Як закріпити шию та зону декольте Блог
Ваша шия та декольте починають в’ялити? Це перша ознака старості. Однак ситуація не є незворотною. Існують справді природні методи їх зміцнення. Це починається з регулярних фізичних вправ і закінчується здоровим харчуванням.. Але на практиці, як повернути шкірі колишній вигляд ?
3 вправи на закріплення шиї
Покладіть руку на лоб. Потім притисніть голову до руки, не рухаючись вперед. Затримайтеся в цій позі 10 секунд. Потім розташуйте руки на потилиці і потягніть їх назад, щоб створити певний тиск. Також порахуйте 10 для цієї пози.
Сядьте, випрямивши спину. Тримаючи рот закритим, направляйте голову і підборіддя вгору. Потім рухайте ротом, імітуючи жування. Таким чином, ви будете опрацьовувати м’язи шиї та обличчя. Цей рух потрібно повторити близько 20 разів.
Тримаючи спину прямо, знову направіть голову вгору. Але рухайте губами цього разу так, ніби збираєтесь поцілувати іншу людину. Повторіть цей рух стільки разів, скільки попередній.
3 вправи для закріплення декольте
Візьміть м’яч (футбол або баскетбол), щоб робити віджимання. Техніка передбачає утримання м’яча однією рукою та чергування для кожного заняття. Тому тиск буде більшим. Для більшої ефективності виконайте набір з 10 віджимань із 4 підходами загалом.
Все ще використовуючи м’яч, лягайте на підлогу. Тоді починайте здавати себе, як це робиться у волейболі. Звичайно, це означає, що ви будете використовувати волейбол. Це займе серію з 20 проходів із загальною кількістю 4 серії.
Нарешті, не забувайте про гантелі, адже тренування з обтяженнями також впливають на груди. Необов’язково вибирати дуже важкі навантаження. Від 5 до 15 кг буде більш ніж достатньо. Всі рухи, які потрібно зробити, будуть придатними, навіть якщо вони залишаться класичними.
Їжу на вибір
Для успішного зміцнення вашого тіла, інгредієнти слід віддавати перевагу без жирів, ліпідів або вуглеводів. Найкраще зробити акцент на білках, фруктах та овочах. Цитрусовий фрукт, такий як лимон, також можна наносити на ділянки, що підлягають зміцненню. Це насправді прискорює процес.
Зміцнення вашого тіла, незалежно від областей, завжди вимагає регулярних фізичних навантажень і здорового харчування. Що стосується вашої шиї та декольте, ви можете залишатися вдома, щоб їх обробляти. Для задовільних результатів вам знадобиться лише 30 хв до 1 години кожні 2 дні.