Як залишатись продуктивним під час Рамадану Думка Марії Бенджелун, дієтолога та дієтолога

Типове меню для роботи протягом дня.

рамадану

Рамадан - особливий час із-за посту. Щоб добре розпочати день і уникнути дієтичних скорочень, потрібна добре збалансована дієта. П'єте багато, не зловживайте занадто жирною і занадто солодкою їжею і особливо не пропустіть шорт. Поради Марії Бенджелун, дієтолога, дієтолога.

Чи рекомендується заняття спортом ?
Так абсолютно і ідеально після футуру. Проблема під час Рамадану полягає в тому, що деякі люди, коли вони не займаються будь-яким видом спорту протягом усього року, починають занадто жорстоко і, як наслідок, знущаються над своїм тілом. Мало того, що це не корисно, це може спричинити серйозний дискомфорт у деяких людей. З іншого боку, спортсменам, які не можуть допомогти, враховуючи свій графік, краще займатися спортом рано вранці перед виходом на роботу або в другій половині дня. Але вправи за годину до бою - це не найкращий час, оскільки тіло знаходиться на найнижчому рівні за енергією та зневоднене. Це може спричинити гіпоглікемію. І все-таки регулярні фізичні навантаження необхідні цілий рік, три рази на тиждень.