Як залишатися мотивованим - повторно мотивуйте Неонессу
Як залишатися мотивованим
або повторно мотивувати ?
Тепер, коли ви знаєте фактори низької мотивації, давайте залишатись позитивними та знаходити разом поради, щоб уникнути падінь демотивації.
Порада 1. Почніть добре !
Перефокусуйте на ваша мета . Коли вам бракує мотивації, зосередьтеся на своїй меті, оскільки це ваше паливо. Для цього знайдіть час, щоб добре це визначити, ще раз запитати себе, чому ви займаєтеся спортом? Що це насправді зробить для вас? Візуалізуйте себе на вершині гори і спостерігайте за впливом ваших спортивних занять на якість фіналу ... (див. Нашу статтю про те, як одягнутись, відновити чи займатися спортом?)
(Техніка: Закрийте очі, зробіть глибокий вдих і уявіть себе на вершині гори. Не поспішайте спостерігати за вершиною цієї гори зі своєї висоти, подивіться на щойно пройдену стежку. Дихайте глибоко, понюхайте на свіжому повітрі і уявіть приємні запахи цього місця. Прислухайтеся до звуків, слів (внутрішній діалог: маленький голосочок у голові, що говорить до вас), пов’язаних із цим моментом. Не поспішайте, щоб повною мірою відчути перевірені емоції та відчуття там зараз.) Що потужніша ваша мета, то більше ваші сесії стануть пріоритетами.
Порада 2: Запишіть свої цілі S.M.A.R.T.
Напишіть свій Розумні цілі і відображати їх у видимому вигляді (наприклад, у щоденнику, у холодильнику). Пам’ятайте, що чітко сформульована SMART-мета - справжній союзник ефективності.
Якщо у вас є внутрішня мотивація:
Ви повинні зосередитися на своїх бажаннях, своїх емоціях, своїх почуттях.
Порада 3: Виберіть сеанси, пристосовані до ваших потреб: змусьте себе вібрувати.
Потрібно стимулювати, відчувати речі, щоб активність змусила вас вібрувати. Виберіть з адаптовані сесії відповідно до ваших потреб: сеанс з дуже високим ритмом кардіотипу, більш м'який сеанс пілатесу. Не соромтеся тестувати різні групові тренінги, а потім виберіть ті, які вам найбільше підходять і дадуть вам максимальний стимул.
Порада 4: Живіть момент сповна, вітайте себе.
Вам потрібно відчувати особисте наповнення. В кінці кожного заняття згадайте про задоволення чи зусилля, які ви здолали під час заняття. Пишайтеся собою тому що ви щойно досягли мети. Одним словом, живіть цю мить сповна. Не поспішайте задовольнятися кожним заняттям, навіть найскладнішим. Привітайте себе, бо кожне зусилля заслуговує на те, щоб його визнали, оцінили.
Порада 5: проявіть цікавість, відкривайте нові види діяльності.
Тобі потрібно' вчитися речі, робити відкриття. Тест якомога більше уроків, наважтесь запитати своїх тренерів про заняття або переваги вправи. Проявіть цікавість.
Якщо у вас є зовнішня мотивація:
Ваша мотивація залежить від певних зовнішніх норм: соціальний зв’язок, відчуття приналежності є для вас справжніми мотиваційними важелями. Уникайте самотності. Вашим девізом може бути: "Двоє - це добре. З кількома - це навіть краще! "
Порада 6: А 2 - це ще краще.
Напевно, у вас є знайомий, який хотів би займатися з вами спортом. Домовтеся про зустріч у спорт разом . Так ви будете мотивувати себе.
Порада 7: Будьте частиною команди, мотивуйте себе в групі завдяки груповим тренінгам.
З кількома - це навіть краще! Підпишіться на групові заняття тому що, будучи частиною команди, проживайте сеанси разом, знаючи, що ви не самотні в поту.
Порада 8: Калібруйте свої терміни з часом.
Як ви вже знаєте, зовнішня мотивація може швидко стати для вас перешкодою, тому що якщо ви працюєте до встановленого терміну, ви ризикуєте втратити свою мотивацію, коли термін закінчиться. Тож знайдіть дещо вивірені терміни з часом, який дозволить вам надати сенс своєму підходу. Коротко-, середньо- та довгострокові цілі SMART.
Порада 9: Оцініть свою роботу, щоб побачити ваш прогрес.
Виміряйте Ваша робота, щоб побачити ваш запас від прогресування і мати конкретні орієнтири: час бігу, кількість виконаних абс, кількість присідань, вага на машинах ...
Порада 10: Слідкуйте за своїм прогресом поза кімнатою !
Порівняйте прогрес, досягнутий поза класом Приклад: Я легше піднімаюся сходами на роботі, я краще справляюся зі стресом або своїм чоловіком/дружиною 😉
У Neoness ваша мотивація є нашим пріоритетом !
Ми пропонуємо вам сильного союзника, якого ніколи не відпускати,
передплата на НАВЧАННЯ +: € 1 відшкодовується за кожну сесію, до € 20 відшкодовується на місяць !
Поспішайте, він продається лише до 26 березня !
Ти знав ?
Учасники Neoness, які обрали формулу TRAINING +, тренуються в середньому в 2,5 рази більше, ніж звичайні учасники! Вас більше ніщо не може зупинити !