Як втратити живіт чоловікам і жінкам
Втратити живіт перед святами! Чоловіки, жінки, це одна і та ж боротьба щороку.
Потім "диво-дієти" процвітають на обкладинках журналів, форуми наповнюються "давайте мотивуватися до пляжного тіла", але врешті-решт крайній меншості вдасться втратити живіт.
Чому так багато невдач? Цьому ви зараз навчитесь. Я поясню тут один із найбільших міфів нашого суспільства та дам вам пораду остаточно зменшити його прокляті любовні звички.
Міф: робіть присідання, щоб втратити жир на животі
Перший міф полягає в тому, що ви можете втратити жир на животі, працюючи на животі. Він базується на ідеї, що жир усувається навколо м’язів, які ми здійснюємо. Будьмо розумні на секунду !
Ви коли-небудь бачили когось із плоским животом і рештою тіла, що страждає ожирінням ? Ні, бо я шкодую вам сказати, що ми не розумніші за наше тіло. Індивідуальна робота з м’язами може допомогти наростити м’язи, але якщо у вас поверх них жировий прошарок, це не повинно бути вашим пріоритетом.
Абдо = не дуже ефективний
Правда в тому, що ваше тіло вирішує, куди покласти жир чи ні ! Це механізм, який регулюється вашою біохімією та генетикою. Жир схильний спочатку потрапляти в шлунок. Хоча нас це дратує, насправді це механізм виживання.
Завжди пам’ятайте, що жир є чудовим паливом для нашого організму, тому мати його на складі - це добре. Немає сенсу зберігати жир у пальцях, наприклад, оскільки це буде додатковою вагою для руху і вимагатиме більше енергії.
Перевага черевного жиру полягає в тому, що він знаходиться поблизу органів, які можуть йому знадобитися, наприклад, печінки. Логічного ні? Б'юсь об заклад, у вас є холодильник на кухні, тому що ви хочете, щоб їжа була там, де ви її готуєте. Це однакова логіка для тіла.
Коротше: робити присідання марно втрачати живіт
Міф: ліпосакція - це рішення
Ваше тіло зберігає жир там, де є жирові клітини. Це звучить безглуздо, але люди, які роблять ліпосакцію, щоб видалити жирові клітини з живота, змусять жир перерозподілятися в інші частини тіла.
Наприклад, якщо людина накопичує жир, харчуючись чимось і вирішивши провести ліпосакцію, щоб втратити шлунок, то продовжує їсти все, що знову створить жир. Але організм вже не може знаходити жирові клітини в черевній порожнині. Тому він буде зберігати його деінде, наприклад, на руках, обличчі або ногах. Ліпосакція приносить короткочасні результати, але без зміни способу життя вона марна.
Коротше: після ліпосакції жири будуть надходити в інші частини тіла.
Міф: розподіл жиру неприродний
Різні морфології залежно від розподілу жиру
Це той самий принцип, що і павичі, які відображають кольори пір’я, щоб справити враження на самок. Перебільшення фізичних рис розвинулося для сприяння розмноженню. Все в природі створено для виживання, ніщо не є наслідком випадковості чи навіть тих жирів, які ви ненавидите.
Коротше кажучи: розподіл жиру - це сексуальний актив.
Є безліч книг, продуктів харчування та продуктів, які обіцяють знизити жир у животі. Повідомлення: "За допомогою [книги/їжі/чудо-продукту] ви втратите жир на животі!" . Скільки сказати вам, що це на 100% хибно і неможливо. Немає їжі, фізичних вправ або продуктів, які змусять вас жирувати на животі більше, ніж будь-яка інша частина тіла.
Щоб втратити живіт, ви повинні харчуватися здорово! З часом ваше тіло перетворить жир в енергію, і ви схуднете. Але ви не збираєтеся худнути в одному місці !
Для чоловіків жир на животі піде останнім. Спочатку ваше тіло буде скидати жир з вашого обличчя, рук і ніг, потім з тулуба і верхньої частини ніг і, нарешті, атакуватиме ваш жир на животі. Це саме те, що я відчув під час схуднення. Цю схему неможливо змінити, оскільки, як ми вже бачили, наше тіло вирішує утримувати жир у певному місці з міркувань виживання та сексуального потягу.
Для жінок жир на стегнах і сідницях піде останнім. Це може бути те, що ви спостерігали раніше, якщо намагалися схуднути.
Втратити шлунок секрет у тарілці.
Ось як втратити живіт:
- Обмеження рафіновані вуглеводи (хліб, макарони, рис тощо),
- Обмеження цукру та доданих цукрів,
- Обмеження промислова їжа (готові страви тощо),
- Обмеження поглинання певних жирів (соняшникова олія, пальмова олія тощо),
- Їжте переважно: рослини (овочі, фрукти, зелень, спеції тощо), м’ясо, птиця, риба та морепродукти
- Зробити короткі, але напружені вправи які залучають якомога більше м’язів. Присідання, випади, підтягування або віджимання - чудові варіанти. Качанні гирі також працюють на більшості м’язів одним рухом !
Втратити живіт пам’ятайте що немає ніякого способу локалізувати втрату жиру ! Не існує жодної таблетки, їжі або крему, які б працювали. Навіть ліпосакція доставить вам проблеми в середньостроковій перспективі.
Робити присідання - це все одно, що їхати по шосе і залишатися на другій передачі, сенсу немає. Щоб заощадити час, працюйте якомога більше м’язів, щоб спалити жир навіть після фізичних вправ. Що стосується обсягу, у нижній частині тіла більше м’язів, щоб втратити живіт, тоді ефективніше вправляти ноги !
Нарешті звичайно найголовніше - це те, що ти кладеш у рот.
Тепер ви знаєте все про те, як втратити жир на животі.
Якщо ви щось дізналися, обов’язково поділіться цією статтею. Дякую.