Як застосувати Золоте правило калорій менш ніж за 5 хвилин MuscleBoom
Ви підприємець чи професіонал і не в формі? Дізнайтеся, як повернути форму у стійкий та здоровий спосіб.
Завантажте керівництво зараз
- худнути і не мати живота
- нарощувати м’язову масу і не бути слабким
- Ви отримуєте додаткову мотивацію та натхнення, щоб бути нестримним
- - ви ніколи не отримаєте від мене СПАМ
- - у кожному електронному листі, яке ви отримуєте, ви маєте можливість скасувати підписку
- - бюлетень містить статті, яких немає на сайті
"За порадою, яку я отримав від Богдана, мені вдалося скинути 11 кг за 3 місяці. Найбільше мені подобається те, що тепер я знаю, як їсти, щоб контролювати свою вагу, і більше ніколи не наберу вагу". - Еді, Тімішоара
Хоча після того, як я це виявив Я повинен мати дефіцит калорій, щоб мати можливість схуднути і наявності квадратного живота було недостатньо, щоб ЗНАТИ про цю концепцію.
Мені довелося з’ясувати, ЯК це реалізувати.
Як харчуватися щодня, щоб переконатись, що я мало калорійний?
Я сказав спробувати кілька речей.
- Я намагався відмовитися від продуктів, які мають надзвичайно багато калорій (що буває найсмачнішим) і з високим глікемічним індексом.
- Тоді, хоча це здавалося мені безглуздим, я чув про продукти з негативною калорійністю і сказав, давайте подивимось, чи справді вони працюють.
- І останнє, що я зробив, - це їсти невеликі, часті страви, бо я також чув, що це прискорює метаболізм і спалює більше калорій.
Як ви побачите нижче з PDF-файлу, який ви можете завантажити, нічого з цього не потрібно робити для ефективної та здорової втрати ваги.
Велике відкриття: сила калорій
Поки я вивчав тему калорій, я знайшов на YouTube цілу спільноту каналів, які розповідають про ці речі.
Я чув про ті самі поняття від обізнаних, досвідчених людей, які виглядали таким чином, що було очевидно, що вони говорили не даремно (і я маю на увазі природних людей, а не культуристів, які вживають стероїди!).
З часом я об’єднав усі ці ідеї в щось, що, на мою думку, є найефективнішим правилом контролю ваги та жиру.
Через це правило мені не доводиться гадати, чи певна їжа чи їжа товстіє. Насправді щодня я ТОЧНО знаю, втратив я жир чи ні.
До того, як я відкрив це правило, я не сказав: ГОТОВИЙ, це 100% відповідь на проблему ваги. Я перевірив, чи існують наукові дослідження, які б це довели.
Я також почав працювати з клієнтами та тестувати це. Раз раз. Двічі. Три рази.
І це спрацьовувало щоразу!
З тих пір я використовую його щодня, і він чудово працює. І не тільки я.
"Побачивши, що я стаю пухнастим, я розпочав, і при дієті (м'ясо, овочі, іноді вуглеводи) сили в тренажерному залі значно зменшились, мотивація та енергія також. Він згадує, що я тренуюся як культурист по 1 групі на тиждень 4 рази та 5 разів; 4-5 підходів 3-4 вправи для кожної групи грудей, спини, плечей, ніг, рук.
Але все змінилося, коли я почав документувати себе на своєму сайті та отримувати інформацію електронною поштою. Починаючи з вересня, коли я зрозумів, як це з дефіцитом калорій/надлишком […], підтримуючи мій дефіцит калорій з дотриманням усіх макроелементів і тренуючи все тіло на кожних 3-4х тренуваннях на тиждень, мені вдалося досягти результату на знімках чим я задоволений і пишаюся 🙂)
Більше всього […] мені сподобалось, що мені не казали, що їсти, але це був мій вибір, доки я поважав ні. калорій та макроелементів, тому майже щодня ми їмо щось солодке, шоколад, торт тощо ". - Роберт, Тімішоара
Я отримую електронні листи, в яких ті, кому я це пояснив, із задоволенням ним користуються.
Деякі кажуть мені, що нарешті зрозуміли, як тримати свою вагу під контролем і ніколи не набирати вагу, інші раді знати, що їм потрібно зробити, щоб нарешті побачити свої квадрати, а деякі уникали розладів харчування (різкі утримані., голодування, голодування) і відновили добрі стосунки з їжею.
Це сила розуміння калорій.
Коли ви усвідомлюєте, що наш організм працює на калорії, ви починаєте остаточно вирішувати проблему зайвих кілограмів.
Тепер, коли ви знаєте про Золоте правило калорій, ви, мабуть, задаєтеся питанням: "Як я можу це зробити?" Як я знаю, чи не маю калорій? "
Як застосовувати золоте правило калорій
Спочатку я думав, що посидіти і підрахувати калорії було величезною клопотом.
Я думав, що це складно ...
За кілька хвилин все налаштовано. Порівняйте це із зусиллями та часом, витраченими на дотримання радикальних дієт, які працюють лише протягом декількох тижнів, і ви нічого з ними не вирішите для свого організму.
Кілька хвилин, витрачених на навчання, як враховувати калорії - це вітер!
Для цього я підготував PDF-файл, в якому я пояснюю, як саме ви це можете зробити:
Тепер, коли ви знаєте, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб по-справжньому почати худнути, ви можете робити це щодня і бачити, як ваша вага починає падати.
Звичайно, є багато речей, які слід врахувати, щоб покращити своє тіло та енергію.
Набагато більше, ніж я можу висвітлити тут в одній статті.
Після того, як ви встановили калорії, є інші складні запитання, на які вам потрібно відповісти:
1. З яких джерел я отримую свої калорії щодня?
2. Як встановити білки, жири та вуглеводи, щоб я не втрачав м’язи та не мав енергії?
3. Звідки я знаю, скільки калорій та макроелементів я з’їдаю під час їжі?
4. Як я коригую свій раціон, щоб подолати застій?
5. Як я розміщую тренування відповідно до їжі?
6. Як я можу спалювати жир, а також збільшувати свою м’язову масу?
Якщо ви зацікавлені знайти детальні відповіді, покроково до цих питань, у мене є хороші новини.
Золоте правило калорій - це лише невелика частина методу преміум-втрати ваги та визначення, про який я згадав кілька днів тому.
Хтивий метод з квадратами його можна починати післязавтра, і він ідеально підходить для тих, хто хоче позбутися жиру і мати квадратний живіт, не відмовляючись від їжі, яку любить.
Тут ми не їмо курячі грудки з брокколі цілий день, і ті, хто схуд з моєю допомогою, це знають.
Якщо ви хочете визначити себе (підняти тон) і зробити гарне тіло, починаючи післязавтра, ви можете скористатися методом. І це буде доступно.
Але зараз я хочу закликати вас зробити ОДНУ річ протягом наступних 2 хвилин.
Напишіть коментар нижче, скільки калорій ви з’їдете, починаючи завтра, щоб схуднути, і я даю вам думку.
Пам’ятайте, найголовніше - це контроль над втратою ваги.
Опублікуйте коментар нижче, і якщо ви хочете почути більше про метод Радий квадратам, стежте за електронною поштою, яку ви отримаєте від мене.