Як займатися спортом коли
І так, друзі, продовжимо нашу серію статей про спорт! Сьогодні: як займатися спортом, коли немає часу ?
Це факт, усі є поспішати Сьогодні. Життя проживає 10 000 км/год. Звичайно, не для всіх. Але це спостереження молодої жінки близько 35 років, яка роками проводила RER C до бібліотеки Франсуа Мітерана ... 1 год 30 в одну сторону ... 1 год 30 повернення .... йди за розумними, ти скажеш мені, що це ще 3 години нічого не робити протягом дня.
Тож я б вам сказав, що ви повинні це прожити, щоб знати, про що йде мова, адже 3 години транспорту буквально з’їдає 15 хвилин метро, які супроводжують їх і які нас втомлюють ха-ха.
Ну, це правда, що ми 1 годину подорожі ми проводимо по-різному. Сплять, гримуються, читають, дзвонять, відправляють текстові повідомлення, серфінгу в мережі, тому навіть наші нейрони в той час не готуються до відпочинку. Ось воно, спостереження також зроблено.
Але тоді виникає питання: куди йде цей 35-річний юнак знайти час для занять спортом ?
Стурбованість
Так, це справжнє занепокоєння. Оскільки в цьому бурхливому житті легко:
- недостатньо спить,
- їсти погано,
- не мати фізичних навантажень.
І ці 3 пункти - це підсумок доброго спосіб життя що ми всі повинні мати. Але сьогодні ми вирішуємо третій пункт, інші 2 пункти ми побачимо в майбутніх статтях друзі!
Навіщо займатися спортом, коли у вас немає часу ?
Чи вважаєте ви запитання дивним? Мені ні, бо коли я бігав 15 хвилин на метро між усіма моїми сполученнями, я почувався дуже гордо сказати, що "я займався своїм спортом дня! ".
Це непогано, але ми можемо зробити краще.
Ну тоді що це ?
Спорт = практикуйте більш-менш інтенсивні регулярні фізичні навантаження (поки що це нормально).
Щоб заняття спортом було ефективним, важливі 3 фактори: кількість витраченої енергії, пік інтенсивності зусиль, тривалість зусиль.
Але заняття спортом, навіть коли у вас немає часу, є синонімом слова добробут хотіли, вдалих часів, проведених в піт і робити собі добро, робити добро своєму маленькому серце також уникайте серцево-судинних захворювань, розмовляйте, чому б і ні втрачати вагу .
Гаразд, тому я не відчуваю всього цього, коли біжу в метро, зізнаюся.
А тепер приступимо до дій !
Кілька порад щодо занять спортом, коли у вас немає часу
Я не маю часу займатися спортом! Це не виправдання, ні, ні, ні. Ось кілька порад щодо занять фізичними навантаженнями, навіть якщо у вас немає багато часу.
- Класика: Я не сідаю на ліфт, я спускаюся спочатку автовокзалом, піднімаюся сходами по два, ретельно прибираю. гаразд, це зроблено.
- Придбайте велотренажер. Як удома, не ходячи в тренажерний зал, 3 рази на тиждень по 30 хвилин, і все готово.
- А, ти вважаєш велотренажер нудним? Ви можете вибрати міні-батут, купа цікавих вправ на Youtube.
Отже, якщо говорити про Youtube. Так, дякую Youtube, який дозволяє нам займатися спортом вдома, і є щось для кожного:
- якщо ти повільно повернешся до спорту: Прогулянка вдома Леслі Сансоне (Гуляти вдома, що це? Які переваги)
- ви любите танцювати і не хочете бачити прокрутку хвилин: Мішель Во Фітнес
- коли ви хочете мати вибір між кардіо, мускулатурою, абсолютними сідницями: Тренажерний зал Direct
- тощо тощо тощо.
Ще одна важлива порада: розбери наші розваги ! І так тому, що на зауваження "у мене немає часу", особливо, щоб не відповідати "ну ну, а скільки часу на день ви проводите перед телевізором? "Якщо ти не хочеш наживати собі ворогів! Але це правда встановлення правильних пріоритетів у житті дозволяє нам робити набагато більше, ніж ми думаємо, особливо займаючись спортом, коли у вас немає багато часу.
Ця стаття викликала у вас бажання трохи прогулятися? Приїжджайте до водоспаду Олександри, момент втечі гарантований ... Щоб дізнатись більше, натисніть тут .
І ти ?
Завдяки напруженому графіку ви можете підтримувати фізичну форму ?