Як втратити стегна і схуднути на ногах
Ваша наступна мета: втратити стегна та схуднути ноги всього за 1 місяць? Місія складна, але не неможлива. Наші поради та вправи для ефективного схуднення.
Як схуднути стегна: який метод вибрати ?
Перш ніж шукати вправи (або дієту) про те, як схуднути на стегнах, знайдіть кілька хвилин, щоб зрозуміти механізм свого організму. Дійсно, тіло деяких жінок легше накопичує жир у різних областях, таких як стегна, сідниці або стегна.
Знайте, що важко схуднути лише на стегнах. Таким чином, незалежно від того, використовуєте ви фітнес-програму чи дотримуєтеся режимів схуднення, у вас буде мало шансів насправді схуднути стегна. Не хвилюйтеся, проте ви можете прийміть певні звички, щоб досягти своєї мети і схуднути нижню частину тіла.
Схудлі стегна за 30 днів
LaSèche - це повна фітнес-програма. Завдяки спортивній програмі та дієті, адаптованій до вашого профілю, ви приймаєте спосіб життя, який допоможе вам усунути жир, що зберігається на стегнах.
1. Слідкуйте за своїм харчуванням
Занадто солона дієта сприяє накопиченню води та жиру. Щоб втратити стегна і схуднути на ногах, ви повинні боротися проти затримки води і прийняти збалансоване харчування . Спочатку харчуйтеся дієтою з низьким вмістом солі. Дійсно, остання є причиною затримки води, особливо в стегнах. Уникайте якомога менше препаратів, багатих натрієм, і соліть свої страви.
Для схуднення стегон, пам’ятайте, що потрібно випивати не менше 1,5 літра води на день. Також можна пити трав’яні чаї або чай. Часто вживаючи алкоголь, ви сприяєте дренажу та виведенню токсинів, а також сприяєте дезінтоксикаційному ефекту, головним чином на стегнах. Крім того, ви усуваєте відходи, що накопичуються у вашому організмі, і тим самим прискорюєте втрату ваги.
Як втратити стегна за допомогою дієти: їжте фрукти та овочі, багаті калієм. Банани, шпинат, картопля та сочевиця - одні з продуктів, які допомагають боротися із затримкою води (і збалансувати рівень натрію в організмі).
Як позбутися стегон за допомогою збалансованого харчування? Невеликий список продуктів, щоб уникнути швидкого схуднення:
- Оброблені продукти (занадто багато солі),
- Делікатеси,
- Сир,
- Швидкий цукор.
Не поспішайте готувати страви зі свіжих фруктів та овочів, і використовуйте спеції (замість солі!), щоб приправити страви.
2. Практикуйте правильні фізичні навантаження
Щоб втратити стегна і зменшити появу целюліту, вам доведеться пройти спортивний бокс! Є багато додатків для фітнесу, які дають вам швидкі тренування, які ви можете легко робити щодня. У вас також є можливість пройти повну спортивну програму. В такому разі, вибирайте види спорту на витривалість, які змусять вас схуднути та пожвавлять м’язи стегон.
Також розгляньте можливість занять фізичними навантаженнями, які стосуються всього вашого тіла, включаючи стегна. Перевага віддається плаванню - в ідеалі - плавниками - або аквагім. Ці види спорту борються з целюлітом та затримкою води у стегнах.
У той же час нічого подібного до вправ на нарощування м’язів для втрати стегон. Рекомендуються присідання, випади та інші вправи.
Фокус: Виконуючи присідання або випади, збільште інтенсивність вправи гумкою. М'язи ваших стегон будуть працювати глибше.
Щоб мати тонкі та підтягнуті стегна, також зупиніть свій вибір на велосипеді. Не потрібно займатися цим видом спорту інтенсивно: достатньо кількох годин на тиждень на велосипеді, щоб отримати хороші результати.
Якщо інтенсивні спортивні заходи не для вас, ви можете вибрати більш м’які заходи. Швидка ходьба або біг підсилює нижню частину тіла і скидає стегна без ризику травмування. Напружуючи ноги, ці вправи допоможуть вам схуднути стегна.
Ви також можете покататися на роликах. Ця активність на витривалість дозволить поєднати спорт та релаксацію. Серед ніжних занять на практиці ви також можете звернутися до танців або пілатесу. Ці дисципліни пом’якшують і тонізують м’язи, щоб глибше вдосконалити (і подовжити) стегна.
Проведення всіх цих заходів для швидкого схуднення стегон вимагає суворості та старанності. ви відсутність мотивації ? LaSèche розробляє спортивні та дієтичні програми з урахуванням вашого профілю. В основі його підходу лежить мотивація: залишайтеся мотивованими завдяки своїй великій спільноті сушарок, які допомагають одне одному протягом усього завдання.