Як збалансувати рівень естрогену

У суботу, з 21:00, перегляньте документальний фільм про DIGI LIFE Про вина.

рівень

Естроген відіграє життєво важливу роль у загальному стані здоров'я. На жаль, з’являється все більше джерел хімічних естрогенів, штучних продуктів, подібних до цього гормону. Вони мають побічні ефекти високого рівня естрогену.

Симптоми високого рівня естрогену

Надлишок цього гормону може проявлятися швидким розростанням жирової тканини в стегнах, стегнах і сідницях. Окрім набору ваги, існує тяга до солодкого, головний біль, втома, безсоння, тяга та порушення менструального циклу.

Як збільшити або зменшити рівень естрогену в організмі

Однак у багатьох випадках рівень естрогену низький. Навіть якщо це так, це не означає, що все пізно змінювати речі.

"Здорове харчування, повноцінний відпочинок і фізичні вправи корисні для відновлення гормонального балансу в організмі. Крім того, певні продукти можуть стимулювати естроген: насіння льону, соєві продукти, фісташки, фундук і волоські горіхи", - каже ендокринолог Жанель Лук.

Здається, досить легко регулювати рівень естрогену, але як можна його знизити?

  • Виключіть стрес зі свого життя

Поки всі переживають стресові періоди, важливо знайти способи, щоб не бути пригніченими щоденними проблемами. Безперервний стрес може порушити вироблення гормонів щитовидної залози, естрогену та інших репродуктивних гормонів, стверджують лікарі.

  • Їжте досить

Якщо ви недостатньо їсте протягом дня, навряд чи ваш організм отримає достатньо енергії для повноцінного функціонування, що матиме вплив на рівень гормонів.

У ці моменти організм намагається зберегти свою енергію, щоб життєво важливі органи функціонували, і серед перших заходів є зупинка репродуктивної системи.

  • Подбайте про своє харчування

Експерти стверджують, що деякі звіти показують, що вегани та вегетаріанці, особливо ті, хто сидить на дієті, можуть мати більший ризик отримати недостатню вагу або страждати від дефіциту поживних речовин, що в свою чергу може вплинути на естроген.

Якщо ви помітили будь-які симптоми низького рівня естрогену, поговоріть з лікарем, щоб переконатися у правильному харчуванні.