Як залишатися молодими і красивими; Все, що потрібно знати
Фонтан молодості! Залишайтеся молодими, повністю природними, додайте сили мозку, припиніть стрес і насолоджуйтесь шовковистою шкірою.
1. Пийте багато води
Зволожує шкіру, покращує еластичність, приховує некрасиві зморшки і підтримує її сяйво. Причина достатня, щоб випивати вісім-вісім склянок води на день. І якщо вам цікаво, чай, кава, кола та алкоголь не є замінниками.
2. Харчуйтеся природно
Фрукти, горіхи та овочі, багаті антиоксидантами. Ці хімічні сполуки є природним захистом від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння. Каротиноїди (містяться в абрикосах, моркві, манго, папайї, солодкій картоплі, шпинаті та брокколі), вітамін С (міститься в апельсинах, динях, грейпфрутах, гуавах, лічі, полуниці, помідорах та капусті) та вітамін Е (міститься в мигдаль, авокадо, ківі) нейтралізує токсини, бореться з інфекціями та підтримує форму.
3. Перейдіть на зелений чай
Антиоксиданти не обмежуються фруктами та овочами. Поліфенол ECGC, або епігалокатехін, є супер-антиоксидантом, якого багато в зеленому чаї. Він омолоджує мертві клітини шкіри, загоює подряпини і синці, виводить плями та захищає від пошкодження сонячним світлом.
4. Вибирайте здорові олії
Мононенасичені жири в оліях, таких як оливкова, ріпакова та лляне насіння, можуть допомогти вам залишатися худими. Більше того, ці олії допомагають поглинати жиророзчинні каротиноїди та вітаміни, які мають антивіковий ефект на шкіру.
5. Їжте достатньо білка
Білки містять амінокислоти, які необхідні для побудови та відновлення клітин організму. Достатня кількість білка (близько 120 г на день) підтримує зміцнення здоров’я шкіри, волосся, нігтів.
6. Утримайтеся від цукру
Офіційно цукристі продукти шкідливі для вашого зовнішнього вигляду. Це пов’язано з тим, що швидке підвищення рівня цукру в крові змушує молекули цукру взаємодіяти з колагеном, типом білка, у вашій шкірі. Цей процес, відомий як глікація, робить шкіру твердою і жорсткою, викликаючи в’ялість і зморшки.
7. Слідкуйте за сонячними опіками
Зазвичай сонячне світло насправді корисне для вас. Він забезпечує вітамін D, сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, підвищує імунітет та полегшує шкірні проблеми. Але тривалий вплив, особливо опівдні, шкідливий. Це пов’язано з тим, що УФ-промені сонячного світла розщеплюють колаген у шкірі, роблячи її твердою, викликаючи зморшки та передчасне старіння. Це також збільшує ризик раку шкіри. Захистіть шкіру від сонячних променів, закриваючи всі відкриті ділянки або добре захищаючи від сонця.
8. Використовуйте мило безпечно
Купуйте мило під свій тип шкіри, наприклад, суху, жирну, нормальну або чутливу. Уникайте мила з високим вмістом рН або кислоти, оскільки вони можуть впливати на шкіру. Трав’яні мила також є м’якою альтернативою тим, що містять хімічні речовини. Як правило, використовуйте мінімальне мило для збереження натуральних олій шкіри.
9. Перевірте ретиноїдну косметику
Купуючи косметику, перевіряйте етикетки на наявність ретиноїдів. Отримані з вітаміну А, ці сполуки збільшують вироблення колагену і допомагають регенерувати клітини шкіри, щоб зупинити наслідки старіння.
10. Зволожуючий лосьйон
Застосовуйте зволожуючі креми, лосьйони безпосередньо перед сном. Оскільки температура вашого тіла дещо вища під час сну, засвоєння цих продуктів буде кращим. Як бонус він має ефект запобігання сонячного світла.
11. Вибирайте бальзам ретельно
Кондиціонери, як правило, пом’якшують волосся, щоб воно звисало і виглядало неживим. Хитрість полягає у нанесенні кондиціонера лише на зовнішній край волосся. Таким чином нижня частина волосся зберігає природний блиск.
12. Бережіть свої руки
Ваші руки несуть на собі тягар роботи, яку ви робите. Результат - зміна кольору або зміцнення шкіри та нігтів, завдяки чому ви старієте. Обробляйте руки такими доглядаючими засобами, як креми та лосьйони. Почистіть їх зубною щіткою та розчином морської солі та лимона, який також збереже їх м’якість. Зрідка я ходжу на манікюр.
13. Побалуйте ноги
Ноги разом з руками - це занедбані кінцівки тіла. Важливо підтримувати їх у чистоті, щодня миючи їх теплою водою та щіткою. Використання пемзи раз на тиждень допоможе зберегти ноги гладкими і м’якими.
14. Перейти на масаж
Час від часу масаж пропонує величезні фізичні та психічні переваги. Він стимулює шкіру, регулює артеріальний тиск, звільняє вас від токсинів і полегшує скутість суглобів. Крім того, це зменшує стрес і сприяє розслабленню, а також змушує вас почуватися чудово, а це, в свою чергу, впливає на ваш вигляд.
15. Займіться йогою
Врівноважувальні, згинальні та розтягуючі рухи чудово підходять для поліпшення статури та тонізування м’язів. Крім того, такі пози, як сур'янамаскар і сіршасан, посилюють приплив крові до голови, що допомагає зняти стрес і омолоджує шкіру в області обличчя.