Як запобігти ожирінню у дітей Top Santé
Ожиріння стосується не лише дорослих. Все більше дітей також мають серйозні проблеми з вагою. Проблема в тому, що батьки часто реагують лише тоді, коли вони підлітки. Однак чим пізніше ми будемо діяти, тим складніше буде змінити тенденцію ... Поради щодо запобігання ожирінню у дітей.
Моя дитина занадто товста ?
Діагноз ожиріння у дорослих грунтується на індексі маси тіла (ІМТ). З іншого боку, у підростаючої дитини все складніше. Тому для полегшення діагностики ми створили вигини тіла: Вони дозволяють порівнювати ІМТ вашої дитини з дітьми того ж віку та тієї ж статі. З одного погляду ви знаєте, чи перебуває ваш син або дочка в межах норми: якщо його крива перевищує середню контрольну криву, це означає, що він має проблему ваги. Звідси інтерес до постійного оновлення стану здоров'я дитини, в якому ми знаходимо ці відомі криві. Не нехтуйте обов’язковими медичними консультаціями, особливо 9-го та 24-го місяців. Вони дають змогу підвести підсумки розвитку зростання та ваги вашої дитини.
- Якщо крива вашої дитини коли-небудь «зупиняється» від контрольної кривої, вам слід проконсультуватися. Зазвичай ІМТ різко зростає до 12-15 місяців, але потім падає до свого мінімуму близько 6 років. Потім воно знову збільшується: це називається відскоком ожиріння. Варто привернути увагу трьох можливих сценаріїв: індекс продовжує зростати через 15 місяців; індекс не збільшується з 6 років, а значно раніше, приблизно через 3-4 роки; ІМТ є нормою до 6-8 років, але потім стрибає.
- Крім того, будьте обережні, якщо ваша дитина виглядає як "креветки" з дуже низьким ІМТ і не збільшується, як очікувалося на кривих. Ці діти складають план заощаджень і в міру дорослішання мають ризик проблем із вагою.
Зручно: ви можете завантажити криві тіла на веб-сайті Національного інституту профілактики та освіти для здоров'я (INPES) тут.
Діти: до кого звертатися, якщо вони мають зайву вагу ?
Ви вже певний час дивуєтесь. До того часу ви просто казали собі, що у вашої дитини «дуже добре». Але тепер ви боїтесь, що у нього справжній проблема зайвої ваги. Ви можете звернутися до одного з цих професіоналів.
- Лікуючий лікар: Лікарі загальної практики та педіатри дедалі більше знають про спостереження за ожирінням.
- Шкільні психологи та медсестри: вони також можуть допомогти вам переглянути огляд харчової поведінки вдома та способу життя вашої дитини.
- Послуги PMI (Захист матері та дитини): вони особливо корисні для сімей з низьким рівнем доходу, які першими страждають від ожиріння.
Навчіть дитину добре харчуватися
Якщо ми прищеплюємо хороші звички дуже рано у дітей вживання різноманітної, збалансованої дієти в розумних кількостях стане для них (майже) природним. Також майте на увазі, що дитина має перевагу над дорослим: вона продовжує рости. Якщо йому вдасться стабілізувати свою вагу, взявши кілька сантиметрів, його силует автоматично буде стрункішим.
- Починаючи з 6 місяців, почніть з додавання в пляшку 1 або 2 столових ложок морквяного, кабачкового або пюре зі свіжих фруктових соків. Потім ви будете поступово збільшувати дози.
- Якщо малюк побачить, як ти скривився від шпинату, він, швидше за все, наслідує тебе. Ви повинні подати приклад, щоб він систематично не відкидав нічого кольорового з незвичайним запахом і текстурою. Якщо він коли-небудь дійсно не хоче їсти свої зелені овочі, не обіцяйте йому хороший десерт як нагороду. Це засвідчило б, що шпинат та квасоля погані, на відміну від шоколадного морозива ...
- Що робити, якщо обід чи вечеря - це можливість для вас проявити всю свою творчість? Грайте у фігури та кольори, малюйте пейзажі, персонажів з їжею ... Так само ви можете запросити дитину готувати їжу разом з вами, щоб вона познайомилася з їжею.
- Дитина не має таких самих потреб, як ваш підліток або ваш чоловік чи дружина. Отже, знайте правильну дозування. Для цього вам може допомогти дієтолог або дієтолог.
- Привчайте дитину їсти регулярно, сидячи за столом, не пропускаючи їжу чи ні гризти протягом дня.
- У виняткових випадках ви можете водити своїх дітей на фаст-фуд. Але волійте збалансовану їжу: воду, а не газовану воду, фруктовий салат на десерт.
Заохочуйте фізичні навантаження дитини
Надмірна вага та ожиріння можуть бути наслідком неправильної дієти, а також: відсутність фізичних навантажень. З цієї причини важливо стежити, щоб ваша дитина не проводила занадто багато часу перед телевізором або відео ігри.
Щоб відволікти його, запропонуйте йому взамін запропонувати мотиваційні заходи. Навіть якщо це обмежує вас, спробуйте звільнити собі трохи часу, щоб принести його на теніс, дзюдо, танці, плавання тощо ...