Як здорове харчування впливає на наше самопочуття - ваше найкраще життя
Дієта завжди впливає на фізичне та психічне здоров’я, адже тіло, розум та душа - це одиниця. Ті, хто харчується здорово, гарантують, що організм отримує всі основні поживні речовини. Оскільки вітаміни та мінерали також впливають на психічний стан, самопочуття також залежить від харчування.
Здорове харчування: як виглядає стиль здорового харчування?
Загалом, здорове харчування складається з продуктів, які є максимально природними. Щодня в меню повинно бути багато свіжих овочів і фруктів і мало тваринного жиру. Усі консервовані продукти містять хімічні добавки, з одного боку, а готові продукти містять лише кілька поживних речовин, з іншого. Також варто поглянути на інгредієнти: цукор можна знайти в більшості готових продуктів і навіть у кетчупі, печінковій ковбасі та подібних продуктах, смак (мабуть) оптимізований за допомогою цукру або замінників цукру.
DGE (Німецьке товариство з питань харчування) встановлює 10 правил здорового харчування - найважливіші з них коротко узагальнено:
Збалансована дієта для схуднення
Ті, хто харчується здорово, більш продуктивні, життєво важливіші та, як правило, також внутрішньо збалансовані. При збалансованому здоровому харчуванні організм отримує всі необхідні поживні речовини та вітаміни. Метаболізм посилюється, і ті, хто також дбає про щоденні фізичні вправи, спалюють калорії здоровим способом. Крім того, підтримується нормальна вага, і таким чином знижується ризик багатьох так званих захворювань способу життя.
Вагу також можна зменшити за допомогою збалансованого здорового харчування. Однак це неможливо за короткий час, але такий підхід є більш здоровим і, перш за все, більш стійким. Примітка: здорове харчування - це НЕ завжди дієта для швидкого схуднення! І навпаки.
Ефект йо-йо неминучий завдяки багатьом блискавичним дієтам, які обіцяють швидке зниження ваги за кілька тижнів. Ці дієти майже завжди передбачають утримання. Кілограми падають, але з дієтою, далекою від збалансованої. Ці дієти можна проводити лише короткий час, інакше виникають симптоми дефіциту. Як тільки ви припините дієту, втрачені кілограми повернуться.
Втрата ваги починається з голови: ставлення до дієти та звичок доводиться змінювати, щоб стійко зменшити масу тіла та зберегти її в довгостроковій перспективі.