Як зберегти свою дитину здоровою (і добре відпочити;) - Effinov Nutrition
Опубліковано: 31.08.2019 18:55:28
Категорії: Дитина
Ваша дитина втомлена, нервова, не вистачає сну? Ви батьки і думаєте, як зберегти свою дитину здоровою? Медичні працівники Effinov Nutrition дають вам поради щодо заспокоєння вашої дитини, обмеження стресу та вдосконалення способу життя.
Здорове і збалансоване харчування для дитини
Ми не можемо повторити це достатньо, збалансована та різноманітна дієта є запорукою міцного здоров’я, будь то для вас чи вашої дитини.
Ідеальний сніданок для дитини:
> Склянка свіжого фруктового соку (бажано 100% чистого соку і без додавання цукру) для наповнення вітамінами
> Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла або варення
> Ванільний мигдальний напій, збагачений кальцієм для росту кісток
> Щоб допомогти їй протриматися до обіду, ви можете покласти в її сумку яблуко або банан. Це легкі фрукти, які можна їсти на дитячому майданчику.
Що приготувати моїй дитині на обід ?
> Закваска на овочевій основі (салат з натертої моркви, огірків, буряка тощо)
> Крохмалисті продукти та трохи м’яса (рис з овочами та скибочкою шинки)
> Йогурт або частина сиру
> Плід
> Уникайте газованих напоїв та інших солодких напоїв, які, як правило, збуджують і є нездоровими.
Легка вечеря на вечір
На вечерю вашої дитини ми рекомендуємо вибирати легкі страви, сприяючи вживанню рослинних, а не тваринних білків:
> Гарбузовий суп
> Сир зі злаковим хлібом
> Груша темного шоколаду (70% какао)
4 поради щодо оптимізації сну вашої дитини
Відсутність сну у дитини може мати наслідки для її фізичного та психологічного стану: розлади настрою, надмірна злість, плач, труднощі з концентрацією уваги ... Якщо у вашої дитини проблеми зі сном або недосипання, це може бути пов’язано з різними факторами:
> Щоб зберегти сон дитини, уникайте потрапляння на телевізор або екрани телефонів, які відбивають синє світло. Натомість сприяйте спокійній діяльності, такі як читання.
> Експерти показали, що температура кімнати може вплинути на якість сну вашої дитини. Вони рекомендують температуру від 16 ° C до 20 ° C для кімнати, або в ідеалі 18 ° C.
> Нарешті, рекомендуємо укладати дитину спати у визначений час, щоб вона могла спати щонайменше 8-10 годин.
> Якщо ваша дитина страждає від розладу сну або має проблеми із засинанням, знайте, що є медичні працівники, навчені мікроелементу, які зможуть дати вам найкращі поради.
Потрібна інформація чи порада, щоб подбати про здоров’я вашої дитини? Наша команда у вашому розпорядженні.