Як втратити груди та грудну клітку d; людина; Розчин гінекомастії
Які причини жиру в грудях у чоловіків також називають чоловічими цицьками і як втратити цю грудну клітку ?
За даними клініки Belvédere, яка спеціалізується на косметичній хірургії, 47% чоловіків у Великобританії ненавидять вигляд грудей і між 2007 і 2011 роками збільшилось число чоловіків, які вирішили піти під ніж і прооперуватись, щоб втратити чоловічі груди.
Але перш ніж вдаватися до крайніх заходів, важливо зрозуміти груди чоловічої форми у формі грудей. Вони спричинені не лише жиром чи спадковою невиліковною хворобою.
Гінекомастія - також жорстоко відома як чоловіча груди або грудна клітка - зазвичай спричинена гормональним дисбалансом і, згідно з клінічним журналом клініки Клівленда, вражає половину всіх чоловіків .
Це добре, адже ви можете швидко - за кілька тижнів зусиль втратити груди чоловіка і відновити гормональний порядок за допомогою кількох підказок.
Як загубити сиськи чоловіка і зцілити груди.
1. Покращуйте свою поставу
Опрацювання спини та основних поперекових м’язів допоможе створити хорошу поставу та допоможе вам стояти вертикально.
Для цього на початку тренувань ви повинні робити такі вправи, як підтягування, щоб зміцнити часто занедбані м’язи спини.
Ще одна порада - не намагайтеся натягувати лопатки - це просто створює зайве навантаження на хребет. Натомість тримайте груди прямо, глибоко дихаючи, щоб наповнити легені і стати високими. .
Поєднуючи це зі зміцненням інших м’язів, ви не тільки підсилите свій метаболізм, але й покращите свою поставу та загальну статуру, щоб втратити чоловіка сиськами.
2. Спринт
Жир, що зберігається у вашому тілі, може спричинити руйнування ваших гормонів. Згідно з дослідженнями, проведеними в International Journal Of Andrology, жирова тканина змушує тістостерон, що нарощує м’язи, перетворювати його в естроген, який накопичуватиме жир у чоловічі груди і надають вигляду грудей.
Нагальним рішенням є зменшення жиру в організмі до здорового рівня - прагніть отримувати менше 22% жиру .
Три сеанси HIIT щотижня (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) запустить ваш метаболізм, щоб спалити зайві калорії.
3. Підняти важкий
Скорочення жиру для обмеження естрогену допоможе вам втратити гінекомастію та грудну клітку людини - нарощування м’язів збільшить тестостерон, щоб продовжувати працювати .
І ключ до втрата грудей і збільшення тестостерону важкий підйом. Дослідження в Європейський журнал прикладної фізіології А професійна фізіологія виявила, що "вправи з високим опором" допомагають ще більше збільшити чоловічий гормон тестостерон.
Вправи на грудній клітці не змінять зовнішній вигляд грудної клітини, якщо рівень жиру в організмі вже не становить 15%. Натомість зосередьтеся на базових вправах, особливо на тязі, присіданні, жимі лежачи.
Починайте кожне тренування з одного з них . Зробіть п’ять підходів по п’ять повторень, маючи на меті підняти 75% максимального одного повторення (максимум за один раз).
4. Їжте, щоб позбутися від жиру на грудях
Обмеження прийому їжі може підірвати ваші зусилля підвищити рівень тестостерону і навіть викликати ефект відскоку на грудях, який називається " годуюча гінекомастія " .
Перший випадок був зареєстрований під час Другої світової війни, коли звільнені з таборів в'язні повернулись до звичного режиму харчування після тижнів недоїдання. Це крайній випадок, але підкреслює ризики, які може виникнути внаслідок нестабільної дієти .
Дивись за
Алкоголь є одним з головних винуватців у виробництві чоловічих грудей та жиру на грудях. Він не тільки наповнений порожніми калоріями, але дослідження, опубліковане в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, виявило, що воно може знизити рівень тестостерону в організмі - незалежно від вибору напою. Добре напоєний сеанс може підірвати ваші зусилля, щоб перевірити все вищесказане.
Ви хочете припинити свою гінекомастію? ?
Відкрийте програму: "Усунути гінекомастію природним шляхом за 6 КРОКІВ"
Покрокова програма мати тверду від природи груди без жиру і повернути собі впевненість !