Як зберегти психічно здорову їжу для тіла, духу та душі Luzerner Zeitung
Як бути психічно здоровим: їжа для тіла, духу та душі
«Їжте свідомо»: Порада 5 із 10 у серії для зміцнення психічного здоров’я.
«Їжте свідомо».
У цій надзвичайній ситуації "Сприяння здоров'ю Урі" регулярно надає інформацію про перевірені "10 кроків + для психічного здоров'я", адаптовану до сучасних рекомендацій Федерального управління охорони здоров'я. Частина 5 - про тему "свідомого харчування".
Те, що я їм і п'ю, впливає не тільки на моє тіло, а й на психіку. Збалансована та різноманітна дієта корисна для тіла, розуму та душі. Оскільки здорове харчування та пиття також можуть бути приємними. Готувати та їсти разом теж весело. Зараз важливо забезпечити наш організм достатньою кількістю енергії та важливих поживних речовин. Оскільки їжа є принципово важливою для нашого організму та нашої психіки. Тому варто свідомо не поспішати.
Як щодо мене?
- Коли я планую своє харчування, чи замислююся я над тим, що потрібно моєму організму і що для мене корисно?
- Я знаю, що важливо для збалансованого харчування та які продукти сезонні та доступні в регіоні?
- Я свідомо не поспішаю насолоджуватися трапезою разом із родиною, не порушуючи факторів, таких як телевізор, мобільний телефон тощо.?
Поради та пропозиції
- Спробуйте нові рецепти, якими ви «насолоджуєтеся» давно.
- Налаштуйте та готуйте разом з усією родиною.
- Свідомо виділіть час на спільне сімейне харчування.
- Пийте достатньо води або несолодкого чаю протягом дня. Доповнити воду лимонним клином або свіжим листом м’яти перечної подвійно освіжає.
- Відкрийте для себе фрукти та вишукані овочі, ідеально підібрані регіонально та сезонно. Вони чудово смакують на сніданок, обід або вечерю і завжди між ними.
- Встановіть фіксований час для прийому їжі, якщо ви ризикуєте занадто багато «погризти» між ними.
Інформація про харчування
Поради матерям і батькам
Spitex Uri, тел. 041 874 77 55
Поради щодо харчування
Kantonsspital Uri, тел. 041875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung
Примітка: Додаткову інформацію можна знайти на веб-сайті www.gesundheitsfoerderung-uri.ch.
Номер 6 піде наступного тижня у серії: «Бери участь - ми разом сильні».