне голодування та неймовірні вигоди, які приносять із цим. Мене це заінтригувало.

Повернувшись додому, я дослідив цей метод схуднення. Потім я почав застосовувати це на практиці.

Навіть я не міг повірити в дивовижні результати, які я отримав після періодичного голодування трохи більше року. Я збільшив свою м’язову масу та жир, при цьому їв менше і менше часу проводив у спортзалі.

Що саме таке періодичне голодування?

Простіше кажучи, періодичне голодування передбачає прийом їжі протягом певного періоду часу протягом дня і не їсти нічого протягом решти годин. Замість того, щоб змінювати те, що ви їсте, ви змінюєте, коли їсте, щоб отримати максимум користі від їжі. Мені подобається думати про це як про дієтичну модель, а не про дієту.

Існують різні методи періодичного голодування, і ви можете вибрати той, який відповідає вашим цілям. Хтось віддає перевагу дводенному посту, а хтось віддає перевагу 24-годинному посту один-два рази на тиждень. Є люди, які вважають, що вікно щоденного посту працює для них. Вибираючи, який метод використовувати, переконайтеся, що ви розумієте свій вибір. Пошук надійного посібника з періодичним голодуванням може допомогти.

Я особисто дотримуюся моделі переривчастого голодування 16: 8, також відомої як метод Леанґейнса. Це передбачає наявність 8-годинного вікна годування, за яким слід 16-годинний період голодування.

Здебільшого я просто пропускаю сніданок і з’їдаю обід як перший прийом їжі протягом дня близько обіду. Потім я з’їдаю ще один-два прийоми їжі під час прийому їжі і перестаю їсти о 20:00 Після цього я пости до обіду наступного дня.

Я визнаю, що потрібно було трохи звикнути, але оскільки мої ранки зазвичай зайняті. У мене немає проблем відкласти їжу опівдні.