Як захиститися від застуди та грипу
Грип - це вірусне інфекційне захворювання, спричинене вірусами грипу. Основні симптоми включають лихоманку, біль у м’язах та суглобах, біль у горлі, головний біль, кашель, змінений загальний стан, втома та втома, а наслідки можуть бути летальними, особливо для хронічно хворих, людей похилого віку та дітей.
Холод вражає верхні дихальні системи, спричинений вірусами грипу, і характеризується такими симптомами, як легка температура, ринорея, біль у горлі, загальна слабкість, кашель. Симптоми застуди проходять самі по собі через сім-десять днів, деякі з них зберігаються до трьох тижнів (кашель).
Простуда та грип повсюдні в зимові місяці. Не існує відомих методів лікування, а лише методи полегшення симптомів, тому запобігання хворобі має бути нашим першим завданням.
Як попередити грип та застуду?
Щоб уникнути дискомфорту, спричиненого застудою та грипом, дуже корисні деякі прості гігієнічні заходи:
- Не чхайте і не кашляйте собі в руки. Якщо вам хочеться відкашлятися чи чхнути, використовуйте одноразову серветку і негайно викидайте її.
- Мийте руки. Більшість випадків грипу передаються при безпосередньому контакті з хворими людьми або опосередковано через поверхні.
- Не торкайтеся свого обличчя. Вірус грипу та грипу потрапляє в організм очима, носом і ротом. Доторкаючись до обличчя, діти найчастіше хворіють на застуду та грип, а батьки також хворіють.
- Уникайте рукостискань. Хоча це здається грубим, у холодну пору року ми захищаємо себе та інших від можливого перенесення вірусів та бактерій.
- Пийте багато рідини. Вода сприяє детоксикації організму в процесі гідратації. Звідки ти знаєш, що пиєш достатньо? Якщо колір вашої сечі світло-жовтий і прозорий, ви, мабуть, досить зволожуєте. Якщо він темно-жовтий, вам потрібно більше води.
- Сходити в сауну. У ході дослідження німецькі дослідники виявили, що люди, які саунують двічі на тиждень, хворіють удвічі частіше, ніж ті, хто не користувався сауною.
- Рухайся. Вправи рухають кров, збільшують частоту серцевих скорочень, покращують передачу кисню від легенів до крові та підвищують імунітет організму проти вірусів та бактерій.
- Харчуйтесь здорово. Намагайтеся давати своєму тілу широкий асортимент натуральної їжі, яка допомагає йому боротися з інфекціями: овочі та фрукти, йогурти, цільні зерна. Їжте барвисту їжу, багату вітамінами та антиоксидантами.
- Відмовтеся від вад. Куріння, вживання алкоголю, хронічна втома виснажують організм і послаблюють його здатність захищатися.
- Вакцинуйтеся самостійно. Найефективніший спосіб захистити себе та оточуючих - це грип.