Худніть нарешті! Але як 3 основні поради: свідомо худнути

Ви намагалися схуднути віками, але постійно крутитеся? Тоді ти почуватимешся як я роками. Схуднути нарешті - але як? Ягл задавав собі це питання дуже, дуже часто. Щодня. Протягом тижнів, місяців, років ...

Оскільки я теж давно шукаю цей генеральний план, це єдиний спосіб, який нарешті вирішує мої проблеми з вагою. Бо нічого з цього не допомагало. Жодна дієта, жодна спортивна програма, жодна інша “нова диво-зброя” насправді не спрацювали для мене в довгостроковій перспективі.

Але проблема насправді полягала не в дієті. Це була не неправильна програма вправ. Тому що проблема полягала, швидше, у мені.

Мій проект в основному завжди був приречений на провал заздалегідь, тому що я завжди підходив до справи з абсолютно неправильним мисленням і насправді абсолютно випадково.

Як нарешті реально схуднути?

Питання “Як остаточно схуднути?” Насправді завжди було неправильним питанням. Тому що справжні питання, які я повинен був задати собі спочатку ...

Чому я насправді маю зайву вагу?
Як мені вдається вирішити ці справжні проблеми?
І чому це ніколи насправді не працювало з моїм підходом до цього часу (принаймні не постійно)?

Бо навіть якщо насправді всі знають, чому, все одно виникає питання, чому просто не можна послідовно впроваджувати ці знання. Всім відомо, що занадто багато їжі і занадто мало фізичних вправ призводять до ожиріння. Але тоді лише небагатьом вдається назавжди відмовитись від цієї поведінки.

І ви завжди знаходите способи якось відмовитись від цієї простої справи. "Це гени, виховання, реклама ..." Ви буквально шукаєте причини, чому просто не можете пропустити чіпси і взути бігові черевики. Але насправді ви вже могли ...

Бо якщо ви знову потягнетеся до мішка з чіпсами, то ви цього не робите, бо хтось чи щось вас змушує. Ви робите це за власним бажанням. І це зовсім не погано чи доречно. Зрештою, на даний момент ви просто вирішили мати чіпси і не худнути. Погано лише те, що згодом ти обманюєш себе, що не прийняв цього рішення. Ви “почекаєте” ще трохи, перш ніж схуднути. "Починається лише завтра" ...

Але завдяки цьому придушенню людина втікає у своєрідний світ мрій, уникає реальності. Ви постійно дивитесь в інший бік, але єдине, що вам дійсно допомагає:

Ви несете повну відповідальність за свою вагу/своє життя,
шукають реальних рішень для ваших проблем із вагою і
ви вступаєте в дію і нарешті послідовно реалізуєте свій план.

Нарешті схуднути назавжди - 3 основні поради

1. Прийняти рішення

Перший крок до змін: Ви повинні нести повну відповідальність за своє минуле та майбутнє життя. Ви повинні це усвідомити ти ти несеш єдину відповідальність за своє життя, і ти сам маєш силу змінювати речі, які тобі не підходять.

Повністю сприйміть свою поточну ситуацію, прийміть її, а потім визначте перші кроки з цієї точки зору.

2. Знайдіть рішення

Які справжні причини проблем із вагою? І яке їх рішення? В обох випадках відповідь: ваші звички!

Оскільки причина саме в тих несвідомих моделях, які знову і знову ведуть вас до холодильника, які так ускладнюють вам вставання на тренування ... Зрештою, ці звички вам нарешті доведеться розірвати.

Однак за допомогою дієти або програми вправ ви продовжуєте намагатися боротися з цими несвідомими моделями. Але ваші звички просто міцніші, і завдяки цим постійним дієтам, заборонам, цій внутрішній боротьбі проти вашої звичної поведінки, ці несвідомі моделі зрештою лише зміцнюються.

Насправді вам доведеться заглибитися трохи глибше, адже якщо ви покладаєтеся лише на свій здоровий глузд, втрачаючи вагу, то цього в перспективі просто недостатньо. Тому що в основному нами керують наші звички, а не наш розум.

Насправді наша підсвідомість визначає приблизно на 90%, як ми почуваємось протягом дня, які думки у нас є і, зрештою, як ми тоді себе поводимо. Наша свідома поведінка насправді є лише вершиною айсберга. Тільки за допомогою логіки ви не зайдете далеко до схуднення.

Змінити звички

Щоб змінити звички, вам слід бути трохи обережнішими. Ви не можете за ніч перевернути все своє повсякденне життя, тому що все, що вас зараз напружує, насправді не переможе в довгостроковій перспективі.

Звички насправді повинні полегшити вас, і це, в свою чергу, причина, чому дієта не може насправді допомогти вам остаточно вирішити проблеми з вагою. Оскільки така дієта завжди означає додатковий стрес. І цей стрес, який накопичується у вас з плином часу, поки ви не здастеся змученими знову в якийсь момент.

Отже, якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути і спричинити фактичну зміну своїх звичок, то вам доведеться слухати себе знову і знову і відчувати, чи насправді ця зміна позитивно впливає на ваше повсякденне життя.

Тому що, якщо ви помітите, що ця зміна не дуже вам сподобається, тоді вам краще переключити передачу або щось змінити у своєму підході, тому що ви не зможете змусити себе до нових звичок за допомогою лома.

Врешті-решт він просто повинен натиснути на вас. Ви повинні знайти задоволення в русі. Ваші дієтичні зміни повинні відчувати вас добре. Це не повинна бути вічна боротьба, бо інакше ця боротьба завжди виграє ваші старі звички.

3. Підвищення мотивації

Перед кожним вчинком є мотивація. І ваша дія просто найважливіша! Бо яка користь від усіх цих хороших резолюцій і планів, якщо ви просто не будете їх потім реалізовувати?

Отже, ви не тільки повинні знати, як схуднути, ви також повинні дійсно точно знати в кожен момент часу, чому ви хочете щось змінити у своєму житті, інакше рано чи пізно ви повернетесь до своєї старої поведінки. Отже, вам потрібна справді гарна мета, а не просто половинчаста "ціль xyz-кілограмів у тиждень".

Знову і знову дайте собі зрозуміти, чому ви хочете змінити щось у своєму житті, і уявіть, як ви насправді досягнете своєї мети в якийсь момент. Ви хочете схуднути, щоб досягти певних спортивних цілей. Ви хочете змінити свій раціон, щоб жити здоровіше і покращувати своє самопочуття ...

Ви повинні чітко уявляти, чому ви справді хочете рухатись до цих змін, і ця ідея насправді повинна вас «потягнути».

Пам'ятаючи про свою мету, ви можете запрограмувати свою підсвідомість, так би мовити, на успіх. Тому що, якщо ця внутрішня картина вас справді спонукає вас у майбутньому, то ви можете повернути себе в енергетичний стан завдяки цим цілеспрямованим думкам і пов’язаним з ними почуттям, яке потім неодноразово змушує вас відмовлятися від старої поведінки.

Найбільша перешкода для схуднення: ваш образ себе

Мабуть, найбільшою проблемою, яку я маю давно і яку я бачу знову і знову з іншими, є відсутність віри в себе, бо якщо хтось не твердо вірить у себе і свою мету, то насправді досягти цієї мети практично неможливо досягти.

По суті, ви сподіваєтеся знову увірватися, і тоді ви постійно шукаєте ситуацій, які лежать в основі цього негативного образу Я. "Я це знав. Я просто ніколи не встигну. "...

Тож наступного разу, коли ви помітите, як невпевненість у собі приходить до вас, тоді просто спробуйте покласти край цьому на самому початку і просто свідомо думайте про себе позитивно.

Насправді навчіть себе мати більш позитивний світогляд, оскільки ця якість часто має велике значення. Просто дайте зрозуміти собі знову і знову: це лише ваші суб’єктивні думки про себе. Це не дасть вам жодного дюйма, якщо ви негативно думаєте про себе і замість того, щоб постійно бити себе, ви можете також позитивно думати про себе і свій проект.