Як замінити хліб у дієті
Коли ви починаєте дієту для схуднення або підтримки форми, виникає те саме питання ... Як лікувати хліб? Тим, хто любить цю їжу, а нас багато, без неї насправді важко обійтися. Вживання їжі допомагає нам почуватися ситішими та задоволенішими, тож усуньте всіх хліб наші дієта зробить нас голодними. Замість того, щоб усувати його, краще знати як замінити хліб в дієтіщоб ви могли схуднути, не голодуючи !
Крок, який слід виконати:
Перш за все, ми хочемо підкреслити, що хлібякщо вживати його в не надмірних кількостях, це частина здорової дієти, а також його повне виведення шкідливий з часом, оскільки вуглеводи - це двигун нашого тіла, забезпечуючи нам енергією, необхідною для діяльності, яку ми робимо щодня. Ось чому рекомендується приймати його особливо під час сніданку та обіду, оскільки зазвичай ввечері нам не потрібно багато енергії.
Причина, по якій ми їмо хліб це тому, що це допомагає нам бути ситими та чудовим доповненням до різних страв. Чого ми не знаємо, так це те, що можемо замінити хліб приносячи лише невеликі зміни в наших звичкахі використання цих замінників:
- ОвесЦе одна з найбільш повноцінних злакових культур для нашого здоров’я, оскільки вона сприяє нашому кишковому транзиту і дає нам прекрасне відчуття ситості.
- Цільнозерновий хлібУ ньому менше калорій і більше клітковини, і це також їжа, яка на смак найбільше нагадує хліб. Ви також можете з’їсти мацу як альтернативу.
- Кукурудзяні та рисові коржіЦі здорові продукти допомагають нам замінити хліб і відчувати себе ситішими, уникаючи надмірного споживання калорій. Ви навіть можете їх їсти як закуску протягом дня !
- житній хлібЦе чудовий замінник білого хліба, оскільки житній хліб, крім того, що виготовляється із борошна грубого помелу, забезпечує велику кількість енергії, клітковини та вітаміну В, поживних речовин, яких не можна знайти у білому хлібі.
- РисПокладіть трохи збоку тарілки рис допоможе вам отримати здорову, низькокалорійну добавку до вашої тарілки. Крім того, рис допомагає вивести зайву рідину в організмі і не перетворюється організмом в жир.
«Історичні» замінники хліба не рекомендуються. хлібні палички та сухарики. Насправді ці продукти наповнюють нас раніше, але вони містять більше калорій і жиру, ніж хліб! На цьому етапі ви могли б також з’їсти хліб, ні ?
Зараз ми дамо вам кілька порад замінити хліб протягом дня:
- AT сніданок Ви можете їсти зерно, наприклад овес, яке допомагає почувати себе ситим.
- AT обід скоріше використовуйте цільнозерновий хліб або житній хліб замість білого, через кілька днів ви більше не помітите цієї великої різниці !
- AT закуска Рисові або кукурудзяні сухарі - ідеальна, легка і корисна закуска !
- За вечерею не слід вуглеводи оскільки ваше тіло цього не потребує, тому воно споживає свіжі овочі, такі як шпинат або овочі, приготовані на грилі.
Останнє, на що ми хочемо звернути увагу, - це те, що хліб саме по собі не надмірно калорійне (в середньому 220 калорій на 100 грам), але його супровід, такий як варення, шоколад, масло, в’ялене м’ясо тощо. Якщо обмежити ці приправи, можна уникнути замінити хліб якщо ви регулюєте свій найм і якщо не споживаєте його вночі! У цій цікавій статті з відкритої книги відкрийте багато істин та брехні про хліб !
Ця стаття призначена лише для ознайомлення, за відсутності результатів ми не маємо повноважень призначати лікування або встановлювати діагноз. Будь ласка, зверніться до свого лікаря, якщо вам погано.
Якщо ви хочете прочитати інші статті, подібні до Як замінити хліб у дієтіРекомендуємо відвідати наш розділ «Здоровий спосіб життя».