Як зберегти мотивацію до тренувань протягом року Калорійність
Бути мотивованим тренуватися на початку року або коли ви вперше ставите цілі щодо здоров’я досить просто. Однак підтримувати мотивацію з часом важче для більшості людей. Для тривалого позитивного впливу на здоров’я потрібно більше декількох тижнів фізичних вправ. Потрібна постійна довготривала відданість.
Для обслуговування мотивація після Нового року, дотримуйтесь цих порад не лише кілька тижнів, а впродовж року.
Запишіть цілі
Коли ви починаєте вправи, мотивація завжди повинна бути з вами. Однак із часом ваша мотивація тренуватися стає слабшою.
Інші зобов’язання стають пріоритетними, і робити їх стає все важче час на вправи. Незалежно від того, схуднення, швидший біг чи набір м’язової маси постійно нагадуватимуть, чому фізичні вправи повинні бути пріоритетом.
Написання цілей може нагадувати вам протягом року, чому ви тренуєтесь.
писати мета навчання і зберігайте записку в такому місці, де ви завжди можете її побачити. Коли з’явиться спокуса припинити вправи, читання цілей додасть додаткової мотивації, і ви продовжите.
Зробіть вправи пріоритетними
Заняття спортом є пріоритетом на початку, коли ви мотивовані. Однак, оскільки в календарному році йдуть тижні та місяці, фізичні вправи можуть знизити важливі позиції у вашому рейтингу.
Ключ до підтримки мотивації тренуватися протягом року - це робити вправи пріоритетними з січня по грудень.
Заплануйте сеанси вправ і запишіть їх у своєму календарі. Чітко та чітко визначте, що час тренувань так само важливий, як і будь-яка інша зустріч чи пріоритет.
Якщо вам потрібно внести зміни, перенесіть їх у свій календар. Продовжуйте цю процедуру від початку до кінця, і відвідування тренувань більше не буде складним завданням у міру просування календарного року.
Не покладайтесь на почуття
На початку року ви хочете займатися спортом, бо у вас мотивація. Однак, оскільки новорічне рішення стає менш важливим, ви не відчуватимете тренувань протягом декількох днів, що є нормальним явищем.
Не приймайте рішення щодо фізичних вправ, виходячи зі своїх почуттів, тому що коли вам не хочеться займатися фізичними вправами, ви повинні вміти мотивувати себе і приступати до тренування.
Замість того, щоб робити вправи, виходячи зі своїх почуттів або рівня мотивації, тренуйтеся з точки зору поставлених цілей і робіть тренування пріоритетом.
Підходьте до фізичних вправ, таких як автоматичні заходи, такі як їжа, сон, похід на роботу, робота в саду тощо. Ви будете робити ці речі, не будучи «мотивованими», оскільки вони є частиною обов’язкових щоденних завдань.
Вправи можуть потрапляти в категорію справ, які потрібно робити незалежно від стану. Крім того, після фізичних вправ ви не пошкодуєте!
Початок вправ може бути найскладнішим кроком. Отже, якщо ви зможете подолати цю фазу, шанси на постійну мотивацію зростають протягом року.
Соціальна підтримка
Наявність системи підтримки, яка забезпечує мотивацію та заохочення, коли вас не вистачає, може бути корисною. Соціальна підтримка може бути постійною мотивацією для вправ на підтримку; якщо ви знаєте, що зустрічаєтеся з іншими людьми, щоб потренуватися, ви будете рідше пропускати тренування, коли вам не хочеться відвідувати тренажерний зал.
Інші люди також можуть нагадувати вам про ваші цілі та причини тренувань протягом року.
Соціальна підтримка може дати вам сили, необхідні вам, коли ви хочете здатись або коли вас засмучує те, що ви не просуваєтесь у своїх цілях.
Секрет досягнення будь-якої мети - це довготривала наполегливість. Втрата мотивації до фізичних вправ у якийсь момент може поставити під загрозу результати, навіть якщо ви, здається, не просуваєтесь до своєї мети.
Система соціальної підтримки може зробити вас чесними щодо розорення вправ і якщо ви будете послідовними. Пропустити вправи просто через те, що вам не хочеться, але якщо вам доведеться це комусь сказати, вам, мабуть, буде важче пропустити тренування.
Висновок
Підтримка мотивації до навчання протягом року необхідна багатьом людям.
Мотивація до фізичних вправ висока в перші тижні січня, але, на жаль, після цього бажання займатися фізичними вправами може стати таким же низьким.
Щоб зберегти довгострокову мотивацію, починайте записувати цілі.
Зберігайте записку в такому місці, де ви можете її бачити постійно, щоб на кожному кроці нагадувати, чому ви тренуєтесь.
Не сподівайтесь робити вправи лише тоді, коли вам захочеться. Режим вправ повинен стати пріоритетом, і якщо вам потрібно скасувати тренування, перенесіть його на розклад.
Нарешті, вам потрібна система соціальної підтримки, яка заохочує вас, надає вам додаткової мотивації та відповідальності. Вашій вправі легко вийти з-під контролю, коли ви на самоті, простіше знеохотитись.
Якщо у вашому житті є люди, які можуть боротися за ваші цілі, вони можуть допомогти вам не відставати від оптимального стану здоров’я.!