Як затримати старіння шкіри Блог Nutrimea
Всі ми знаємо, що шкіра є тендітним органом у нашому тілі, і ми повинні дбати про неї.
Насправді шкіра складається з різних молекул, які захищають її від старіння шкіри до певного віку. На жаль, рано чи пізно ці молекули виходять з ладу, і наша шкіра починає проявляти ознаки зрілості, вона злегка в’яне, виявляючи дрібні зморшки та зморшки, і втрачає еластичність.
Але як тоді зробити, щоб максимально затримати видимі наслідки старіння шкіри?
Будова шкіри
Шкіра - це перший захисний бар’єр нашого організму від зовнішніх агресій. Тому важливо подбати про це.
Це найважливіший орган в організмі людини, і він дуже складний.
Дійсно, наша шкіра складається з різних шарів клітин, накладених один на одного: гіподерми (або підшкірної клітковини), дерми та епідермісу.
Епідерміс - верхній шар шкіри і складається з декількох шарів клітин, які називаються кератиноцитами.
Дерма розташована під епідермісом і містить волосяні фолікули та залози, що відповідають за виділення поту, шкірного сала, а для деяких - гормонів або феромонів.
Гіподерма в основному містить жирові клітини.
Шкіра також складається з молекул, необхідних для її нормального функціонування, таких як еластин, колаген та кератин. У цій статті ми пояснимо функції цих різних молекул.
Незамінні складові шкіри
Гіалуронова кислота
Протягом багатьох років, як відомо, гіалуронова кислота затримує ознаки плину часу. Це молекула, природно присутня в організмі людини, особливо в середньому шарі шкіри, дермі.
Вода зв’язується з молекулами гіалуронової кислоти, що надає округлий і підтягнутий вигляд шкірі обличчя. Одна молекула гіалуронової кислоти може залучати і фіксувати у воді до 1000 разів більше своєї ваги !
Коли гіалуронова кислота зникає, воду вже неможливо зафіксувати, що надає шкірі розслаблений вигляд, а на обличчі з’являються дрібні лінії та зморшки.
Колаген
Колаген - це білок, який, як і гіалуронова кислота, природним чином присутній в організмі, і особливо в шкірі. Ця молекула забезпечує гарне утримання шкіри та надає їй пухкий вигляд. В основному він присутній у дермі і служить “міжклітинним клеєм”.
Як і гіалуронова кислота, ця молекула з віком руйнується, і її кількість в організмі поступово зменшується. Це зменшення спричиняє втрату гідратації та витончення дерми. Потім шкіра ослаблюється, і з’являються перші зморшки.
Еластин
Еластин - це білок, відповідальний за еластичність тканини хребетних. Саме це надає волокнам дерми еластичність і еластичність і дозволяє шкірі повернутися у вихідне положення при защемленні або розтягуванні.
Ви повинні знати, що молода шкіра до 30 років має у 5 разів більше еластину, ніж шкіра у віці після 45 років. Це пояснюється тим, що загальне вироблення еластину зупиняється навколо статевого дозрівання. Після цього кількість доступного еластину з часом поступово зменшується.
Старіння шкіри: що насправді відбувається
З 25 років кількість колагенових та еластинових волокон починає зменшуватися.
Вільні радикали, що виробляються організмом із кисню, прискорюють цю деградацію. Вільні радикали виробляються у випадках незахищеного перебування на сонці, забруднення, поганих звичок у житті (куріння, алкоголь тощо) ...
Еластин міститься в дермі шкіри, яка виконує роль опори. Наприклад, під час старіння втрата еластичності та тонусу дерми, яка вже не може протистояти скорочувальним ефектам підлягаючих м’язів, породжує появу зморшок. Крім того, вплив ультрафіолетових променів збільшує деградацію еластину.
Виробнича здатність колагену зменшується з віком. Наша шкіра втрачає в середньому 1% щороку, починаючи з 30 років, а іноді навіть раніше для деяких людей. Через це він слабшає, в’яне і втрачає свою стійкість.
Як затримати старіння шкіри
Молекули, присутні в різних шарах шкіри, можуть надходити в організм по-різному. Найпоширеніші - це прийом всередину (їжа, харчові добавки) або нанесення на шкіру (денні або нічні креми, маски тощо). Однак кілька порад на додаток до того, що ви вже знаєте, можуть допомогти вам зберегти молодість шкіри.
Гарне харчування
Одна з найвідоміших порад щодо збереження красивої шкіри: зверніть увагу на свій раціон. Пам’ятайте: наявність гарної шкіри - це довгий шлях !
Для боротьби з появою зморшок важливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Надавайте перевагу продуктам, багатим антиоксидантами (горіхи, какао, фрукти), омега-3 (риба, насіння та рослинні олії) та вітамінами (фрукти та овочі), а також уникайте будь-чого, що є “поганим жиром”, наприклад, холодного м’яса, смаженої їжі та ультра -оброблена продукція.
Дієтичні добавки також можуть допомогти вам зберегти шкіру молодою - існує багато дієтичних добавок, що містять гіалуронову кислоту, колаген та еластин. Ці харчові добавки принесуть вам всередину ці молекули, яких не вистачає вашій шкірі.
Дослідження 2014 року серед 1 жінки у віці від 35 до 55 років виявило це прийом харчової добавки, що містить гідролат гіалуронової кислоти, підвищує еластичність шкіри протягом 4 тижнів !
Ви будете потребувати
Харчова добавка на основі гіалуронової кислоти та морського колагену
Реструктурує шкіру зсередини, роблячи її гладкою, м’якою та еластичною та надаючи їй більш молодий вигляд.
Захищає клітини від окисного стресу
Вітамін С
Вітамін С також дуже корисний для боротьби з деградацією молекул колагену.
Дійсно, вітамін С індукує утворення колагену, який сприяє хорошій роботі шкіри. Наш організм не синтезує вітамін С. Тому дуже важливо забезпечувати його нашим тілом. Вітамін С підвищує еластин і колаген у дермі, зменшує інтенсивність шкірних плям і надає нашій шкірі стимул, покращуючи кровообіг.
Дріжджі
Як ми всі знаємо, пивні дріжджі використовуються для лікування вугрів і для того, щоб зробити шкіру більш сяючою. Але майте на увазі, що пожвавлені пивні дріжджі також діють на кератин і сприяють довговічності клітин шкіри. Ліки від пивних дріжджів дозволяють мати більш здорову та еластичну шкіру, більш стійку до зовнішніх та внутрішніх агресій. Так активні пивні дріжджі уповільнюють старіння шкіри.
Зволоження
Щоб зменшити старіння шкіри, немає нічого ефективнішого, ніж значне і регулярне зволоження. Вода у великих кількостях присутня в різних шарах шкіри, і саме вона відповідає за зовнішній вигляд шкіри. Гідратація також є запорукою збільшення виробництва колагену. Для зволоженої шкіри пийте багато води і їжте продукти, багаті водою (помідори, кавуни, огірки, диня та ін.).
Креми
На ринку існує величезна кількість антивікових кремів. Ми насправді не знаємо, куди звернутися.
Креми від зморшок зазвичай виготовляються з антиоксидантами у вигляді вітамінів або мікроелементів, які допомагають шкірі боротися із вільними радикалами та пошкодженнями забруднення. Ретинол також присутній у багатьох кремах, він стимулює оновлення шкіри та згладжує дрібні лінії. Антивікові активні інгредієнти, які в природі містяться в цитрусових або винограді, також сприяють зволоженню шкіри та усуненню мертвих клітин. Що стосується сонячних фільтрів, то їх роль полягає в захисті шкіри.
Популярність натурального крему часто є гарною ідеєю, оскільки в багатьох кремах використовуються продукти, які шкіра погано переносить і шкідливі для навколишнього середовища (діоксид титану, алкилфеноли тощо). Загалом, намагайтеся якомога більше дізнатися про інгредієнти, з яких складаються ваші креми.
Пам’ятайте, що вибір крему слід робити відповідно до типу вашої шкіри!
Кілька порад щодо збереження молодості шкіри
- Масаж обличчя: Масаж може стимулювати вироблення колагену та зміцнити м’язову пам’ять, затримуючи початок зморшок.
- Кинути палити: Палити зменшує вироблення колагену і руйнує еластичні волокна. Шкіра стає менш еластичною, менш підтягнутою ... Сигаретний дим викликає зменшення припливу крові до клітин шкіри. Наслідок: тканини епідермісу гірше забезпечуються киснем та необхідними поживними речовинами. Зморшки, сухість шкіри, сіруватий колір обличчя, старіння шкіри ...
- Скоротіть цукор: Цукор майже так само шкідливий для вашої шкіри, як сигарети. Він постійно прикріплюється до колагену, що знаходиться в шкірі.
Коли колаген зважується глюкозою, він стає менш гнучким, що призводить до тьмяної сухої шкіри та прискорення старіння. Щоб уникнути цих наслідків для шкіри, зменшіть споживання рафінованого білого цукру.