Як втратити 100 калорій за 5 хвилин Блог
Худнути легко і швидко для багатьох є мрією. Могли б ми втратити 100 калорій за 5 хвилин, не рухаючись ? На жаль, немає. Але можна спалити калорії в найкоротші терміни завдяки декільком порадам і трохи спорту.
Найкращі вправи для усунення 100 калорій за 5 хвилин
Я хочу швидко схуднути ! Це мета, яку розділяє багато людей. Для ефективно спалювати калорії, не всі вправи створені рівними.
Щоб втратити максимум жирової маси за мінімум часу, найефективнішою технікою є спорт через інтервали, який також називають методом HITT або Tabata. Сеанс може тривати від 4 хвилин до 30 хвилин, відповідно до ваших цілей та вашого часу.
Ви не мрієте, за допомогою цього методу ви можете худнути, займаючись лише кількома хвилинами спорту на день !
Принцип простий: ви чергуєте короткі періоди фаз вправ і фаз відпочинку. Наприклад, 20 секунд вправи, потім 10 секунд відпочинку, і ви починаєте знову, поки не досягнете сеансу 4, 7, 10 або навіть 30 хвилин.
Будьте обережні, проте швидкість не означає легкість. На етапах вправ ви повинні дати максимум, темп інтенсивний !
Вправи різноманітні, ви розбещені вибором: стрибки на домкратах, насоси, берпі, присідання ...
Цей тип навчання має ще дві переваги:
- Ті вправи робити вдома, навіть без обладнання.
- За допомогою цієї техніки ви спалюєте в середньому від 500 до 1000 калорій на годину, або від 42 до 84 калорій за 5 хвилин сеансу. Але крім того, ви продовжуватимете спалювати його після тренування. Навіть наступного ранку, сидячи на роботі, ви худнете !
Заходи, які змушують вас худнути без спорту
Інші нескладні дії можуть змусити вас худнути без спорту. Наприклад:
- Покупки: від 207 до 301 калорій на годину (щонайменше 17 калорій за 5 хв.) - Домашні клопоти: від 148 до 474 ккал/год залежно від виконуваних завдань (принаймні 12 калорій за 5 хв.) - Кухня: від 148 до 216 ккал/год (принаймні 12 калорій за 5 хв.) - Садівництво: від 295 до 431 ккал/год (принаймні 25 калорій за 5 хв.) - Вигулювати собаку: від 177 до 258 ккал/год (принаймні 15 калорій за 5 хв).
Поради, які слід знати, щоб збільшити втрату ваги
Для худнути ще швидше, дотримуйтесь цих порад:
- Пийте трав'яний чай після їжі для поліпшення травлення.- Прийміть холодний душ: це змушує тіло спалювати калорії, щоб підтримувати внутрішню температуру. - Вибирайте сходи, а не ліфт.
Також пам’ятайте, що потрібно багато пити: вживаючи воду, ви робите дієту для схуднення більш ефективною і ви також можете побачити ваші проблеми із затримкою води зникнуть: достатньо, щоб вдосконалити, не думаючи про це.
Втрата 100 калорій за 5 хвилин можлива за певних умов. Інтенсивні спортивні сесії, такі як HITT, і кілька порад допоможуть вам досягти своєї мети щодо схуднення.