Як захиститися від сонячного удару
Давайте подивимося, що означає інсоляція і що ми можемо зробити, щоб ефективно захиститися від неї.
Що таке сонячний удар?
Сонячний удар - найнебезпечніший стан, спричинений надмірною спекою. Він встановлюється після тривалого або неконтрольованого перебування на сонці і може порушити спокій свята, якщо ми не захищаємо себе належним чином.
Помірні або інтенсивні фізичні навантаження та наявність серцево-судинних захворювань (із відповідними ліками) у літніх людей можуть сприяти появі сонячних опіків.
Коли температури дуже високі, організм виводить воду через потовиділення. Якщо ви недостатньо зволожуєте, втрати не компенсуються, і організм перегрівається.
Серед причин сонячних опіків - вживання алкоголю або кави, що призводить до зневоднення. Антигістамінні та антидепресанти також можуть сприяти цьому розладу.
Якими можуть бути наслідки сонячного удару?
Спочатку сонячні опіки проявляються запамороченням, гарячкою, головним болем, фізичним виснаженням, сонливістю, нудотою, слабкістю та помутнінням зору. У ураженої людини може боліти очі, блідіти шкіра і не витримувати сонячного світла (світлобоязнь). Коли з’являються ці ознаки, ми повинні їхати в тінисті і прохолодні місця, споживати воду маленькими ковтками і лежати в горизонтальному положенні, щоб уникнути загострення ситуації.
Якщо ми не вживаємо заходів вчасно, симптоми прогресують і виникає блювота, висока температура, непритомність або сплутаність свідомості, озноб, почервоніння шкіри, діарея, тахікардія (серце б’ється швидше, ніж зазвичай), важке дихання, суперечлива мова, непритомність, галюцинації.
Дуже серйозні випадки - це невідкладна медична допомога, оскільки може бути велике скупчення крові в мозку, високий кров’яний тиск і навіть кровотеча в мозку, і нарешті кома.
Як уникнути сонячного удару?
Потрібно пам’ятати кілька простих правил, коли виставляємо себе на сонці.
1. Правильний одяг
Перш за все, одяг та аксесуари до них є основним методом ефективного захисту. Вибір світлих кольорів і світла, легкі матеріали, виготовлені з натуральних волокон, утримують сонячні промені.
Покриття голови найважливіше, коли сидите на сонці. Щоб відчути себе «під щитом», жінки можуть використовувати капелюхи та чоловічі капелюхи, такі як оригінальна чоловіча шапка Under Armour.
2. Правильне зволоження
Тіло людини містить воду в найбільшій пропорції. Ми повинні дотримуватися цієї пропорції, особливо коли ми в спеці і втрачаємо рідину через потовиділення. Це також допоможе нам підтримувати постійну температуру всередині тіла.
Також слід уникати вживання напоїв, що містять кофеїн (кава, зелений або чорний чай) та алкоголь, до та під час періодів перебування на сонці, оскільки ці рідини сприяють зневодненню та артеріальному тиску.
3. Адекватна програма впливу сонця
Фахівці радять нам не залишатися на сонці між 12 і 15, оскільки в цей час доби ультрафіолетове випромінювання є найсильнішим.
Вони також рекомендують нам залишатися в тіні 10 хвилин і приймати холодний душ після кожної години перебування на сонці.
4. Використовуйте сонцезахисний крем
Кожні півтори години на сонці ми повинні наносити крем із захисним фактором не менше 30 проти УФ-променів у великих кількостях на відкриті ділянки.
5. Перенесення спортивних занять
Враховуючи той факт, що фізичні навантаження у поєднанні з сильним сонцем сприяють появі інсоляції, рекомендується відкласти їх на більш прохолодний період доби.
6. Нагляд за робітниками
У випадку з людьми, які тривалий час працюють на вулиці, на сонці, їм, крім заходів захисту, потрібен нагляд, щоб запобігти можливому сонячному удару.
Дотримання цих правил допоможе нам захистити своє тіло та насолодитися літнім сезоном у повній мірі.