Як зміцнити імунні системи дітей за допомогою харчування та здорового способу життя дитини

Імунна система не є самостійним органом, який підлягає безпосередньому лікуванню, а являє собою сукупність органів, структур та речовин, включаючи білі кров'яні клітини, спинний мозок та лімфатичні судини. Здорова імунна система - це коли всі компоненти здорові і працюють для запобігання захворювань та інфекцій. Імунна система бореться з хвороботворними мікронізмами, які перешкоджають процесу загоєння. Імунна система функціонує з самого народження, але не на повну потужність, тому організму потрібно допомагати зовні їжею, чаєм та натуральними засобами.

Для перевірки імунітету дитини можна зробити тест на перевірку рівня антитіл в організмі - тест, який називається імунограма. Тільки тоді, коли ви впевнені, що ваш малюк часто застуджується і має ослаблений внаслідок імунітету організм, ви можете вдаватися до природних засобів і давати ліки лише за рецептом.

Підвищення імунітету здійснюється як за допомогою дієти та фізичних навантажень, так і завдяки здоровому психологічному клімату.

Харчування

Чаї, рекомендовані для зміцнення імунітету, такі:

Імбирний чай

Це засіб, що використовується тисячоліттями в аюрведичній медицині. Може використовуватися для лікування сезонних застуд або для позбавлення від респіраторних інфекцій, бронхіту або кашлю.

Чай з чебрецю

Застосовується при вірусах, бронхітах або синуситах, а також при розладах травлення.

Чай з ехінацеї

Ехінацея вважається рослиною імунітету. Чай з ехінацеєю стимулює функції імунної системи, збільшуючи вироблення білих кров'яних клітин. Щойно вироблені клітини борються з бактеріями, які потрапляють в організм, і запобігають захворювання. Ефективність ехінацеї збільшується в поєднанні з такими рослинами, як часник і вітамін С.

Імбир, чебрець та часник - рослини, які не повинні відсутні в раціоні дитини, коли ви хочете підвищити імунітет, незалежно від того, використовуєте ви їх для чаю або як спеції.

Коли найменші хворіють, потрібно також враховувати вітаміни, які потрібні організму. Перш ніж вдаватися до комплексу ліків, дайте їй вітаміни з фруктів та овочів.

Вітамін D він міститься в молоці, рибі, яєчному жовтку та цільних зернах.

Вітамін А міститься в моркві, шпинаті, болгарському перці, незбиранему молоці, апельсинах, абрикосах та персиках.

Вітамін С Це найважливіший вітамін з точки зору підвищення стійкості організму до захворювань холодної пори року. Він міститься в цитрусових (грейпфрути, апельсини, мандарини, лимони), зелені (шпинат, салат, брокколі, огірки) та ягодах. Для збільшення споживання вітаміну С можна використовувати вітамін С з прополісом - сиропом для дітей.

Ви можете давати дитині прополіс окремо, по чайній ложці меду, щоранку. Прополіс відомий своїми якостями, що зміцнюють імунну систему, а натуральний бджолиний мед також корисний для підвищення імунітету, володіючи антибактеріальними властивостями та полегшення травлення.

Вітамін Е має сильну дію проти вірусів та бактерій. Він міститься в шпинаті, насінні, рослинних оліях та фундуку.

Харчування дуже важливе для зміцнення імунітету з перших місяців життя дитини, саме тому грудне молоко відіграє важливу роль. Грудне молоко містить усі білки, вуглеводи та ліпіди, необхідні вашому організму, щоб бути здоровим. Більше того, грудне молоко містить антитіла та лейкоцити, які зміцнюють імунну систему та допомагають боротися із захворюваннями..

Після того, як овочі та фрукти будуть введені в раціон, крем-супи повинні бути якомога багатішими овочами для зміцнення імунітету. Можна використовувати: капусту, цвітну капусту, шпинат, брокколі та інші зелені листові овочі, горох, квасоля та сочевиця, перець, патисони та звичайно часник та цибулю. Коли дитина старша, ці продукти слід знаходити в щоденних стравах у вигляді салатів, супів чи рагу.

Такі фрукти, як абрикоси, апельсини та ожина, можна подавати як фруктовий салат або з йогуртом.

Добре давати дитині склянку молока на день, щоб вона отримувала вітамін D і A, а також необхідні йому білки.

На додаток до дієти, багатої фруктами та овочами, ви також можете використовувати дієтичні добавки, що сприяють зміцненню імунітету. Добавки показані для підвищення імунітету організму, застуди та симптомів, спричинених вірусними та бактеріальними інфекціями дихальних шляхів, а також як допоміжний засіб при лікуванні антибіотиками для лікування хронічних інфекцій.

На додаток до цих добавок, ви повинні переконатися, що страви багаті вітамінами та речовинами, необхідними для підвищення імунітету. Ми рекомендуємо кілька рецептів, які ви можете використовувати в раціоні дитини:

Картопляне пюре з часником і розмарином

інгредієнти

• 1 чайна ложка сушеного розмарину,
• 1 середня подрібнена цибулина,
• 900г очищеної і нарізаної кубиками картоплі,
• 2 головки часнику,
• сіль,
• перець.

Розігрійте духовку до 180 ° С і випікайте головки часнику, загорнуті в алюмінієву фольгу, протягом 30-40 хв.

Дайте їм охолонути протягом 10 хвилин. Тим часом варіть картоплю та цибулю у воді з невеликою кількістю солі протягом 15 хвилин, поки картопля не стане м’якою. Злийте воду і зберігайте 60 мл її. Покладіть запечений часник над відвареною картоплею, додайте консервовану рідину, розмарин, сіль і перець за смаком. Вимішуйте все, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

Грецький курячий суп з лимоном

інгредієнти

• 1 кг курячої грудки без кісток,
• 1 столова ложка свіжорубаної петрушки,
• 1 великий лимон,
• 1 морква,
• 2 яйця,
• 50 гр довгозернистого рису,
• 1 невелика цибулина,
• солоний перець

Курячу грудку відварити в каструлі з морквою та цибулею. Приправте сіллю і час від часу обов’язково спінюйте. Через 30 хвилин на повільному вогні куряча грудка повинна легко проткнутись виделкою. Вийміть м’ясо і поставте на тарілку, щоб воно охололо. Після проціджування знову поставте концентрований м’ясний сік на вогонь і видаліть відварену моркву та цибулю. Додайте рис і тушкуйте 20 хвилин. Тим часом курячу грудку нарізаємо тонкою соломкою. Додайте їх у суп і дайте їм варитися з рисом ще хвилин 5. У мисці злегка збийте два яйця і додайте вичавлений сік з лимона. Додайте чашку гарячого супу і продовжуйте збивати, поки суп не стане однорідним з яйцем. Вимкніть вогонь і вилийте яєчну суміш у каструлю для супу, обережно помішуючи.

Подавайте суп гарячим зі свіжою петрушкою та перцем.

Курка з 40 зубчиками часнику

інгредієнти

• 24 скибочки французького багета,
• свіжорубаної петрушки,
• 300 мл концентрованого курячого супу,
• 40 зубчиків часнику,
• 1/4 чайної ложки перцю,
• 1/2 чайної ложки солі,
• 1 столова ложка вершкового масла, 1 столова ложка оливкової олії,
• 1,5 кг курки (ціла курка)

Курку порційно порціонувати, видалити зайву шкіру і жир і промити м’ясо в холодній воді. Приправте м’ясо сіллю і перцем. Обсмажте шматочки курки на олії та гарячому маслі на глибокій сковороді, на середньому вогні, по 2 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки. Обсмаживши всі шматки м’яса, зменште вогонь до мінімуму і покладіть всі ці зубчики часнику в ту ж сковороду. Дайте їм варитися 1 хвилину, часто помішуючи. Покладіть шматочки курки назад на сковороду, додайте суп і тушкуйте разом 25-30 хвилин, поки м’ясо не проникне. Вийміть шматочки курки і тримайте їх у теплі, але продовжуйте варити соус, що утворився, протягом 10 хвилин на середньому вогні, поки не залишиться лише 250 мл рідини.

Подавайте шматочки курки зі скибочками багетів, гострим соусом та посипаною зверху свіжою петрушкою.

Навколишнє середовище та фізичні навантаження

Щоб уникнути розмноження бактерій або уникнути зараження вірусом, уникайте скупчених людей, закритих місць та дезінфікуйте предмети та іграшки, якими користується дитина.

---