Як збільшити відповіді дієтологів
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (21 жовтня 2014 р.)
Ми часто говоримо про зайву вагу та ожиріння. але ми не повинні забувати тих, хто страждає худорлявістю. Тонкість, коли вона патологічна, небезпечна для здоров'я, тоді ми говоримо про недоїдання. Тому в цих випадках важливо відновити вагу, набрати вагу, але не будь-яким старим способом. Тут ми говоримо про патологічну худорлявість, оскільки є худі від природи люди, які зі свого боку не піддаються ризикам, спричиненим нездоровою втратою ваги.
Перш ніж задавати питання: як набрати вагу?, Важливо правильно оцінити свою вагу. Існує два показники, які визначають, худорлява людина чи ні: ІМТ та норма жиру в організмі.
ІМТ (індекс маси тіла), отриманий шляхом ділення ваги на квадрат зросту (кг/м2), дає змогу оцінити ризики, понесені людиною, якщо остання має зайву вагу або худу. Згідно з цим індексом, людина вважається худою нижче 18,5 (18,5> норма> 22). Однак цей показник не є повністю надійним, особливо якщо це стосується жінок.
Для жінок аналізується особливо норма жирової маси. Нижче 15% жиру в організмі може порушити гормональне функціонування жінки. Ви повинні знати, що жир важливий для всієї гормональної системи і тому може спричинити порушення циклу. Ось чому нерідко спостерігається у деяких спортсменів високого рівня (які бігають, наприклад, марафон) повного припинення менструацій.
Поняття рівноваги важливо для усвідомлення худорлявості або надмірної ваги. Усі ми маємо ідеальну вагу відповідно до нашої морфології. І саме, коли ми втрачаємо більше 5% цієї ваги (наприклад: 2,5 кг для основи 50 кг), мимовільно і не змінивши спосіб життя, потрібно хвилюватися та консультуватися.