Як зберегти свою простату здоровою за допомогою правильного харчування - FOCUS Online
Найбільш поширений рак у чоловіків
Збільшення передміхурової залози та рак передміхурової залози часто загрожують чоловікам у розквіті сил. Але цей ризик можна значно зменшити за допомогою меню, що підтвердили навіть дослідження. Що потрібно про це знати.
Це факт, що простата збільшується з 40 років. Часте сечовипускання та проблеми із сечовипусканням - ознаки. У тих, хто старше 50 років, це доброякісне збільшення простати вражає майже кожного другого чоловіка.
Але чоловіча залоза також особливо сприйнятлива до раку. Приблизно 65 000 нових випадків на рік, рак передміхурової залози насправді є найпоширенішим раком у чоловіків.
Бонус здоров’я в Китаї та Азії
Але також факт, що ці та порівнянні цифри не стосуються чоловіків у всьому світі. У багатьох країнах Азії та Південної Європи збільшення простати та навіть рак простати зустрічаються набагато рідше. Наприклад, в Японії та Китаї лише 10 відсотків людей похилого віку страждають на БПР.
Однак це не генетично. Тому що сини чоловіків, які емігрують із цих країн до США, наприклад, мають настільки ж високий ризик захворювань передміхурової залози після двох поколінь, як і місцеве населення.
Ймовірно, є кілька причин цього явища. Однак особливо важливим є національний раціон, як показують різні дослідження.
Німецька кухня пропонує багато насичених жирних кислот, від яких нудить
Західна дієта з великою кількістю м’яса, ковбаси, молочних продуктів та великим відсотком жиру сприяє розвитку раку простати та BPD. Негативний ефект обумовлений, головним чином, насиченими жирними кислотами в цих продуктах, які, крім іншого, підживлюють запалення, заповнюють організм агресивними вільними радикалами і, таким чином, сприяють окисленню клітин.
Фітоестрогени для здорової простати
Однак кухня Азії та частин Південної Європи характеризується такими поживними речовинами, які, крім усього іншого, сприяють зміцненню здоров’я простати:
- Клітковина
- ненасичені жирні кислоти, такі як цінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти,
- певні фітохімікати
- Фітоестрогени
Але чому рослинні естрогени, наприклад, можуть захищати від збільшення простати? Причиною збільшення розмірів передміхурової залози є тестостерон та його продукт метаболізму дигідротестостерон (ДГТ). Фітоестрогени можуть м’яко уповільнювати це перетворення і, таким чином, запобігати BPD або принаймні сповільнювати швидке прогресування.
Крім того, фітоестрогени пригнічують певні ферменти, що сприяють зростанню раку.
Наші Посібник у форматі PDF навчає вас про роботу та стимулювання чоловічого центру задоволення та показує, як виправити можливі проблеми.
Дієта передміхурової залози - Є лише п’ять речей, про які слід пам’ятати
Чоловікам, які люблять їсти м’ясо та ковбасу, зараз потрібно бути дуже сильними. Оскільки основним правилом плану харчування, який покращує здоров’я передміхурової залози, є:
- Їжте якомога менше м’яса та ковбас, включаючи яйця, лише раз на тиждень, як показують дослідження.
- Це має бути п’ять фруктово-овочевих страв на день. Не хвилюйтеся, жменька вже вважається їжею. Ідеально підходять три овочі: наприклад, склянка овочевого соку або смузі, дві моркви, салат або овочева страва; дві порції фруктів.
- Горіхи, риба та хороші рослинні олії, наприклад з ріпаку чи оливок, є джерелами здорових ненасичених жирних кислот.
- Лляне насіння, зелений чай та соєві продукти для їх фітоестрогенів та фітохімікатів
- Молочні продукти, такі як йогурт і кварк, сир в помірних кількостях.
Устриці, гранатові та гарбузові насіння для простати
На додаток до цих загальних вказівок, ви також повинні частіше вживати такі продукти, які, як було показано, сприяють здоров’ю передміхурової залози:
вівсянка, Горіхи, устриці та ракоподібні - адже вони містять багато цинку. Мікроелемент важливий не тільки для імунної системи та життєво важливих сперматозоїдів, але також захищає передміхурову залозу, оскільки він може пригнічувати метаболізм тестостерону в ДГТ - подібний до фітоестрогенів.
Гарбузове насіння - смажене та погризане або смачне масло насіння в гарбузовому супі та салаті - це перевірені природні засоби для лікування простати. Зараз дослідження показали, що насіння гарбуза можуть захистити простату від збільшення та навіть раку. Ядра містять DHT-інгібуючі фітогормони та амінокислоту L-аргінін, яка захищає від окисного стресу.
Насіння граната - Їх сік забезпечує вторинні рослинні речовини, такі як антоціани та дубильні речовини. За даними досліджень, регулярне вживання гранатового соку може стримувати збільшення простати.
помідори - Показано, що його червоний барвник лікопін знижує ризик розвитку раку простати. Наприклад, ті, хто часто їсть томатний соус, знижують ризик раку передміхурової залози приблизно на третину! Лікопен міститься також в інших червоних фруктах, таких як кавуни та рожевий грейпфрут.
червоне вино - З кожною випитою склянкою червоного вина ризик раку простати падає на шість відсотків. Однак це не повинно бути більше чотирьох склянок на тиждень. Інакше позитивний вплив флавоноїдів та дубильних речовин, що містяться в червоному вині, буде зведено нанівець негативним впливом алкоголю.
Навіть якщо дієта на простаті для чоловіків пропонує мало м’яса - різноманітність все одно забезпечується. І з точки зору здоров’я ця дієта неодмінно повинна переконати. Оскільки він не тільки захищає важливу чоловічу залозу, але також є однією з найважливіших форм профілактики серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти.