Як втратити розмір штанів

накопиченню жиру

Боротьба зі здуттям живота

Застрягла кнопка штанів також може бути пов’язана з явищем здуття кишкового тракту. Це не важко помітити: ми відчуваємо себе щільніше в штанах після їжі, більше ввечері, ніж вранці, живіт набряк і напружений . і ми можемо відчути гази.

"Це здуття живота може бути пов'язане з непереносимістю їжі, зокрема з глютеном або лактозою. Щоб перевірити, достатньо обмежити якомога більше одного, а потім іншого в нашому раціоні, наприклад, на тиждень, щоб перевірити, чи відчуваємо ми поліпшення", оцінює дієтолог, фахівець з питань непереносимості їжі.

Оскільки їм також може сприяти дієта, занадто багата сирими овочами, які забезпечують подразнення кишечника кишечником, краще віддати перевагу вареним овочам.

Контролюйте споживання цукру

"Це правило номер один для втрати середньої частини, оскільки цукри сприяють накопиченню там жиру. Але залежно від дієтичного профілю кожного, цукри, які потрібно скоротити, не завжди знаходяться в одному місці", - попереджає Валері Еспінас, дієтолог.

Деякі з них більше ласуни, тому їжу потрібно закінчити десертом. "Однак слід уникати солодких десертів, навіть фруктів, оскільки вони сприяють накопиченню жиру з їжі", - пояснює дієтолог.

Якщо вам дійсно потрібна солодка нотка, краще вкусити 1 або 2 квадрати темного шоколаду з не менше 70% какао, не надто солодкого. І збережіть фрукти або солодкий йогурт для післяобідньої закуски, де ми зможемо їх з’їсти поодинці.