Як захистити коліна Мобільний телефон
Заняття спортом є частиною вашого способу життя, але ви вже багато разів стикалися з тим, що біль у колінах і набряки утримували вас від щоденних тренувань. Іноді, навіть не усвідомлюючи цього, ви змушуєте коліна простою діяльністю, і з часом наслідки доставлять вам головний біль.
Ці проблеми нікого не обходять. Від дітей, що гуляють на роликах у парку, до дорослих, які виконують ремонтні роботи, і до людей похилого віку, які не завжди координують свої рухи, і біль у коліні з’являється негайно, інформує webmd.com.
Американські фахівці-ортопеди б'ють на сполох у тих, хто багато тренується і не захищає коліна. Місцево відчуваються сухожилля, зв’язки, м’язи та хрящі, якщо вони не захищені під час сеансів.
"Під час годин руху коліна роблять кілька рухів обертання, згинання і навіть повороти. Важко завжди утримувати баланс між цими рухами, і часто рухливість і стабільність страждають", - сказала американська спортсменка Рейчел Піпліка.
Дуже важливо не ігнорувати будь-які болі в коліні, якими б маленькими та незначними вони не здавалися. Якщо не брати до уваги ці незначні ознаки, біль посилиться із-за зусиль, і ви можете навіть знерухомити, поки дискомфорт не зникне. Тож відвідайте лікаря, коли відчуваєте біль або печіння в області колін.
Якщо у вас надмірна вага, біль у коліні є загальним явищем. Зайві кілограми змушують зв’язки та суглоби, а коліна та постійний контакт з лікарем є абсолютно необхідними, поки ви не позбудетеся зайвих кілограмів.
Відновлення стану коліна дуже важливо. Біль може зникнути, але ви не повинні стати жертвою почуття комфорту, яке відчуваєте. Дотримуйтесь рекомендованого періоду відпочинку, який може тривати від кількох тижнів до декількох місяців.
Більше того, періоди перерв між тренуваннями надзвичайно важливі і вітаються. Тіло потребує відновлення, навіть якщо іноді вас спокушають обмежити його. Дотримуйтесь порад фахівців і робіть необхідні перерви. Потрібно відновити коліна і м’язи, тому уникайте надмірних рухів.
Коли коліна перевантажені, м’язи в цій області скорочуються, і ви бачите, коли настав час припинити тренування. Іноді, якщо уникнути огляду колін, вони більше не реагують на подразники і мають неконтрольовані рухи. Постійно звертайте увагу на сигнали, що подаються м’язами та колінами. Вони скажуть вам, коли настав час розірвати.