Як здорово схуднути на 35 кг і отримати нове, здорове життя Те, що я застосував
Скільки там PETRU, РІДКІ PETRU - це не я:). Я Каталін Рідкісний PETRU. Я ще не знайшов іншого з таким ім’ям.
Оновлення від 16 жовтня 2012 р. Зображення до/після ви можете знайти за цим посиланням.
3 відра з половиною води.
І у мене є шокуюча картина з до і після, деякі з вас це знають. Він не буде опублікований в мережі.
Запитайте своїх родичів у будь-який час, і я покажу це вам у прямому ефірі.
Сором за те, що я досяг стільки кг, більший за радість від того, що я їх зняв!
Який вам потрібен для схуднення. ЗРОБІТЬ ЗАРАЗ, а не завтра!
Немає слів, щоб описати, як я почуваюся.
Треба думати, що Я НЕ МОГУ ІСНУВАТИ.
Людина може що-небудь змінити в собі (Бог дасть 🙂).
Повинні бути виконані лише 2 умови:
1. хотіти
2. будьте готові вкласти достатньо енергії/робочої сили, щоб досягти успіху
Існує багато способів схуднення, але суть приблизно однакова.
Тіло схоже на відро з опущеними вусами.
- Кінець фарш в ньому енергія (калорії), через що б ми не їли - пили
- Пішки їсти енергію через усе, що ми робимо: вегетуємо - залишаємось - думаємо - рухаємось
Якщо ми вкладаємо більше, ніж споживаємо, відро виходить, тобто жир відкладається.
Отже, це просто, у вас є 3 варіанти:1. покласти менше
2. споживайте більше
3. найефективніший, покласти менше і споживайте більше.
Я взяв усі 3 поспіль. Останній вийшов для мене найкращим.
До 24 років я сидів на 110% в сидячому стані.
(Не коментуйте, я знаю людей, які почали худнути у віці 50 років)
В 2004 рік Я важив понад 110 кг при зрості 1,87. я намагався неодружений, всі види дурні ліки. Ми їмо лише супи та фрукти, дуже мало. За місяць я схудла на 10 кг. Як вони пішли, так вони і повернулись.
В 2005 рік Я пробував з дієтолог. Я не називаю його імені, я не був задоволений тим, наскільки він був балакуном і поверхневими порадами, не пам'ятаю, скільки я схуднув.
В 2006 рік Мені було 26 років і 114 кг. Одного ранку, будучи вранці, я прокидаюся близько 6, я роблю огляд преси, і близько 7 я кажу собі, що якщо я бігти 30 хв. Я просто повертаюся, приймаю душ, і о 8 починаю свій день свіжо. Я виходжу з дому за адресою 7:00. Я біжу. Я повертаюся до 7:10, язиком ліктя. Я кажу, що цього вже не може бути. У 26 років я не можу бігати 30 хвилин.
І я вирішив схуднути в спортзал. Я спробував зал, власник якого в деяких боях був чемпіоном Європи. Я був не зовсім щасливий.
Я змінив кімнату, я почав ходити один. 2 тренування на тиждень. Там через деякий час я відкрив поняття особистий тренер (особистий тренер - чоловік, який сидить з вами у спортзалі, розповідає, що і як робити). Я зустрів Крісті Негреа (дякую Крісті, ти також сприяв моєму успіху). Я почав бігати. Також у 2006 році я майже досягав 5 тренувань на тиждень. 2 кімнати + 3 пробіжки. Ми майже нічого не змінили в способі харчування. Як ви гадаєте, скільки кг у мене було наприкінці року? Так, все 114. Можливо, жирова маса (жир) зменшиться, а м’язова маса збільшиться, але загалом шкала залишається незмінною.
Ми заходимо 2007 рік рік благодаті. Я був у Франції у січні, і Камі вирішила дізнатись більше про їжу, калорії та здорове харчування. За свій успіх я йому завдячую незліченною подякою. Камі, дякую X разів. Так повільно, він почав рахувати калорії, я теж навчився. Я продовжив рух. У мене є зменшилася кількість калорій/день від приблизно 5000-6000, як ми їли раніше, приблизно до 2000-2.500 на день. І наприкінці року я схудла майже на 30 кг.
2008, 2009, 2010 Я продовжив с руху І с подбав про те, що я їм (більш-менш 🙂). Моя вага коливалась. +/- 5
10 кг. Максимум був у січні 2010 року, коли мені було 93. Зараз мені близько 80 років, і я хотів би накласти на себе більше м’язової маси. Минуло 4 роки з мого внесення змін, і я все ще маю надмірності. Важливо бути поміркованим.
Втрата ваги, і що завгодно змінити у нас це насправді a постійний контроль. З часом, чим більше нам вдасться розмістити цей контроль, від свідомої сфери мислення до підсвідомості, тим легше нам буде. Інакше, якщо ми залишимо це лише в свідомому місці, ми будемо розчаровані. Приклад: ти все ще думаєш про чищення зубів вранці? Або ви робите це майже автоматично? Мені також хочеться з'їсти піцу ввечері, але коли я думаю, що мені доведеться бігати більше години, щоб її спожити, мені вже не хочеться.
Обов’язкові кроки:
- 5 місяців на день. 3 електромережі та ще 2 закуски. Приклад: Один закуска означає яблуко та 10 мигдаль
- не тримайте вдома солодощів, арахісу тощо, переходьте на роботу, доглядайте за собою
- почати тримати a щоденник ВСЕГО, що ти кладеш у рот. І просто прочитавши його ввечері, ви зрозумієте, скільки ви їсте. Запишіть, щойно ви з’їли або випили, у записку, яку ви будете мати при собі. (Я робив нотатки по телефону)
- руху допомагає близько 40% успіху. Продовжуйте це робити. теж не потрібно бути марафонцем. Але двічі на тиждень, протягом години, це мінімально
- Повільно дізнавайтеся про себе калорій. За цим посиланням, розміщеним раніше, у вас є таблиця з кожною їжею, скільки калорій вона має. Калорії - це паливо автомобіля, яке називається "кузовом"
- починай читати етикетки від їжі. Як правило, пишіть на них, скільки калорій у них є.
- дивіться за цим посиланням та пост про чому нам подобається стільки калорій
- останній прийом їжі приблизно за 2-3 години до сну.
- зважуйтеся приблизно раз на тиждень, у той самий час доби ви стежите за прогресом.
Важливість щодо схуднення:
- зміна одна для життя.
- тіло людини змушене рухатися
- їжа, куріння тощо - це задоволення. Не забувайте поради з цього посилання, коли ви зменшуєте їх
- 2-3кг/місяць мені було найкраще схуднути. Це більш ненормально.
- чим довше ви відкладаєте рішення змінити своє життя, тим важче вам буде. З віком у нас стає все менше енергії.
- оточуючих це дуже впливає на вас. 1. Я можу вам допомогти 2. Я можу бути пасивним 3. Я можу вставити палиці у ваші колеса. Попросіть їх про підтримку. FFF має велике значення.
Міфи про жир:
Обережно. Як я вже говорив щодо термінів та умов, за цим посиланням. Я не хочу нести відповідальність за негативні події в результаті цих статей. Перед початком роботи проконсультуйтеся з фахівцем. Можуть бути проблеми зі здоров’ям чи інакше, щодо яких він реалізував мої думки до коми. Звичайно, моя рекомендація - це Камі. Для більш детальної інформації вона була спеціально навчена для такого. Я просто сказав, що тут залишилося в моїй голові. Вона знає набагато більше.