Як затримати вік менопаузи PassionSant

новини Вік менопаузи, як правило, становить від 45 до 55 років, але іноді це трапляється і раніше: 1 із 100 жінок уже переживає менопаузу до 40 років.

затримати

Точний вік менопаузи в першу чергу визначається генетикою, але на це можна впливати. певним чином.

Показано, що куріння сприяє збільшенню віку менопаузи. Куріння також погіршує припливи.

Дієта може мати (обмежений) вплив, на що вказують результати великого дослідження з цього питання у Великобританії.

• Дієта, що включає велику кількість рафіновані вуглеводи (макарони, рис.) може прискорити менопаузу (півтора року раніше із середньодобовим споживанням 210 г).

• Жінки, які їдять багато риба (напівжирний) та бобові є пізніше в менопаузі. Чим вище споживання риби (жирної) та бобових (квасоля, горох.), Тим пізніше починається менопауза. У цьому дослідженні менопауза розпочалася через 3,3 роки, коли щодня вживали порцію риби у кількості 90 г; 75 г бобових культур затримали менопаузу на 0,9 року.

• Дієта, багата на вітамін В6 і в цинку також асоціюється з більш пізньою менопаузою (відповідно 0,6 та 0,3 року на мг на добу).

• Жінки вегетаріанська пройти менопаузу в середньому на 0,8 року раніше, ніж ті, хто їсть м’ясо та рибу. Але у невегетаріанських жінок, які вживають багато газованих напоїв або закусок (жирних/цукристих), менопауза починається раніше.

• У жінок, які ніколи не мали дітей, пізня менопауза пов’язана з великим споживанням винограду та птиці.

Яке пояснення ?

• Бобові та жирна риба містять антиоксиданти, які можуть сприятливо впливати на дозрівання яєчників.

• Рафіновані вуглеводи можуть збільшити ризик розвитку інсулінорезистентності, яка стимулює гормональну (естрогенну) активність. Яєчний запас закінчується швидше, і менструація швидше зупиняється.

• Вегетаріанська дієта містить багато клітковини і мало або зовсім не містить тваринного жиру, що також може впливати на естроген і менструацію.

Можливо, ви зможете трохи затримати менопаузу за допомогою дієти. Звичайно, можна рекомендувати збалансовану дієту з великою кількістю овочів та продуктів, багатих кальцієм.

Пізніше менопауза має переваги (включаючи менший ризик остеопорозу та серцево-судинних захворювань), але також має і недоліки (включаючи підвищений ризик раку молочної залози та матки).